przy

[...] strasznie rwie mnie cos w przedramieniu (wydaje mi sie jakby to były żyły?) jak podnoszcze cos lub odkladam nie wspomne juz o robieniu bicepsów(ból w górnej fazie ruchu i przy odkładaniu sztangi, nawet mały ciezar przy rozgrzewce) miewałem cos takiego kiedys, najczesciej jak jadlem cell pumpa albo mono co w sumie wbrew temu czemu słuzy [...]

[...] co kupiłem sprawdzałem co i jak az napotkałem na swojej drodze SFD i potem już z górki… Moim aktualnym priorytetem jest jak najlepsza wycinka na wakacje, jak najniższy %BF przy jak największym zachowaniu masy mięśniowej. Do Czerwca chce wyciac jak najwiecej, potem zobacze czy dalej wycinac czy nie. Wymiary: -wzrost- 190cm -waga - 103,5kg [...]

Witam, otóż mam problem bo w maju złamałem kość śródręcza i do tej pory mam druty w tej ręce. Dodatkowo mam naderwany prawdopodobnie mięsień przywodziciel wielki pod pośladkiem co uniemożliwia mi wykonywanie większości ćwiczeń angażujących nogi. Tak więc nie robię Przysiadów, wykroków, Martwych ciągów oraz wiosłowań więc tak na prawdę wszystkie [...]

[...] plecow jakby w kregoslupie i rozchodzacy sie na boki.odlozylem sztange wyprostowalem sie i zaczalem sie zastanawiac co sie stalo.bol czuje nadal umiarkowany nasila sie przy "przeprostach" do tylu i sciaganiu lopatek.przy calkowitym schylaniu i wyprostowaniu bol nie nasila sie i swobodnie moge wykonac te ruchy.boli rowniez dosc mocno przy [...]

[...] tam, gdzie trzeba Ale zanim do tego dojdzie postanowiłem pozbyć się zalegających u mnie od wieków wałków tłuszczu. Z tłuszczem walczę od dość dawna. Wyjściowo miałem 90 kg (przy 177 cm wzrostu), a wszystko na udach, tyłku i dookoła pasa - nieciekawy widok Teraz ważę 71, a tłuszczu jest jeszcze sporo i walczy mi się z nim coraz trudniej... Z [...]

[...] uczy nas, żeby podczas ciosów sierpowych stopa nogi wykrocznej była nieruchoma, jak w postawie bokserskiej. Na filmikach opisujących technikę bokserską (i inne style) stopa przy ciosie sierpowym obraca się do środka. Przy lewym i prawym, lewa przy lewym i prawa przy prawym. Mój trener to stara szkoła. Około sześćdziesiątki i mało podatny na [...]

[...] płatków owsianych na wodzie. - W dniu piątym zwiększałem ilość spożywanych węglowodanów. Była to faza tzw. „ładowania", w której zjadałem 200 g węglowodanów nie ograniczając przy tym ilości tłuszczy i białek. Menu ulegało w tym dniu zmianie. Na śniadanie jadałem płatki owsiane. Do obiadowej porcji mięsa dodawałem pieczone ziemniaki. Na kolację [...]

[...] biegać (tylko nie wiem czy codziennie czy co 2 dni np.) oraz pływanie (2 razy w tygodniu). Dni treningowe: pon., śr., pt. Rozgrzewka 5 minut ( wymachy ramion , skłony , przysiady itp.) 1 tydzień - 1 cykl: Pompki klasyczne (8x) ABS (8 min.) Wspięcia na palce na jednej nodze (po 10x na nogę) Pompki z nogami na podwyższeniu (6x) Przysiady [...]

[...] szczególną uwagę ponieważ zaliczają się do grupy osób narażonych na zwiększone wydalanie tego składnika mineralnego, poprzez specyfikę diet. Wapń o wzorze chemicznym Ca, w przyrodzie występują w postaci związków chemicznych lub jonów. Występujący w organizmie człowieka w 99,85% w kościach, jako składnik blaszek kostnych 1% w zębach, a pozostały [...]

[...] - Doskonały aminokwasów profil - Idealny do budowy i naprawy tkanki mięśniowej - Smaczny, łatwo się miesza - Duża gama smakowa Impact Whey Protein jest produkowane tylko przy użyciu najwyższej klasy koncentratu białek serwatkowych. Produkt charakteryzuje się bardzo wysoką 82 % zawartością białka. Jeśli szukasz wysokiej jakości białka [...]

[...] jest wtorek przebiegłem 4km wróciłem i usiadłem na atlasie. Wszystkie biegi wykonywałem w 2 bluzach i koszulkach oraz pasie wyszczuplającym bo kiedyś czytałem że to pomaga przy redukcji a ta jest moim celem oraz poprawa siły górnych partii mięśni i wyskoku jestem centrem. [...]

[...] chudłem np 90 do 80 kg. 85 do 67 kg. Teraz był hardkor i od ślubu w 2008 roku (85 kg) rozpasłem się do 104 kg. Poprzednie etapy chudnięcia w moim życiu odbywały się również przy ćwiczeniach na siłowni, trochę mięśni jeszcze mi zostało. Wieczorem wrzucę zdjęcia now/then. Poniżej zrzuty diety LowCarb w fazie adaptacji. W poniedziałek minie 10 dni [...]

[...] zajęła czwarte miejsce w I lidze. W tym też sezonie zawiszanie odnieśli jedno ze swych najbardziej spektakularnych zwycięstw. Pokonali 5:1 Lecha w Poznaniu. - Chcemy przypomnieć bydgoszczanom o dobrej piłce i przyzwyczajać na nowo do chodzenia na mecze - mówi prezes Stowarzyszenia Piłkarskiego Zawisza Mariusz Walenciak. Przed rozpoczęciem [...]

[...] jest tu wiele postów dotyczących małych wyników na klatkę. Jednak przeczytałem większość z nich i nie znalazłem rozwiązania na swój temat mianowicie, Waże około 110 kg przy rzekomo 193 wzrostu ale wydaje mi się że spokojnie 196 już będzie. Po dobrych 3 tygodniach redukowania ( przez wakacje dobrze sie podlałem przez obiadki mamusi i częste [...]

[...] konkretnie lekarza iść i jakie badania robić na własną rękę, bo i tak będę robił wszystko prywatnie, więc nie chce płacić 100 zł tylko po to żeby się dowiedzieć że mam przyjść z wynikami. Starałem się pisać szczegółowy post, ale zaczął wychodzić strasznie długi, więc napisze w skrócie, jeśli chcecie dokładniejszych informacji to o nie [...]

[...] 1869 16. WYNIKI SIŁOWE: nie robiłem maksow już dawno, ale coś około tego -klata: 100 kg -martwy ciąg: 100 kg (po przebytyn urazie, nie ładuje dużych ciężarów na plecy) -przysiad: 100kg (jak wyżej) PYTANIE: Panowie, od przyszłego tygodnia chciałbym zacząć swój pierwszy cykl enan solo 1-10 e5d po 250mg. Nie pytajcie czemu akurat enan, mimo [...]

[...] (czyli stawiania kroków w charakterystyczny sposób "S"-ką lub "L"-ką. W Shironji Kempo ważne jest aby łokcie nigdy nie były za plecami, najdalej łokieć może znajdować się przy boku, a ręka blokująca nawet lekko wysunięta. Tak samo przy oddawaniu ciosu nie cofamy łokcia za plecy żeby zwiększyć jego siłę. Jest to bardzo ważne ponieważ ciosy są [...]

[...] redukuję poprzez ucinanie ww. Suplementacja teraz: Bcaa, DAA, Tribulus, magnezb6, żeńszeń, cynk, omega tran, jabłczan kreatyny. Rozumiem, że odstawić boostery i kreatyne przy epi? Lubię pić mocną herbatę i kawę - czy to problem? Bo przy Epi 'idzie' ciśnienie w górę. Co z %? Jedno piwko przy piątku nie zabije? W zasadzie moje pytanie czy [...]

[...] poprawic sile wyciskania na lawce postanowilem opisac wg mnie najlepszy i najprostrzy silowy trening klatki. wiem, ze lato to nie najlpeszy czas na robienie sily ale moze przyda sie komus- jesli nie teraz to na jesien. trening jest na 4 miesiace, 3 razy w tygodniu. klatke robimy 3 razy w tygodniu (CZYLI ZA KAZDYM RAZEM!) Pierwsze 3 miesiace: [...]

[...] polityki Apartheidu Południowa Afryka została wyrzucona na dziesiątki lat z możliwości uczestnictwa w Igrzyskach Olimpijskich, dopiero po złagodzeniu tej polityki mogła przystąpić do olimpiady w Barcelonie w 1992r. Reprezentacja RPA w rugby była nielubiana przez czarnych mieszkańców kraju, jako, że wszyscy zawodnicy (oprócz jednego) byli [...]