przy

Wóda doskonały środek redukujący mięśnie przy jednoczesnym zostawieniu tłuszczu. Super działa w tej kwestii

[...] Nasilenie procesu termo genezy doprowadza do zwiększenia wydatków energetycznych z preferencyjnym wykorzystaniem kwasów tłuszczowych, które – jak łatwo się domyślić – przy odpowiedniej diecie organizm będzie pobierać z z rezerw ustrojowych. Termogeniki dodatkowo pobudzają do działania, co może wiązać się ze zwiększeniem spontanicznej [...]

Suplementacja aminokwasami rozgałęzionymi, zwanymi też BCAA (z ang. branched chain amino acids), sama w sobie niekoniecznie musi przyspieszać spalanie tłuszczu, ale może zmniejszać ryzyko utraty ciężko wypracowanej muskulatury, co dla finalnego efektu redukcji ma niebagatelne znaczenie. Aminokwasy rozgałęzione mają bowiem silne działanie [...]

[...] istnieje silniejsza i słabsza kreatyna. Ciągle pojawiają się nowe formy tej samej substancji – niestety największa różnica związana z zakupem „super” kreatyny pojawia się przy kasie... nie w przyrostach. Czy wybierzesz proszek monohydratu za 30-40 zł za 500 g, czy ultra drogie wynalazki np. con-cret 90 zł za 24 g – osiągniesz porównywalne [...]

np. 50mg cynku dziennie nie zaszkodzi. chodzi tu o to, ze cynk blokuje alfa 5 reduktaze i nie pozwala nandrolonowi skonwertowac do DHN, ktory jest mniej androgenny. Chociaz to jest tylko teoria w praktyce może być z tym różnie. Przy combosie test/deka cynk wyjdzie na korzyść pod warunkiem ze jest wiecej testa od deki ;) Zmieniony przez - pakosmen [...]

zacznij od skakania z podziałem na rundy, żeby łydki przyzwyczaić przy rzemieniowej więcej sie rękami namachasz

30 tab nie starczy ci na tydzien. DT 8, DNT 4 przy 4 treningach w tygodniu wychodzi 32+18=50 kapsow na tydzien

ja o dziwo mam wieksze zakwasy podczas stosowania 1.3 przy takiej samej objetosci i intensywnosci.

Tak samo przy przysiadzie, że powinien być napięty brzuch?

jak kto woli jedni ćwiczą bez ja ćwiczę w rękawiczkach zwykłych bez usztywnienia dla mnie sa pomocne przy chwycie sztangi jak spoci się dłoń to się wyślizguje, rękawiczka temu zapobiega pozdro

ciężko będzie z bieganiem, ale mogę spróbować. A jakieś inne propozycję? Myślałem o ćwiczeniach na brzuch bo to mi się przyda przy okazji powrotu do treningów k1

[...] jadam miesa bo wpadnie dziennie okolo 1 kilograma pozniej jaja, omlety itd okolotreningowo jem odzywke bialkowa w ilosci 70g obecnie mam 300g bialka w diecie na dobe przy masie ciala okolo 108kg, wiec blisko 3g na 1kg masy ciala w ciagu dnia musze zjadac. taka ilosc dla mnei sprawuje sie juz calkiem fajnie i nie ma problemow z [...]

Tzn chcesz dietę opierać na sokach, czy chcesz ich używać jako "napoi" ? Jeżeli ciężko Ci jeść warzywa, lub po prostu lubisz soki warzywne, to możesz takowe robić. Minusami będą na pewno straty witamin przy "sokowirowaniu".

Przy 5 dniach to nie bardzo można mówić o regeneracji. Jak są sprzeczne opinie czekaj na większą ilość opinii lub opinię kogoś doświadczonego.

[...] podobnie) i tam Ci odpowiedzą na Twoje pytanie/a. Co do samych supli to są one oczywiście stworzone dla ludzi, ale wydaje mi się, że osoba początkująca, czy też nawet już średniozaawansowana powinna się skupić (jw.) na diecie przede wszystkim. Dopiero jak "nie idzie" nawet przy zwiększaniu kcal i modyfikowaniu diety, zastanowić się nad suplami.

[...] tyak: pon.-Klatka,brzuch wt.- Barki, Biceps, przedramie śr-wolne Czw.-Plecy, tric, ( względnie łydki ) Pt-brzuch Sob.-Uda+łydki Niedziela-wolne Naturalnie zakładam, że przy trenowaniu kazdje grupy nie zapomnisz o kapturach, o tym że przedramie to góra i dół przedramienia, barki na kazdy akton, plecy na kazda grupe itd. Czyli najlepiej [...]

przy plecach chodzi mi oczywiscie o kazdy mięsień :D ( nie zapomnij o prostowniku itd. - bo wiekszosc chce tylko ladowac na najszersze, a to błąd )

nygol trening az 5 dni (ja bym skroocil do 4 :) ) po za tym przy klacie pracuje bark przedni ktoory poterm obciazasz na treningu barkow ( czyli juz dzien po) poza tym obciazsz trioceps 3x tydzien.. zalezy od stazu ale na poczatku nie polecam

dla przypomnienia plecki to : najszerszy,obły większy,obły mniejszy,podgrzebiebniowy,czworoboczny, prostownik, mozna jeszcze wspomniec o podłopatkowym.... w sumie te 4 pierwsze powinny działać przy cwiczeniach na najszerszy...

[...] widze,ze niedawno zaczales(2 m-ce temu?),wiec pare planow calosciowych trzeba bylo najpierw zaliczyc. "...chociaz wiem ze Ty adzik tez masz pojecie o tym." to bylo niezle. adzik123 "No i warto też pomysleć o podziale treningów na "lekki i ciezki"' jasne!zwlaszcza przy waszym poziomie wytrenowania. pozdrawiam.