Codziennie prawie to samo
Dieta;
1.2 jaja na twardo, bądź na miękko do tego kromka chleba z masłem i czasem wędliną + sałatka ze średniego ogórka i dużego pomidora + cebula i zielona herbata.
2.serek wiejski + ogórek i pomidor do tego zielona herbata.
3.ryż biały (czasem brązowy) filet z kurczaka + warzywa na patelnie i pół łyżki oliwy z oliwek.
4.Jabłko, banan,nektarynka, bądź marchew (do wyboru)
5.
twaróg półtłusty ze szczypiorkiem, rzodkiewką i odrobiną mleka 1,5% + kromka chleba + zielona herbata
Trening:
Na siłownie już nie mogę chodzić.
Więc tak trening domowy:
Mała rozgrzewka;
Pajacyki: 30
brzuszki: 50
przysiady: 50
pompki 15-20
rowerek na leżąco 10-15 min
Po rozgrzewce bieganie około godziny (na pogorie do lasu)
tańczę codziennie około godziny i długie spacery
w dzień pije 2-3 l wody niegazowanej bądź z cytryną
Dobra zabijcie mnie
liczę na ostrą krytykę Uwielbiam to
Zmieniony przez - Zozolowa69 w dniu 2009-08-10 11:09:05