Część. Zacząłem jakiej pare tygodniu trenowac i przytyc. Głowny cel to masa tak gdzieś do kwietnia/maja. Na wiosne redukcja tkanki i rzezba przez 5- 6 miesiecy. O ile bedzie taka potrzeba czyli jesli wyglad bedzie zadawalajacy jesli chodzi o miesnie lub wtedy gdy tluszczu bedzie za dużo. Co do diety nie mam wybitnej. Jedynie co to jem wiecej niz [...]
[...] o propie i na sfd też ale nie mam jednoznacznej odpowiedzi, mam nadzieję ,że odezwie się ktoś kto ma już jakieś(najlepiej spore doświadczenie z tym teściem) Planuję cykl przynajmniej pierwsze założenia moje: 1-10 deka 200mg ew 1-12 prop i tu mam problem jaką dać dawkę?? Czy już 50mg przy dece i przy mojej wadze(ok.94kg) coś mi da??To mój [...]
[...] uzupelnienie diety raz lub dwa razy dziennie w zaleznosci od dostepnosci posilkow oraz witaminy olimp vita-min multisport. 1) W zasadzie sam nie wiedzialem czy rozpoczac przygode z silownia od robienia masy czy od zredukowania zbednego tluszczu ktorego sporo sie nazbieralo, glownie w okolicach brzucha i klatki. Zdecydowalem sie na zrobienie [...]
[...] skutków ubocznych powodowanych przez nadmiar estrogenów (nadmiar wody w oranizmie, ginekomastia etc.) oraz na budowanie lepszej jakości masy poprzez ograniczenie przyrostu tkanki tłuszczowej. Istnieją podejrzenia, że DHT że obniżać wrażliwość receptorów estrogenowych, co czyni go jeszcze bardziej efektywnym w walce z nadmiarem [...]
[...] w dwóch godzinach. Dieta: 2000 kcal STANDARD, dieta cateringowa z firmy BodyChief. Startowałem z wagą 83 kg. Nie zrobiłem niestety wszystkich wymiarów, które podałem wyżej przy starcie, ale w pasie miałem 105 cm, w związku z czym, postępy, zarówno te na wadze jak i pomiarowe w cm są jak najbardziej dla mnie satysfakcjonujące. Powoli chciałbym [...]
[...] także kość biodrowa, ból promieniuje na całą nogę aż do kolana podczas chodzenia. Nie mogę normalnie się poruszać (kiedy opieram się na lewej nodze czuję ból), boli także przy schylaniu i najbardziej przy podnoszeniu sie z pozycji leżącej na siedzącą(wtedy same plecy). Bez ruchu także boli jeśli nie jestem na tabletkach przeciwbólowych- [...]
[...] zdrowia:psychiczego czy fizycznego?:D Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: byłem, jestem i będę~! łysy Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą):Nie wiem, od siłki oczekuje wyglądu, więc ciężar jest mniej znaczący. Siłka-wygląd SW-umiejętność oraz zamiennik cardio Dobra panowie, odpaliłem teście [...]
Cześć Ćwiczę samo HST od pół roku. Jestem przy 5-tkach, jak robię przysiady już z dla mnie dużym ciężarem (85 kg na sztandze przy mojej wadze 74) to przy wstawianiu "chodzą" mi na boki biodra, nogi nie idą prosto. Przysiady robię pełne - głębokie, to jest siadam do końca, staram sie nie wychodzić kolanami przed stopy i miec lekko na boki drogę [...]
chcialbym ulozyc sobie plan na mase przy skrzywieniu kregoslupa (skolioza) nie wiem jeszcze doklandie jakie cwiczneia szkadza na kregoslup przy skoliozie takze prosze o pomoc. A teraz pokaze taki wstepny plan ktory na pewno bedzie do poprawki PONIEDZIAŁEK KLATKA wyciskanie sztnagi plasko 4x 10 wyciskanie sztangi skosna 4x 10 rozpiętki na skosnej [...]
[...] Do tego po treningu siłowym 30 min rowerek lub bieżnia i Wieczorem 30 min biegania. Czy to nie za dużo ? Czy po każdym treningu dokładać jeszcze 30 min rowerek/bieżnia ? Czy przy 6 treningach siłowych bieganie codziennie ? czy np 3 razy w tyg? Może lepiej trening siłowy 3 razy w tyg (każda grupa raz) a w nie treningowe bieganie ? Głównie chodzi [...]
Zaczne od samego poczatku. Otoz cwicze miedzy innymi pompki od okolo 3 miesiecy. Podczas ostatnich treningow przy robieniu ostatniej czwartej serii (maks powtorzen) przy ostatnim powtorzeniu (w kiepskim wykonaniu technicznym z racji tego, ze jest wykonywana ostatnia pompka na rezerwie sil ;p) zaczyna mnie bolec tyl glowy (potylica?), bol byl silny [...]
[...] wiecej 7-8 miesiecy stosuje treningi "do upadku" miesniowego. Od tego czasu poprawilem bardzo znacznie osiagi siłowe a tym samym zrobilem okolo 8-9 kg suchej masy miesniowej(przy 6-7 % tłuszczu). Od tego momentu cierpie jak to nazywam na "trzeszczące stawy", najbardziej okolice mostka i prawego barku. Zaznaczam ze nie odczuwam zadnego bólu badz [...]
Witam mam pewien problem z redukcją. Na początku ważyłem 107kg (101,9 obecnie) przy 194cm. Z tego co sam sobie wyliczałem to ilość kcal wyszła mi ok 3000 aby utrzymać mase ale gdy tyle jadłem to była po prostu tragedia... W marcu przyjechali do mnie do szkoły ludzie z AWF i zrobili profesjonalne pomiary i wyszło mi ok 2500kcal aby utrzymać mase, [...]
[...] czy regularnie miesiączkujesz: od września nie biorę hormonów, do tej pory nie miałam miesiączki - mam nadzieję, że się pojawi czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: basen, żelastwo Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadnych - zastanawiam się nad [...]
[...] tzw. pierwszego przejścia przez wątrobę jest przez nią w znacznym stopniu inaktywowany. Poza tym jak wszystkie 17 - alfa alkilowane pochodne testosteronu (np. metandienon) przyjmowany przez dłuższy okres , w ilościach przekraczających znacznie dawki lecznicze jest hepatotoksyczny. Dla kulturystów, którzy mieli jakieś kłopoty z wątrobą [...]
[...] się Świąt Bożego Narodzenia i Nowego 2007 Roku życzę Wam samych dobrych, jasnych, ciepłych, zdrowych dni, dużo pasji, energii, mnóstwa fascynujących zajęć, dużych przyrostów tkanki mięśniowej, dalszej motywacji w dążeniu do wybranych celów w Nowym Roku! Oraz ... szczęścia w życiu osobistym, sukcesów w pracy, dobrego zdrowia, domku z [...]
[...] silnej druzyny judo (trenerem jest brazowy medalista z Barcelony; a jedna z reprezentantek druzyny narodowej jest studentka tutejszego uniwersytetu), tak wiec trening tu przynosi wiele korzysci. Sekcja judo sklada sie z dwoch czesci: pierwsza to tzw. JUDOBU czyli typowo wyczynowy klub, gdzie treningi nastawione sa na zawody (obecnie wiekszosc [...]
[...] taki mam wymóg przed operacją, wskazana aktywność fizyczna . tak mała kaloryczność jest spowodowana tym, iż w ciągu ostatnich kilku lat stosowałam wiele diet cud, które nie przynosiły zamierzonego efektu javascript: test(''); javascript: test(''); obecnie jestem mocno zdeterminowana i wiem, że nie mam innego wyboru jak porządne zabranie sie za [...]
[...] Głównie ze względu na fajnie zaprojektowaną blokadę do nóg, przy skosie ujemnym. http://img.magnusdesign.org/magnus/02-stands/01-squat-stands/extreme/MX2062/magnus-extreme-mx2062-2.jpg Te stojaki wyglądają nawet bardziej stabilnie [...]
[...] 80kg. Dlatego też nie potrafię opisać swojego typu endo, ekto itp... zobaczymy po czasie czy będzie szło w pas czy w mięśnie ;P. Staż na siłowni: 0 dni , 0h, 0min. Cel: przydałoby się trochę zmasować do 80-85kg Ćwiczenia: 3x w tygodniu siłownia + 5 razy w tygodniu wieczorny bieg około 30-40minut, dla wykluczenia fetu na brzuchu. Teraz [...]
DT/DŻ Smoothie - aktualizacja str. 9 i 10
