SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dieta 3900kcal po stagnacji

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 907

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 511 Napisanych postów 3963 Wiek 1 rok Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 52201
Witam co sadzice o mojej diecie.


DIETA:
1. PLATKI OWSIANE 100g
OWOC
ODZ BIALKOWA Z MLEKIEM

TRENING

2. 4 KAWALKI BIALEGO CHLEBA Z DZEMEM
SOK POMARANCZOWY Z ODZ BIALKOWA
BANAN

3. 150 GRAM RYZU BRAZOWEGO, PIERS WARZYWA, OLIWA

4. 150 GRAM RYZU BRAZOWEGO ,PIERS WARZYWA, OLIWA

5. SEREK WIJESKI, 2 KROMKI RAZOWCA Z MALSEM ORZECHOWYM

do tego ok. 60 gr orzechow dziennie . Dzem i chleb w dzien nietreningowy zamieniam na wegle o niskim IG a kalorycznosc posilku zostaje taka sama

Banan 121
brokuly 31
Ryz brazowy 1080
Piers z kurczaka 260
Serek wiejski 200
Omega 3 25
brazowy chleb 166
Owsiane platki 330
Sok pomaranczowy 80
maslo orzechowe 180
Protein Shake 300
Tescos mleko 125
Dzem 280
Bialy chleb 280
Owsiane z odz bialkowa 120
Olive Oil 238
Orzeszki 310
Jablko

kcal 3900, Bialko 240g
Wegle 566g
Cukry 100g
Tluszcz 106g
Blonnik 43g
1

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html 

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 511 Napisanych postów 3963 Wiek 1 rok Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 52201
PAS 89
BIC LEWY/PR 41
LYDKA 40cm
UDO 60cm
KLATKA 114
BARKI 127
WAGA 88kg

Jestem po dosc dlugiej stagnacji, zdrobilem teraz 2 tygodniowe roztrenowanie i zaczolem HST. Czekam na jakies komentarze
1

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 511 Napisanych postów 3963 Wiek 1 rok Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 52201
sory chyba zasmiecilem, wklilem tearz do temati z ocena diet, mozna skasowac jak zasmiecam

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 619 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 41432
zamień chleb biały na wafle ryżowe,
jak wracasz po przerwie to stopniowo zwieszaj kalorie, bo Cię zaleje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 511 Napisanych postów 3963 Wiek 1 rok Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 52201
przerwa tylko 2 tyg gdize trzymalem dieta ok 3500tys k/cal

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

aeroby i przerwy?

Następny temat

Dieta na redukcje - do poprawy

Whey vit