POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10

Ponawiam pytanie:
Jestem obecnie na redukcji.
Jako ostatni posiłek (godzina 21.00) spożywam ser biały twarogowy.
Niestety nie lubię samego sera. Co będzie lepszym rozwiązaniem dodać do niego 3-4 łyżeczki dżemu niskosłodzonego czy masła orzechowego? Jeśli masła to gdzie mogę takowe dostać ? czy to zwykłe masło orzechowe np. z Lidla?

spróbuj dodać oleju lnianego. naprawdę dobrze to smakuje, a jak doda się jeszcze odrobinę przecieru pomidorowego i/lub zioła to odlot. Jeżeli zależy Ci bardzo na maśle orzechowym/dżemie to wybierz albo dobry dżem light (gorsza opcja) albo masło orzechowe (bez cukru, soli - trudno dostępny, sklepy EKO lub supermarket z dużym szczęściem).
Wiesz, że twaróg na noc jako najlepsza opcja kolacji to mit? --> http://potreningu.pl/diety/artykuly/494/twarog-z-oliwa-mit-czy-hit 

PS. s.m.p.a odpowiedz proszę na moje pytanie z poprzedniej strony

nie wiem gdzie liczy sie bialns dzienny liczy się bilans z kilku dni jesli chodzi tak naprawdę o efekty liczymy dzienny bo tak łatwiej organizm kolejnego dnia odbije soboe na pewno kcal które nie zostały przyjęte dnia poprzedniego spokojnie możesz też dodać do ostatniego posiłku

A co myślisz o spożyciu białka o 3,1g/kg?
Moja dieta Paleolityczna tak wygląda. Obniżyć tą wartość?
Tłuszcze mam 2,0g/kg a WW (pochodzące tylko z owoców, warzyw i miodów) 2,4g/kg.
Dieta na masę. Białko z jajek (4 dziennie), mięsa chudego głównie. 6 posiłków/ dzień.
Mogę wywalić białko po treningu (izolat serwatki 30gB).

Zmieniony przez - DII w dniu 2012-05-13 21:46:23

Witam!
Obecnie jestem na lekkiej redukcji:
B 2,3
T 1
W; 3,2 DNT - 3,8 DT
Pas ładnie leci w dół, jestem na tym tej lekkiej juz około 5 tygodni, lekki spadek sił. Czy konieczne jest ładowanie węglami, jeśli tak to jak to ma wyglądac? :)

Czy mogę jeść mniej w nt, a gdy mam trening więcej? Po prostu zależy mi na utrzymaniu wagi? Czy może jeść w treningowe jak i nie treningowe mniej, ale po równo?

staraj się tak samo jeść tzn według zapotrzebowania.

możesz ale co to zmienia tak naprawdę

Wartość biologiczna dla jajka to 100, natomiast białko jaja ma 88 to czy żółtko ma powyżej 100 ?

Witam, do tej pory od pół roku wcinałem placki owsiane -ale już mi się przejadły konkretnie...Lepszym wyjściem będą płatki owsiane na mleku + rodzynki + wiórki kokosowe czy np naleśniki z serem twarogowym + wiórki np? ( wiem że twaróg słabo na śniadanie ale muszę mieć coś takiego aby zrobić na szybko ewentualnie poprzedniego dnia )