Fala23 / Dziennik redukcyjny

to sie podziel wrazeniami z silowni, opisz wykonywane cwiczenia, ilosc serii i ciezary. Moze da sie cos poprawic

Teraz idę w piątek to napiszę co porabiałam a do poprawy to pewnie wszystko bo ze mnie jest narazie zółtodziób

Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2009-12-01 11:53:46

Jak tam Falusia dzień Ci mija?

Dziś tez w robocie utkwię na dłużej ale wałówki wszystkie zabrane więc jest spoko, smieja sie ze mnie że ja ciągle jem

Rano bieżnia 57 min (10 min rozgrzewka, 1x 4min bieg 3min marsz; 5x 5 min bieg, 3min marsz)

I posiłek - płatki owsiane, 3 białka, 1 żółtko, pestki dyni, oliwa z oliwek, kawa z mlekiem
II posiłek - chleb pełnoziarnisty, indyk pieczony, ogórek kwaszony, mandarynka
III posiłek - kasza gryczana, kurczak w warzywach, sok marchwiowy
IV posiłek - pestki dyni, rzodkiewki, jogurt naturalny, ogórek
V posiłek - ryba faszerowana w galarecie
VI posiłek - twaróg półtłusty z granulowaną cebulką

+ tran, sok z aloesu, cherbata zielona, duużo wody

B=157 T=63 W=158 Kcal=1800

Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2009-12-01 21:48:02

Bardzo ładnie Faluś I jak się czujesz ze zwiększoną ilością kcal?

Lepiej mam więcej energii i nie robi mi się tak dziwnie w ciągu dnia (dreszcze, niepewność itd ) Chociaż w tych pierwszych dniach ze zwiekszeniem kalorii wzrósł mi też apetyt i byłam strasznie rozdrażniona a tu wszędzie tylko reklamy żarcia

Hehe no to już dobrze, że masz to za sobą!

A ty jak dzis po siłowni zamierzasz się kłaść?

2.12.2009

Rano bieżnia 58 min (10 min rozgrzewka, 6x 5min bieg, 3min marsz)

I posiłek - płatki owsiane, 3 białka, 1 żółtko, pestki dyni, oliwa z oliwek, kawa z mlekiem
II posiłek - chleb pełnoziarnisty, ryba smażona, papryka, mandarynka
III posiłek - kasza gryczana, kurczak w warzywach, sok marchwiowy
IV posiłek - pestki dyni, rzodkiewki, jogurt naturalny, papryka
V posiłek - ryba faszerowana w galarecie
VI posiłek - twaróg półtłusty z granulowaną cebulką (w drodze)

+ tran, sok z aloesu, cherbata zielona, duużo wody

B=155 T=71 W=160 Kcal=1890

Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2009-12-02 22:45:05

Ja nadal pobudzona spać mi się nie chce... jak ja wstanę o 6?
A u Ciebie jak zwykle ładnie poradziłaś sobie z nowym bilansem

Tak teraz rozkład posiłków bardzo mi odpowiada. A i w doborze produktów trochę wyluzowałam, na jutro zrobiłam sobie kurczaka po meksykańsku a i koniecznie muszę wybróbować fritatte z łososiem Jak będzie dobre to wrzucę przepis