SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

płatki owsiane

  • Dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Wrzucam diete do sprawdzenia Cos o sobie : Wzrost:182 cm Waga : 66 kg Cel:masa oczywiście Zapotrzebowanie: B:195g T : 89 g w:358 kcal : 2971 Z diety wychodzi: B:195 T:14 W:380 kcal : 3021 Dieta:1 posilek: platki owsiane 85 g Jajka kurze cale 120 g Rodzynki 10 g 2: Szynka z piersi indyka 100 g Twarog chudy 50 g Oliwa : 14 g CHleb zytni [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2008-02-08 18:55:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla 16 latka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam proszę o sprawdzenie moich głównych posiłków Sniadanie Płątki owsiane górskie 100g Oliwa z oliwek 20ml Obiad piers z kurczaka 150g ryż brązowy 100g oliwa z oliwek 20ml Kolacja 2 całe jajka Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2013-01-30 21:21:39 dałem tylko główne posiłki ponieważ mama piecze mi chleb razowy w domu i nie był0 takowego [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 2013-01-30 21:20:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do psrawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    sniadanie: 4jaja chleb razowy 100g b:39 t:29 w:46 kcal:594 2 sniadanie: chleb razowy (200g) twarog (100g) bialko 36g tluszcze 8g ww 91 wartosc energetyczna 600 kcal przed treingiem: platki owsiane 100g jogurt100ml mleko 100ml twarod 100g b:40 t:13 w:77 kcal:586 po treningu: ryz bialy100g + piers z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2009-03-30 21:47:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase z bulkiem i zma aptecznym do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    I Posiłek 8.00 1)Płatki owsiane 100g 2)Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200g 3)Orzechy włoskie 20g 4)Jaja kurze całe 60g II Posiłek 11.00 1)Chleb żytni razowy 150g 2)Pomidor 100g 3)Tuńczyk w sosie własnym 50g 4)Oliwa z oliwek 10g III Posiłek 13.00 Bulk Hard Mass 50g IV.Posiłek 16.00 1)Mięso z piersi kurczaka 100g 2)Ryż brązowy 100g 3)Banan [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1480 Data: 2007-12-06 20:08:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do ocenki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Szkoła wiec odpada kombinowanie z zywnościa i czasem posiłków . Wiec staram sie od poniedziałku do piatku jeśc 4-5 posiłków . Dane : Wiek : 18 Waga : ~89 Wzrost : 182 BF : ~18% Zapotrzebowanie : ~2500kcal 1 śniadanie koło 7 250ml mleka 150g platki owsiane odżywka białkowa 40g W szkole moze zjem jakaś drożdżówkę czasem kolo 10-11 . 2 posiłek [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1340 Data: 2008-09-02 18:45:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam warze 64kg o to moja dieta na mase. B: 190 3g/kg W: 250 4g/kg T: 80 1.3g/kg I Posilek Kreatyna Płatki owsiane 100g Mleko 3.2% 300ml Rodzynki Suszone Odżywka Białkowa (gold standard 100% whey) II Posilek (szkoła) 3 Kanapki z Polędwicą sopocką Pomidor lub ogórek w plasterkach do kanapki Gainer w Małej ilości dla uzupełniania III Posilek [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1730 Data: 2009-02-01 12:41:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HI TEC Whey Mass Builder

    Temat
    Hi Tec Nutrition

    witam mam 17 lat staz na silowni to 6 miesiecy waga 64.7kg bralem odzywki takie jak trec mass xxl 2x2kg zero efektow mutant mass 4kg zero efektow i ostatni mialem cykl z kreatyna to byl monohydrat creatyny carbo nox z olimp bcaa trec witaminy i dalo efekty z 61kg na 64,7kg z jedna porcja kurczaka na sniadanie 3 x w tygodniu ale ze to malo co [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 2013-11-03 12:56:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na masę , proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam dopiero co zaczynam chodzić na siłownię, mam ułożoną dietę , proszę o sprawdzenie :) hm a jestem dość chudy ! Wzrost: 180 cm waga : 60 kg Wiek: 16 1 śniadanie: -Płatki owśiane z mlekiem (cała szklanka) + rodzynki , banan + 2 jajka 2 śniadanie: -kanapki , z szynką, serem żółtym, pomidorem Obiad: -Tu zależy wszystko od mojej mamy Poisiłek [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1742 Data: 2007-01-08 18:07:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostateczna dieta prosze o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek:16 Waga:61 Wzrost:170 Kcal=2800kcal Białko:2gx60=120g Węglowodany:7.8gx60=468g Tłuszcze1gx60=60g Kcal:3190kcal Białko: 183g Węglowodany:445g Tłuszcze:72 I Posiłek 9.00 1.100g Polędwica z indyka lub kurczaka 2.100g Płatki owsiane / 50g gainer 50/50 3.50g Orzechy II Posiłek 11.00 1.100g Piers z kurczaka 2.100g Kasza Kuskus 3.100g Warzywo [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2010-06-28 12:28:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kielichowy + blender ręczny i poszukuję nowego kielichowego, z taką drobną uwagą że chciałbym aby nadawał się głównie do omletów gdzie dodaje owoce, białko w prochu czy płatki owsiane. Wspomniałem o białku ponieważ zauważyłem że problemem jest głównie jak białko podczas miksowania przyklei się do ścianek lub góry pojemnika i trzeba co chwilę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2023-03-15 12:18:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Low-carb do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem nowy na forum i prosiłbym o pomoc w poprawieniu diety. A więc zaczynam: 1 posiłek: białko jaja kurzego 200g płatki owsiane 60g migdały 10g Białko w proszku 1 porcja(tj. 30g) B:53g T:12g W;40g 2 posiłek: pierś z kurczaka 100g warzywa 100g oliwa z oliwek 10g B:22g T:11g W:8g 3 posiłek: pierś z kurczaka 100g ryż brązowy 80g migdały 10g [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1487 Data: 2013-03-27 17:48:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny :D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poniedziałek 7:30 Mleko 2% 300g Płatki owsiane 80g Orzechy włoskie 15g Rodzynki 15g ser twarogowy chudy 40g B:30 T:23 WW:75 Kcal 634 10 :30 Jaja kurze całe 120g chleb graham 90g Pomidor 100g marchewka 100g B:22 T:12 WW: 47 Kcal 384 13 :30 Jaja kurze całe 120g chleb graham 90g Pomidor 100g marchewka 100g B:22 T:12 WW: 47 Kcal 384 16:30 przed [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2009-03-02 12:37:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 16 lat, ~58kg~, 171cm. Ułożyłem sobie dietę z kolegą i mam pytanie czy mogę taką dietę stosować gdy chcę przybrać na masie mięśni. Załączam tutaj zdjęcie (nie wiem czy się przyda) img512.imageshack.us/i/13508484.jpg/. Moja dieta - - - - - - - - - Przykładowe produkty na śniadanie; -Płatki owsiane z mlekiem, jaja kurze, i do tego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2010-05-03 16:34:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy ta dieta ma sens?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] waszej porady co musze jeszcze w moim jadłospisie zmienić aby cała praca nie poszła na marne. Będe bardzo wdzięczny za wskazówki. 1.Śniadanie 8.00 150g Twarogu + musli(bądz płatki owsiane) z mlekiem 2.Trening 10.00 Bezpośrednio po treningu shejk białkowy + banan 3. Obiad 13.00- 14.00 pierś z kurczaka + ok 70-90gram ryżu bialego + oliwa z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2010-10-21 15:00:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie 7:00 Płatki owsiane 70g 250kcal Siemie lniane 30g 150kcal Mleko 200ml 100cal b: 21 t: 21 w: 46 kcal: 550 kcal 2 śniadanie Bułka grahamka 150g 375kcal Pierś z kurczaka 100g 100kcal b: 31 t: 5 w: 50 kcal: 475 Posilek przedtreningowy 3 jajka 240kcal kasza 50g 180kcal b: 28 t: 15 w: 35 kcal: 420 Potreningowy Kasza gryczana [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 634 Data: 2011-05-03 16:08:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja z 78 na 73.5kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pomidorowym - 13.30 ryz lub makron z kurczakiem - po treningu 20-21 pieczywo z szynka i serem żółtym Mielibyście jakieś porady, jak stracić te 5,5kg w 14 dni ?? Myślę o zmianie jedzenia na: - Rano płatki owsiane z mlekiem - 10.00 śniadanie Odżywka białkowa -13.30 Kurczak z warzywami - 17.00 2 wafle ryżowe - Po treningu banan i wafel ryżowy

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2015-09-20 10:00:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wystarczająca ilość kalorii??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Prosiłbym o sprawdzenie mojej diety i podpowiedz czy posiada wystarczająca ilość kalorii Z góry dziękuje Śniadanie Mleko spożywcze 2% tłuszczu 100g Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 15g Rodzynki suszone 15g Jaja kurze całe (2 jaja) 120g II śniadanie Chleb żytni razowy 75g (jakieś 6 kawałki złożone, czyli 3 kanapki ) + maslo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 2009-06-01 12:04:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szkola , nowa dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jako że nadeszla szkola ulozylem sobie nowa dietke, nie bedzie zapewne rewelacyjna wiec prosze o poprawki. Okolo 6:30: Kretka +carbo(40g) 30min po-Platki owsiane(szklanka) + 350ml mleka do tego +2kawaleczki chlebka z serem, tranx1 Okolo 10 w szkole: Kanapki z szynka z kurczaka i kanapki z jajkiem, w odybdwoch plasterki pomidora Okolo 12- Jogurt [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2005-09-01 16:45:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy to jest normalne

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    16 lat, 180cm, 96-92 kg. Witam. Od 1.5 tygodnia stosuję diętę na redukcję. Dieta na pewno nie przekracza zapotrzebowania kalorycznego, ale nie mam jej dokładnie wyliczonej. Od kąd zacząłem ją stosować 4 kg spadło w tydzień, a od 4 dni waga stoi w miejscu.Czy to normalne? Dodam rówież, że chodzę na siłownię 3x w tygodniu po 2h~ co dzień biegam ( od [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 384 Data: 2017-04-27 21:53:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wam przedstawie mam na razie mało węgli, będę systematycznie dodawał w razie potrzeby. Także, moja dieta wygląda mniej więcej tak (warzywa dodaje do 3 posiłków): I jaja 180 płatki owsiane 100g OLIWA 10G II Makrela 100g Chleb pełnoziarnisty 75 III filet z piersi 100g Ryz 100 IV filet z piersi 100g RYŻ 100G V Białko 30g cHLEB PEŁNOZIARNISTY 75 VI [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 2011-01-31 17:56:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)