Xpand Dymatize - problem ?

Witam, mam 18lat i chodze do III LO.
Cwicze od roku. Od tygodnia biore xpanda 2razy dziennie rano i przed treningiem/w porze treningu(dnt). Jest to moj pierwszy suplement. Jestem juz troche na pompowany ale mam tez problem:
Mianowicie po 1 na wfie poce sie jak swinia, jestem caly mokry, koszulka jest doslownie cala w pocie. Nigdy tak nie mialem. Po 2 niemam kondycji, pogram 15-20min w noge i niemam sily grac dalej. Zawsze mialem dobra kondycje i spokojnie dawalem rade grac w noge/siatke przez 2 lekcje wf teraz po 20minutach mam dosc...
I mam pytanie, czy wszystko jest ok? I czy tak ma byc w czasie cyklu?
Pozdrawiam!

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): niestety niemam

Wiek: 18

Waga: 84-5

Wzrost: 184

Cel cyklu: masa + siła

stosowane już wcześniej suplementy : brak

Uprawiane inne sporty: wf 2x w tyg po 2h

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak

ilość dni wolnych od kreatyny: 0

przewidziane finanse na cykl: ok. 250zł

uwagi i sugestie: brak

Staż treningowy: 1 rok

po co zakladasz 2x ten sam temat?

ooo remik664

ja mam tak samo na imie a nawet pierwsza litera nazwiska sie zgadza hehe
ale wymiary to juz nie za bardzo;)

do autora:
co tu duzo mówic pod upadłeś na kondycji i tyle

ale dlaczego ****a mi sila spadla?
robilem serie 70'tką a teraz ledwo 65kg robie..
cos chyba nie tak jest?

slaba dieta ,przetrenowanie , podwyzszone cisnienie na cyklu stad brak kondycji wiele przyczyn moze byc.

dokladnie sebek1982 ma racje

masz dite rozpisana???
jak z treningiem???
czy jest odpowienia regeneracja???

musisz pierw te dziedziny rozważyć i ocenic czy wykonujesz je dobrze

j.w. Spadek kondycji to nie wina XP a raczej złej diety

po co xp w dni nietreningowe?

albo nałozyleś sobie- w związku z suplementacją- zbyt duże obciążenia treningowe i tak skończyło sie to przemeczeniem

albo dzialanie jakiegoś/kilku skladników tego suple jest na ciebie niekorzystne

którego masz xp?

ja zawsze niemal powtarzam aby na poczatku raczej sklaniac sie ku poj. składnikom- mżna wtedy latwiej wyłowić ew. problem, ocenic działnie itp...

Biorę tego Xpanda: https://sklep.sfd.pl/Dymatize_Xpand-opis3202.html

Wrzuce trening, ale wydaje mi się że jest ok:

Poniedziałek:
Plecy:
- Martwy ciag 4s 6-12powt.
- Podciaganie na drążku szerokim nachwytem 4s
- Wiosłowanie sztangą 4s 8-12powt.
- Szrugsy 3s
Triceps:
- Wyciskanie wąskim uchwytem na lawce poziomej 3s 8-12powt.
- Francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu 4s 8-12powt.
- Prostowanie ramienia w opadzietułowia 3s 8-12powt.

Środa:
Barki:
- Wyciskanie sztangi z za głowy 4s 6-10powt.
- Wyciskanie z klatki 4s 6-8powt.
- Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 4s 8-12powt.
Nogi:
- Prostowanie nog w siadzie 8s 8-12powt.
- Uginanie nog w lezeniu 4s 8-12powt.
- Wspięcia na palce stojac 4s 8-12powt.

Piątek:
Klatka:
- Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5s 6-10powt.
- Wyciskanie sztangi w skosie głową do góry 4s 6-12powt.
- Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 5s 8-12powt.
Biceps:
- Uginanie ramion ze sztanga 4s 8-12powt.
- Uginanie ramion ze sztangielkami z suplinacja nadgarstka 3s 8-12powt.
- Uginanie ramion ze sztangielkami sztangielkami uchwycie młotkowym 3s 8-12powt.

I jeszcze dieta:
1.Śniadanie ok. 7.00
*płatki owsiane 50 gram +250ml mleka
*shake (banan, 250ml mleka, łyżka cukru)
*jogurt naturalny
*oliwa z oliwek 10g

2.II śniadanie ok. 10.40
*4kromki chleba razowego
*100g piersi z kurczaka
*pomidor

3.III sniadanie 12.15
*4kromki chleba razowego
*ser/szynka
*pomidor, ogorek, sałata zielona
(jeśli kończe po 15 to taki powyższy zestaw jem jeszcze o godz. 14)

4.obiad ok. 14.30
*zupa-zależne od mamy/babci
*ziemniaki 2-3 gałki
*oliwa z oliwek 10gram
*mięso i surówka( jesli niema miesa to ser bialy)

5.podwieczorak ok 17.00
*makaron razowy 100g
*ser biały 100g
*troszke cukru
*garść orzechów

TRENING

6.posiłek po treningowy ok. 20.30
*ryż biały 100gram
*makaron razowy 50g
*pierś z kurczaka( w pt. ser bialy lub tunczyk, tunczyk w oleju) 200 gram
*mleko 500ml

7.posiłek antykataboliczny przed snem ok. 22.00
*ser biały 100 gram
*oliwa 10 gram

Wydaje mi się że dieta i trening jest ok. Chyba że może za dużo seri czy coś lub zamało białka?
Pozdro.
Ps. Jakis czas temu bralem kreatyne Cm3 ale tylko przez tydzien wiec teog nienapisalem bo to za krotko ale moze ma to jakis znaczenie...

mozliwe, ze jakiś skladnik stymulujący; np. winpocetyna/winkarmina dzialaja niekorzystnie na Ciebie- to chyba najbardziej prawdopodobne, czasami u niektorych osób kreatyna potrafi niec podnieść ciśnienie krwi więc to tez byłoby do rozważenia- szczególnie w połaczeniu z powyższymi...

cykl nie ucierpi na tym a może organizm sie powoli zaadaptuje- sprobuj odstawić na 2-3 dni, po czym zacznij od jednej dawki dziennie[mozesz podzielic na dwie części], jeśli sie poprawi sytuacja w tym wzgledzie o ktorym piszesz to zwiększ stopniowo dawkę, jesli nie to jeżeli będziesz chcial kontynuowac cykl to jednak odstaw tego staka w wrzuc poj. forme kreatyny.

co do diety- może nie jest idealna[tym bardziej, ze nie piszesz ilości w wielu miejscach; bialka faktycznie może byc za mało, to jednak jesli w praktyce jest dobra tzn. masa i sila ida do gory[pomijając przypadek o ktorym piszesz] a takze nie ma narastania tk. tłuszczowej, masz wystarczająco energii na trening i codzienność to można by uznać- przy zastanowioeniu sie jeszcze nad owym bialkiem- za poprawną.

trening zawiera juz błedow wiecej- na barki napewno trzeba poprawki nanieść, nogi całkowicie niemal zjechane; czyt. zaniedbane, no i rzklad/kolejnośc jest nieodpowiednia- barkow nie ćwiczy sie przed klatką.

proponowalbym przyłożyc sie wiecej do nóg a w związku z tym- jesli to możliwe- dac nie 3 a 4 dni treningowe; jednostki treningowe będą lżejsze a trening że tak powiem doglebniejszy.

Dzieki za rady. Wczoraj i dzis nie bralem kreatyny. Zobaczymy co bedzie jutro na wf
A z treningiem to jakbys mi radzil ustawic te dni treningowe? Moglby byc 4 dni w tygodniu tylko, że w piątek musi być klatka bo tylko w piątek ćwicze z partnerem a tak to samemu. Dzięki temu moge brać więcej kg i wrazie czego mnie asekuruje.
Pozdro i jeszcze raz dzięki za rady