BASKETBALL
...
Napisał(a)
ty chyba piszesz ta diete po to zeby nas wnerwic. Poczytaj najpierw troche....
...
Napisał(a)
9;00
Płatki owsiane 100g +200ml mleka
Białko Ostrowia 20g (lub 3 jajka)
Rodzynki 40g
11;00
Serek wiejski 100g
Makaron 100g
Ogórek(1 ogórek)
13;00
Chleb pełno ziarnisty 135g
Sardynka 80g
Marchew (1 marchew)
15;00
Ryż brązowy 100g
Pierś z kurczaka 150g
Jabłko 100g
15;30-16;30 Trening
17;00
Glukoza 30g
Carbo 40g
20;00
Mleko 100ml
Białko Ostrowia 20g
Oliwa 10g
22;00
Twaróg 100g
Pomidor(1)
Oliwa 10g
Kurcze nie chce was wnerwiać mam problem z tym ułożeniem a wszytskie podwieszone czytałem.
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html z tego tematu wszystko przeczytałem
Teraz jest może ok??
Zmieniony przez - Terlik w dniu 2009-07-16 14:05:55
Płatki owsiane 100g +200ml mleka
Białko Ostrowia 20g (lub 3 jajka)
Rodzynki 40g
11;00
Serek wiejski 100g
Makaron 100g
Ogórek(1 ogórek)
13;00
Chleb pełno ziarnisty 135g
Sardynka 80g
Marchew (1 marchew)
15;00
Ryż brązowy 100g
Pierś z kurczaka 150g
Jabłko 100g
15;30-16;30 Trening
17;00
Glukoza 30g
Carbo 40g
20;00
Mleko 100ml
Białko Ostrowia 20g
Oliwa 10g
22;00
Twaróg 100g
Pomidor(1)
Oliwa 10g
Kurcze nie chce was wnerwiać mam problem z tym ułożeniem a wszytskie podwieszone czytałem.
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html z tego tematu wszystko przeczytałem
Teraz jest może ok??
Zmieniony przez - Terlik w dniu 2009-07-16 14:05:55
"Szanuj grosze a złotówki przyjdą same" - Arnold Schwarzenegger
...
Napisał(a)
o 17 nic nie jesz ? tylko glukoza i carbo ... no jak wolisz. Moze jakiegos banana daj. I mysle ze chleb zamien.
BASKETBALL
...
Napisał(a)
źle, źle, źle
Białko Ostrowia 20g (lub 3 jajka)
jak to się niby pokrywa?
zupełnie inne wartości
jak decydujesz się na odżywkę to daj 30 g
15:00 - jabłko odpuść
17:00 - czemu nie normalny posiłek?
jak carbo to po kiego glukoza
gdzie białko?
20:00 - czemu nie normalne jedzenie?
Białko Ostrowia 20g (lub 3 jajka)
jak to się niby pokrywa?
zupełnie inne wartości
jak decydujesz się na odżywkę to daj 30 g
15:00 - jabłko odpuść
17:00 - czemu nie normalny posiłek?
jak carbo to po kiego glukoza
gdzie białko?
20:00 - czemu nie normalne jedzenie?
...
Napisał(a)
9;00
Płatki owsiane 100g +200ml mleka
Białko Ostrowia 30g (lub 3 jajka)
Rodzynki 40g
11;00
Serek wiejski 100g
Makaron 100g
Ogórek(1 ogórek)
13;00
Chleb pełno ziarnisty 135g
Sardynka 80g
Marchew (1 marchew)
15;00
Ryż brązowy 100g
Pierś z kurczaka 150g
15;30-16;30 Trening
17;00
Białko ostrowia 30g
Carbo 40g
lub:
Płatki owsiane 50g
Szynka z indyka 100g lub Pierś z Kurczaka
20;00
Tunczyk 50g+ możliwy do tego chleb pełnoziarnisty (2 kromki)
Białko Ostrowia 20g
Oliwa 10g
22;00
Twaróg 100g
Pomidor(1)
Oliwa 10g
Zmieniony przez - Terlik w dniu 2009-07-16 18:29:48
Płatki owsiane 100g +200ml mleka
Białko Ostrowia 30g (lub 3 jajka)
Rodzynki 40g
11;00
Serek wiejski 100g
Makaron 100g
Ogórek(1 ogórek)
13;00
Chleb pełno ziarnisty 135g
Sardynka 80g
Marchew (1 marchew)
15;00
Ryż brązowy 100g
Pierś z kurczaka 150g
15;30-16;30 Trening
17;00
Białko ostrowia 30g
Carbo 40g
lub:
Płatki owsiane 50g
Szynka z indyka 100g lub Pierś z Kurczaka
20;00
Tunczyk 50g+ możliwy do tego chleb pełnoziarnisty (2 kromki)
Białko Ostrowia 20g
Oliwa 10g
22;00
Twaróg 100g
Pomidor(1)
Oliwa 10g
Zmieniony przez - Terlik w dniu 2009-07-16 18:29:48
"Szanuj grosze a złotówki przyjdą same" - Arnold Schwarzenegger
...
Napisał(a)
jezeli zjesz platki owsiane z kurczakiem to jest dobry xD :D
Rob tak zeby ci smakowalo
Rob tak zeby ci smakowalo
BASKETBALL
...
Napisał(a)
A tak to dieta jest już dobra?? :)
"Szanuj grosze a złotówki przyjdą same" - Arnold Schwarzenegger
...
Napisał(a)
podaj btw..... bo za ciebie nie bede liczyl ;p;p
ale poco tyle tego bialka ? mozesz to zastapic innym pozywnieszym posilkiem, to ze bedziesz jadl tyle bialka to cos ci da ?
ale poco tyle tego bialka ? mozesz to zastapic innym pozywnieszym posilkiem, to ze bedziesz jadl tyle bialka to cos ci da ?
BASKETBALL
...
Napisał(a)
Zapotrzebowanie jak ważę 70kg jest takie:
B=140g na kg 2.0
T=91g na kg 1,3
W=326 na kg 4,7
A z diety nie licząc odzywki białkowej i carbo jest tak;
B=157g
T=71
W=345
zwieksze troche tłuszcze
To te odżywki mogą być do tej diety??
Zmieniony przez - Terlik w dniu 2009-07-16 21:06:20
B=140g na kg 2.0
T=91g na kg 1,3
W=326 na kg 4,7
A z diety nie licząc odzywki białkowej i carbo jest tak;
B=157g
T=71
W=345
zwieksze troche tłuszcze
To te odżywki mogą być do tej diety??
Zmieniony przez - Terlik w dniu 2009-07-16 21:06:20
"Szanuj grosze a złotówki przyjdą same" - Arnold Schwarzenegger
Poprzedni temat
Poprawa proporcji ciała - MASA ->ZDJECIA !
Następny temat
[PYTANIE]Przyprawy, składniki, wszystko poprawiajace smak
Polecane artykuły