płatki owsiane

Wydaje mi się, że to będzie gęsta papka. Ja, jak jem na śniadanie płatki owsiane (górskie), to wrzucam je dopiero przed gotowaniem mleka, na sam koniec są miękkie, czyli po 5-10 minutach.

[...] minimum (może się różnić), bądź przybliżonym. Założenia diety: 6 posiłków dziennie co 3h. B: 133g W: 520g T: 70-75g ok. 3600-3700kcal 1) (zaraz po przebudzeniu) płatki owsiane 100-(130g) B:11 W:62 T: 7 / 366kcal mleko 2% 300ml B:10 W:15 T:6 / 150kcal 2xjajko gotowane B:24 T:20 / 280kcal 2) (w szkole) 3xchleb pełn. B:8 W:75 / 300kcal [...]

jaki masz wogule cel??redukcja czy masa?? bo co z tego widze to masa?!! 1. 7:00 - 8 białek jaj - płatki owsiane 50g - 20g oliwy z oliwek jedz całe jajka,dodaj owoc, i zamiast oliwy daj orzechy 2. 10:00 - 6 kromek pieczywa ciemnego - szynka z indyka zamiast chleba kasza/makaron/ryz+mieso/ryba/jajka+warzywa+oliwa 3. 14:30 - 250g wołowiny/piersi - [...]

[...] jem dużo warzyw bo pomagają mi w procesach trawiennych a twarogu nie jem od dawna, bo woda podskórna mi sie zbiera za bardzo dyskutujemy dalej 1. 7:00 - 8 białek jaj - płatki owsiane 50g - 20g oliwy z oliwek <- ja na tej oliwie smarze jajecznice - jabłko 2. 10:00 - 6 kromek pieczywa ciemnego - szynka z indyka 3. 14:30 - 250g [...]

7.00 - sniadanie: Platki owsiane Mleko 3.2% tluszczu Rodzynki 50g 3 jaja 240g mleko daj 2% mniej rodzynek 3jaja starcza 10.00 - drugie sniadanie: Chleb razowy Szynka z indyka 2 x Banan banan wywal (szynke w ostatecznosci tylko zmien na mieso/jaja/twarog),dodaj jakies orzechy/pestki dyni i warzywa 14.00 - obiad: Torebka ryzu Piers bez skóry z [...]

[...] w dibencozide bo nic Ci to nie da tylko wydasz niepotrzebnie pieniadze. Nie jesz śniadań ? śniadanie to podstawa. Sam gdy miałem problem ze śniadaniami,to miksowałem płatki owsiane na tzw. wiór do tego odżywka białkowa i wszystko wypijałem,wchodziło bez problemu :) Co do suplementów przedtreningowych. Napisz nam co już brałeś i czy [...]

Rano pozbyj sie mleka. Daj płatki owsiane, aby dostarczy energii po śnie.

owszem mozna gainera , jednak uwazam ze koniecznie nalezy do niego dodac jakis produkt ktory spowolni nagle wejscie cukru w krwioobieg. ma na mysli poza bialiem i tluszczem prod. weglowodanowe o niskim IG. (platki owsiane, otreby, owoce wmiksowane do gainera - truskawki, morele, maliny, lub inne o niskim IG). natomiast w przypadku kiedy zalezy nam [...]

I Posiłek -płatki owsiane 100g -mleko - szklanka -kakao - łyżka -jajko kurze -jabłko II Posiłek -ryż brązowy 50g -pierś z kurczaka 80g -kukurydza (puszka) -marchewka III Posiłek -bułki grahamki dwie -serek wiejski 100g -masło maxmix??(jakie polecacie) -orzechy włoskie IV Posiłek - tu jest problem bo jem obiad w szkole bo tak jest wygodniej bo [...]

7.00 I posiłek -Płatki owsiane(100g) z mlekiem(250g) -Oliwa z oliwek(10g) -Rodzynki 20g -2 jaja -marchew (100g) Razem 850kcal 10.30 II posiłek -Chleb razowy, szynka z piersi indyka (3-5 kromek) -omega3 -jabłko -marchew -oliwa z oliwek -orzechy włoskie 20g razem 574 kcal 12.25 III -Chleb razowy, szynka z piersi indyka (3-5 kromek) [...]

Węglowodany słabej jakości. Chleb i makaron. Wybieraj też ziemniaki, owoce, płatki owsiane, jaglane, kasze. Mało warzyw. Brak ryb, tłustych mięs. Olej kokosowy, awokado, masło klarowane bym dorzuciła.

avant labs leptigen chrom gtf albo domowe sposoby w stylu jogurt+otreby+platki owsiane itp.

moja dieta gdzie moge wcisnac bialko i gainer ? -Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g -Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g -Ryż brązowy 100g Szynka z indyka 50g Pierś z kurczaka 150g B: 43g (33g zwierzęce) W: 78g T: 12g -Kasza [...]

Zamiast otrąb daj platki owsiane, a smietanę zamien na jogurt naturalny, na moje oko w miarę ok, oprócz tych gainerow, trnie lepiej Ci z nich zrezygnować i zastąpić normalnym jedzeniem? Jesli chleb niepelnoziarnisty to zamien na pelnoziarnisty i daj 2-3 jajka do tego, bo nie ma ich w Twoim jadlospisie. Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2013-08-11 [...]

najpierw przez 3 dni pilem tylko sok z grepfruta, pomaranczy i cytryny i rano wode z solą (poszukaj na necie takiej kuracji oczyszczajacej) a potem moje menu ograniczalo sie do suszone morele pietruszka marchewka pestki z dyni pestki słonecznika brokuły awokado arbuz kalafior ananas orzechy włoskie pomidor śliwki banany grejpfruty czerwone [...]

platki owsiane z twarogiem do tego oliwa 30 - 40min po odzywka bialk

źródła ww ryże / kasza gryczana jęczmienna/ makaron durum /razowy płatki owsiane po treningu koniecznie chude mięso lub ryba

z dieta tak niech mam gotuje jakies ryze makarony na obiat jednoczesnie na przedtreningowy (to duzo nie kosztuje) jaja i platki owsiane tez tanie a mieso chyba jest w domu wystarczy chciec

Dużo nieładu w Twojej diecie przykladowa dieta może wyglądać tak: 1 posilek mleko 1.5 % płatki owsiane jajka orzechy włsokie 2 posilek ser żólty chleb razowy pierśz kurczaka warzywo 3posilek 15;00 piers z kurczaka kasza jeczmienna oliwa warzywa 4 posilek przed treningowy piers kasza owoc 5 posilek mass xxl 6 posilek 10 g oliwa 100 [...]

sniadanie 8-9 Mono 5gram Mleko spożywcze Płatki owsiane Orzechy włoskie JAJA II Posiłek 10-11 Chleb żytni razowy ( musi zostac bo to w szkołe&#8230; ) Piers kurczaka Pomidor Masło Obiad 13-14 Ryż brązowy Mięso z piersi kurczaka warzywa Oliwa z oliwek III Posiłek 16-17 Ryż biały Jaja kurze całe warzywa Trening 18-19 mono [...]