SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dziennik Redukcyjny ;)

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 3709

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez 50 Dollars z działu Galeria Zdjęć. Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 110 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4202
Witam wszystkich użytkowników. Bede tu wklejał swoje zdjęcia w trakcie robienie redukcji wiec nie jest to temat do ocenania teraźniejszej formy ;).
Wiek: 18
Waga: 100kg
Wzrost: 182cm
Biceps: 41

Cel: Waga 82kg
Dieta: ułożona specjalistycznie pod moj organizm, około 1000kcal dziennie, napirzemiennie posiłki białkowe i wysokowęglowodanowe.
Plan treningowy: zaczynam trenowac pływanie takze dziennie około 2 h pływania bedzie, do tego a6W.
Odżywki: Olimp ThermoSpeed Extreme 180 Megacaps.

Start: 4 styczeń
Ukonczenie: 14 luty

http://www.sfd.pl/search.asp] <--odpowiedź na wszystkie Twoje pytania

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 110 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4202


Fotki teraźniejsze. Plecy

http://www.sfd.pl/search.asp] <--odpowiedź na wszystkie Twoje pytania

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 110 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4202


biceps przodem

http://www.sfd.pl/search.asp] <--odpowiedź na wszystkie Twoje pytania

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 110 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4202


Bokiem

http://www.sfd.pl/search.asp] <--odpowiedź na wszystkie Twoje pytania

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 33 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 288
18 kilo w 40 dni !!!???. Cóż życzę powodzenia. Trenuj zawsze z partnerem bo dieta 1000 calsów + ćwiczenia na siłce i 2 h pływania to może doprowadzić cię do ładnej utraty przytomności, Oby nie podczas wyciskania. Polecam kask i ubranie ochronne.

throwing the iron

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 110 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4202
Tak.. mom nadzieje ze mi sie uda.. I z tego co wiem nie napisałem nic o ćwiczeniach na siłowni.. tylko basen i a6w.. :)

http://www.sfd.pl/search.asp] <--odpowiedź na wszystkie Twoje pytania

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 33 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 288
Dorzuć siłkę ogólnorozwojową i będzie ok. Polecam www.100pompek.pl 

throwing the iron

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1150 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30337
Kto ci układał tą specjalistyczną dietę ?? Chłopie 1000 kcal to dla dziewczyny , a ty powinieneś jeść 3 razy tyle. I w miesiąc 18 kg to jest nierealne i bez silowni to kiepsko wyjdzie. Lepiej ułóż sobie porządną dietę i wtedy bierz się za redukcję . Bo z tego to nic dobrego nie wyniknie. I pierwszy raz słysze o diecie co ma posiłki białkowe i wysoko węglowodanowe . Prędzej cie zaleje niż schudniesz bo np. 100 gram piersi i 100 gram ryżu to już prawie 500 kcal , a ty zamierzasz jeść tylko 1000. Pomyśl o tym

Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-01-03 20:11:04
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 110 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4202
No widzisz Ty wiesz swoja.. a ja wiem ze ta dieta daje oczekiwane efekty.

http://www.sfd.pl/search.asp] <--odpowiedź na wszystkie Twoje pytania

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1606 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 10034
siemano.
18kg w 40dni na diecie 1000kcal? mysle, ze uda ci sie co najmniej 14kg zrobic. cel do osiagniecia. to taka terapia szokowa. 40 dni to malo wiec mysle, ze sie uda. jakbys np mial 1500kcal i chcial tak jechac 3-4 miesiace to byloby juz gorzej.
tylko ten basen 2h dziennie cos mi sie dziwny wydaje.

ja zaczynam od jutra. waze kilka kilo wiecej od ciebie i zaczynam od 3000kcal z ciezkim treningiem silowym i aerobami innymi niz basen

to co zrobisz bedzie ciekawe, bo wiem, ze na bank zejdzie ci kilkanascie kilo i najpierw beda pisac, ze jestes swirem i umrzesz, a za 40dni i tak bedzie 50 sog'ow i pelno gratulacji ja bym az tak hardkorowo nie jechal hehe.

swoja droga masz troche miecha. zwlaszcza fota tylem dobra-malo fatu na plecach. w zwiazku z tym masz dobre podstawy zeby zrobic konkretna redukcje ze spora liczba kalorii i silowym-masz miecho, palisz wiecej kalorii, miecho nie spada, tracisz tluszcz.
u ciebie bedzie tak-masz miecho, malo kalorii w diecie, palisz miecho, tracisz mniej fatu, ale nie kazdy rozumie, ze liczy sie utrata kg tkanki tluszczowej przy jak najmniejszej utracie tkanki miesniowej i wiekszosc interesuje tylko utrata masy ciala. szkoda w sumie bo widac, ze troche cwiczyles.
a co po 40 dniach masz w planach? cos mi sie widzi, ze jakas b....

Nie krępuj się z tym SOG'iem, no dalej!

http://www.sfd.pl/WPC_fan/Blog/Redukcja-t543349-s22.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1150 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30337
CO najwyżej to poleci mięcho , tłuszcz i woda i to raczej zdrowe nie będzie. I po takiej głodówce bedzie jadł te 1500 czy 2000 nawet to waga szybko wróci. Moj kolega też zrobił sobie taką głodówkę no i schudł dużo tylko , że szybko powrócił do dawnej wagi bo zaczął dużo jeść i olał aeroby które robił podczas tej głodówki. Efekty może i będziesz miał , ale jest duże prawdopodobieństwo efektu jojo. Ale jestem ciekaw jak z łap poleci i bęben. Dawaj wypiski jak się czujesz i efekty ile leci co tydzień z obwodów i wagi
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Siłownia +basen ( Ile razy basenu a ile siłowni?)

Następny temat

Pomoc w ułożeniu treningu na siłowni po kontuzji

Fruzelina