hafk
ty chyba piszesz ta diete po to zeby nas wnerwic. Poczytaj najpierw troche....
BASKETBALL
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
214
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
871
...
Napisał(a)
Terlik
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
103
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1107
9;00
Płatki owsiane 100g +200ml mleka
Białko Ostrowia 20g (lub 3 jajka)
Rodzynki 40g
11;00
Serek wiejski 100g
Makaron 100g
Ogórek(1 ogórek)
13;00
Chleb pełno ziarnisty 135g
Sardynka 80g
Marchew (1 marchew)
15;00
Ryż brązowy 100g
Pierś z kurczaka 150g
Jabłko 100g
15;30-16;30 Trening
17;00
Glukoza 30g
Carbo 40g
20;00
Mleko 100ml
Białko Ostrowia 20g
Oliwa 10g
22;00
Twaróg 100g
Pomidor(1)
Oliwa 10g
Kurcze nie chce was wnerwiać mam problem z tym ułożeniem a wszytskie podwieszone czytałem.
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html z tego tematu wszystko przeczytałem
Teraz jest może ok??
Zmieniony przez - Terlik w dniu 2009-07-16 14:05:55
Płatki owsiane 100g +200ml mleka
Białko Ostrowia 20g (lub 3 jajka)
Rodzynki 40g
11;00
Serek wiejski 100g
Makaron 100g
Ogórek(1 ogórek)
13;00
Chleb pełno ziarnisty 135g
Sardynka 80g
Marchew (1 marchew)
15;00
Ryż brązowy 100g
Pierś z kurczaka 150g
Jabłko 100g
15;30-16;30 Trening
17;00
Glukoza 30g
Carbo 40g
20;00
Mleko 100ml
Białko Ostrowia 20g
Oliwa 10g
22;00
Twaróg 100g
Pomidor(1)
Oliwa 10g
Kurcze nie chce was wnerwiać mam problem z tym ułożeniem a wszytskie podwieszone czytałem.
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html z tego tematu wszystko przeczytałem
Teraz jest może ok??
Zmieniony przez - Terlik w dniu 2009-07-16 14:05:55
"Szanuj grosze a złotówki przyjdą same" - Arnold Schwarzenegger
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
214
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
871
o 17 nic nie jesz ? tylko glukoza i carbo ... no jak wolisz. Moze jakiegos banana daj. I mysle ze chleb zamien.
BASKETBALL
...
Napisał(a)
Volcanodon
Początkujący
Szacuny
24
Napisanych postów
3962
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
51046
źle, źle, źle
Białko Ostrowia 20g (lub 3 jajka)
jak to się niby pokrywa?
zupełnie inne wartości
jak decydujesz się na odżywkę to daj 30 g
15:00 - jabłko odpuść
17:00 - czemu nie normalny posiłek?
jak carbo to po kiego glukoza
gdzie białko?
20:00 - czemu nie normalne jedzenie?
Białko Ostrowia 20g (lub 3 jajka)
jak to się niby pokrywa?
zupełnie inne wartości
jak decydujesz się na odżywkę to daj 30 g
15:00 - jabłko odpuść
17:00 - czemu nie normalny posiłek?
jak carbo to po kiego glukoza
gdzie białko?
20:00 - czemu nie normalne jedzenie?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
103
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1107
9;00
Płatki owsiane 100g +200ml mleka
Białko Ostrowia 30g (lub 3 jajka)
Rodzynki 40g
11;00
Serek wiejski 100g
Makaron 100g
Ogórek(1 ogórek)
13;00
Chleb pełno ziarnisty 135g
Sardynka 80g
Marchew (1 marchew)
15;00
Ryż brązowy 100g
Pierś z kurczaka 150g
15;30-16;30 Trening
17;00
Białko ostrowia 30g
Carbo 40g
lub:
Płatki owsiane 50g
Szynka z indyka 100g lub Pierś z Kurczaka
20;00
Tunczyk 50g+ możliwy do tego chleb pełnoziarnisty (2 kromki)
Białko Ostrowia 20g
Oliwa 10g
22;00
Twaróg 100g
Pomidor(1)
Oliwa 10g
Zmieniony przez - Terlik w dniu 2009-07-16 18:29:48
Płatki owsiane 100g +200ml mleka
Białko Ostrowia 30g (lub 3 jajka)
Rodzynki 40g
11;00
Serek wiejski 100g
Makaron 100g
Ogórek(1 ogórek)
13;00
Chleb pełno ziarnisty 135g
Sardynka 80g
Marchew (1 marchew)
15;00
Ryż brązowy 100g
Pierś z kurczaka 150g
15;30-16;30 Trening
17;00
Białko ostrowia 30g
Carbo 40g
lub:
Płatki owsiane 50g
Szynka z indyka 100g lub Pierś z Kurczaka
20;00
Tunczyk 50g+ możliwy do tego chleb pełnoziarnisty (2 kromki)
Białko Ostrowia 20g
Oliwa 10g
22;00
Twaróg 100g
Pomidor(1)
Oliwa 10g
Zmieniony przez - Terlik w dniu 2009-07-16 18:29:48
"Szanuj grosze a złotówki przyjdą same" - Arnold Schwarzenegger
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
214
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
871
jezeli zjesz platki owsiane z kurczakiem to jest dobry xD :D
Rob tak zeby ci smakowalo
Rob tak zeby ci smakowalo
BASKETBALL
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
103
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1107
A tak to dieta jest już dobra?? :)
"Szanuj grosze a złotówki przyjdą same" - Arnold Schwarzenegger
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
214
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
871
podaj btw..... bo za ciebie nie bede liczyl ;p;p
ale poco tyle tego bialka ? mozesz to zastapic innym pozywnieszym posilkiem, to ze bedziesz jadl tyle bialka to cos ci da ?
ale poco tyle tego bialka ? mozesz to zastapic innym pozywnieszym posilkiem, to ze bedziesz jadl tyle bialka to cos ci da ?
BASKETBALL
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
103
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1107
Zapotrzebowanie jak ważę 70kg jest takie:
B=140g na kg 2.0
T=91g na kg 1,3
W=326 na kg 4,7
A z diety nie licząc odzywki białkowej i carbo jest tak;
B=157g
T=71
W=345
zwieksze troche tłuszcze
To te odżywki mogą być do tej diety??
Zmieniony przez - Terlik w dniu 2009-07-16 21:06:20
B=140g na kg 2.0
T=91g na kg 1,3
W=326 na kg 4,7
A z diety nie licząc odzywki białkowej i carbo jest tak;
B=157g
T=71
W=345
zwieksze troche tłuszcze
To te odżywki mogą być do tej diety??
Zmieniony przez - Terlik w dniu 2009-07-16 21:06:20
"Szanuj grosze a złotówki przyjdą same" - Arnold Schwarzenegger
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
214
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
871
no to na cholere ci odzywka bialkowa ?
BASKETBALL
Poprzedni temat
Poprawa proporcji ciała - MASA ->ZDJECIA !
Następny temat
[PYTANIE]Przyprawy, składniki, wszystko poprawiajace smak
