chyba mam tasiemca

jak mam przytyc?? nawet niech to bedzie glupi tluszcz zamiast miesni ale jak przytyc?! mam 22 lata, 181 cm wzrostu i waze 64,5 kg, cwicze w domu od kilkunastu miesiecy,( nie wyciskam... nie probuje... nie lubie chodzic na silownie, nikogo na niej nie znam, poza tym nie chce sie narazac na glupie zarty i drwiny ze mnie, w domu robie 100 pompek w czasie 15 minut) pracuje fizycznie na budowie, 4 tygodnie temu zaczelem brac kreatyne + tauryna + deskroza
Jem... co jem?? wszystko jem, unikam konserwantow, jem produkty z bialkiem, miesne rzeczy i warzywa i co?? i juz ze 3 lata moja waga dochodzi do 65 kg i za cholere nie chce przekroczyc tej magicznej wartosci ( chyba ze sie opije piwa, ale do rana juz go prawie nie ma)ostanio tylko slysze od znajomych "chyba schudles co?"
co mam zrobic?kupic jakis lepszy specyfik?? czy moze udac sie do lekarza?? moze ja mam jakiegos tasiemnca??

To że duzo jesz to Ci sie tylko wydaje....:)

Ja zawsze myslałem ze bardzo duzo jem ale na mojej diecie musze teraz jeść 3 razy wiecej, wprost na siłe czasami i dopiero daje to efekty.

Taką masz genetyke i musisz wcinać i jeszcze raz wcinać :)

dział odżywianie

nie chodzi o to zeby sie zapychac byle czym, zdrowa dieta, z dodatnim bilansem kalorycznym i gra gitara, nie moze byc inaczej, kiedys tez bylem chudy, bo jestem skrajnym ekto :P
a co do kreatyny, to bez sensu ją brać nie mając diety, i robiąc pompki w domu.

a jak nie pomoze, to moze masz tego tasiemca :P

Udaj sie do lekarza, bo może jednak jesteś na coś chory czy cuś. A jak lekarz powie że jest wszystko dobrze to wtedy zastosuj Mass XXL z Treca. Po tym powinneś takto pójść w wadze.

zacznij jesc porzadnie i nie ma bata zeby masa nie poszła daj wegle 6g na KMC białko zwierzece 1,5g na KMC resxte roslinne tłuszcz w granicach 1,3-1,5g na KMC
I BILANS USTAW NA 500-600KCAL NA PLUS jak by nie szło to zwiekszaj

krete narazie odstaw

po 1 możesz kupić sobie gainera czyli np mass xxl to co kolega wyzej napisał, ale oczywiście dietę musisz mieć też w miarę bo sama odżywka nic ci nie da. o dietach masz napisane w tym dziale są chyba nawet podwieszone tematy. jedz 6 pełnowartościowych posiłków dziennie składających się z węgli: ryż, kasza, makaron , owsiane. itp. białka: mięso z kury, ryby, wołowina itp. nie myśl że jak będziesz jadł szynki to przytyjesz bo to jest główno :D no i coś ze zdrowych tłuszczy: orzechy wolskie, oliwa z oliwek itp

po 2 nikt nie będzie się z ciebie śmiał na siłowni...instruktor czy ktos w tym stylu na pewno ci pomoże we wszystkim i nie warto się przejmować opinią innych bo za jakiś czas ty będziesz się śmiał z nich :D

w ogóle to śpij z 8-9h dziennie bo nie wiem jak z tym u ciebie ;]

powodzenia w nabieraniu masy :D

no spie troche mniej... okolo 6-7 godzin,
slyszalem ze to podczas snu rosna miesnie. prawda?
co z piciem wodki ?? scina bialko?
jak przytyje chociaz ten 1 kg bede bardzo szczesliwy

odpowiednia regenracja conajmniej 8godzin snu miesnie rosna gdy sa w spoczynku

alkohol sobie daruj

Po co brales odzywki skoro nie chodziles na siłownie?
ZApisz sie na silke pakuj, dieta i bedzie git.

ok zastusuje sie do niektorych z waszych wypowiedzi
dzieki

zrob tak, pierwsze co uloz diete z dodatnim bilansem kcal - dodaj narazie od 500 - 800 kcal pozniej mozesz zwiekszac lub zmniejszac, obserwuj swoj organizm, nastepnie uloz trening, na silowni nikt sie nie bedzie z Ciebie smial bo kazdy kiedys zaczyna i doskonale wie jak to jest, alkohol, piwa, nizdrowe jedzenie wyrzuc. Produkty z ktorych masz ulozyc diete to
WW - ryz/kasza/makaron/ziemniaki/platki owsiane/chleb zytni
Bialko - drob/wolowina/jaja/ryby/jogurty naturalne/kefiry
tluszcze - oliwa z oliwek/nasiona/pestki/orzechy
Wszystko znajdziesz w postach podwieszonych. Zdrowia pozdrawiam.

Nie pękaj, tylko wio na siłke, nikt nie zaczynał od 50 w bicu.
Kiedyś ważyłem tyle co ty przy wzroscie 195, więc bez przesady