Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] po części jest moim kompleksem... Jednak wierze, że jakoś mi pomożecie. A więc od początku. Mam 21 lat, wzrost około 182 cm i waga około 105 kg. W 2012 roku w październiku przy wadze 110 kg udałem się do dietetyka, dostałem dietę, do tego pomimo zakazu chodzenia na siłownie przez lekarza to jednak chodziłem. Mój staż wtedy to od lipca do [...]
[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: brak CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) tak dukana 8 lat temu 4 miesiące schudłam 15 klio, i w zeszłym roku przy regularnych biegach 8 kilo doszłam do wagi 65 z dietą MŻ i miałam gdzieś 1600 kcal ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE [...]
[...] Mniej więcej co 3 dni raz 20 minut, raz 40 minut ćwiczeń.. Co ćwiczyłem spytacie? Hmm.. Trochę brzuch (1,2,3 dzień szóstki weidera), trochę sztangielką (5 kg..), parę przysiadów.. Próbowałem też robić takie coś na grzbiet ze sztangielką (nie pamiętam nazwy tego ćwiczenia) no i pompki. Czyli chyba nic szczególnego. Więc może tylko dziwnym [...]
[...] ok 20, mniej więcej 21-22 kończę trening. Odzywianie - w tej kwestii mam wlasnie pare zasadniczych pytan. Po pierwsze: wydaje mi się, ze jem za malo kalorii, jednak przy takiej duzej ilosci posilkow, mam wrazenie ze jestem juz calkowicie pelna. Czy powinnam przy takich wymiarach, wadze, majac na uwadze schudniecie jesc wiecej? 2) [...]
[...] rzeczywiście nie wykonuj go, gdyż, kiedy się boisz, tracisz pewność siebie, jesteś niezdecydowany, przez co skok może się nie udać. Konieczne jest uwolnienie umyslu z myśli, przy czym nie można myśleć o samym uwolnieniu, po prostu: „empty your mind". W parkourze możesz osiągnąć całkiem nowe spojrzenie na otaczająca Cię rzeczywistość. Zwykły [...]
[...] cwiczen minimalne, na zlapanie oddechu (30 sekund). Przerwy po 3 seriach 1-1,5 minuty. Obciazenie trzymane w dloni opieram o bark i trzymam za brzeg krazka. Obciazenie przy nodze moze miec kilka postaci. Mozna przywiazywac sznurem krazki do stopy (odradzam tego bo duzo czasu sie traci na wiazanie i jest to niestabilne). Mozna poprosic kogos [...]
Witam, Nie przynudzając - mam 26 lat, mój staż na siłowni to ok 3 lata. Niestety na kolejne 4 porzuciłem wszelką aktywność fizyczną. Niedawno zdecydowałem się jednak na rekonstrukcję sylwetki Niegdyś : Wzrost : 175cm Waga : 72,5 kg Biceps : 40cm Udo : 47cm Pas : 87 cm Po 4 latach braku aktywności Wzrost : taki sam :) Waga : 97kg Pas : 106 Udo : [...]
[...] w piramide. Przepraszam ale nie mam przed soba ksiazki a ten temat zakladam na telefonie bedac w pracy hehe. Pytanie tak jak na poczatku, czy taka forma treningu moze przyniesc realne rezultaty w postaci przyrostu masy miesniowej. Oraz czy nalezaloby wybrac z poszczegolnych zestawow rozne cwiczenia i trzymac sie ich przez dluzszy okres czy [...]
[...] definicji i zarysu muskulatury Składniki: S-Drol To substancja znana jako Methasteron. Lata temu, zaslynal on jako najpotezniejszy srodek anaboliczny. Rzeczywiscie efekty przyrostu masy miesniowej i sily, jakie powoduje, sa porównywalne, a czasami nawet wieksze niz w przypadku testosteronu i pochodnych. Cecha charakterystyczna jest przyrost [...]
[...] wyciskania leżąc jako jednej z konkurencji trójboju siłowego. 2. Wyłonienie mistrzów Wielkopolski na rok 2010 II. ORGANIZATORZY: 1. 2. TKKF "Tęcza" Gostyń przy Gostyńskiej Spółdzielni Mieszkaniowej. Urząd Miasta i Gminy Gostyń. "Kobra Jass Kościan" TKKF "Winogrady" Poznań, Ośrodek Sportu i Rekreacji w Gostyniu. III. TERMIN I [...]
[...] sport lub inne formy aktywności :jeszcze niedawno grałem dość często w piłkę nożną ale kontuzja stawu skokowego uniemożliwia mi to dość znacznie i teraz gram bardziej dla przyjemności raz w tygodniu . Ograniczenia żywieniowe :brak. Stan zdrowia:przeżyłem już bardzo poważny wypadek (pęknięcie czaszki,wstrząs mózgu , rozległy krwiak ) , badania [...]
Dzień dobry, Mam 29 lat, mam siedzącą pracę (większość czasu spędzam przy biurku, ewentualnie w samochodzie), od października zapisałem się na siłownię. Na początku przez parę miesięcy ćwiczyłem FBW i starałem się dużo jeść (nie liczyłem kalorii - pilnowałem białka). W tzw. międzyczasie starałem się czytać i dowiadywać więcej odnośnie treningów. [...]
[...] waze ok.95kg, wiec moj sposob dziala. Powoli zbliza sie pazdziernik i mysle nad karnetami na semestr (cale pol roku), nie umiem sie zdecydowac co najlepiej pomoze mi przy redukcji i mam nadzieje, ze mi doradzicie. Dodam jeszcze, ze mam raczej waskie biodra, troche brzucha, ale najwieksza jest zdecydowanie gorna polowa sylwetki i to ja [...]
[...] 4.„Deseczka" - w tym ćwiczeniu liczy się czas wytrzymania danej pozycji. Zazwyczaj stosujemy 2 serie z wytrzymaniem do maksimum naszych możliwości przy jednoczesnym zachowaniu poprawnej techniki (lecz nie dłużej niż 2 minuty) 5.„Deseczka" bokiem - zasada jak w ćwiczeniu wyżej ŚRODA Biceps [...]
[...] koli... Nie tyłam, więc jadłam co chciałam. 3 lata temu ograniczyłam syfiaste żarcie i jadłam więcej warzyw. Po jakimś czasie odezwała się tarczyca, w ciągu 3 miesięcy przytyłam 8 kg. Spanikowałam, więc wybrałam się do endokrynologa - dostałam euthyrox 50, następną wizytę miałam mieć za 3-4 miesiące. Osiągnęłam wagę 70kg, byłam załamana. [...]
Przysiady na idealne pośladki /SFD/2016/12/30/49a43d7fd3fb4059b243881f7017216e.jpg 1. Funkcje pośladków 2. Przysiad, jak go poprawnie wykonać? 3. Jakie mięśnie angażuje przysiad? 4. Jak jeszcze poprawić wygląd pośladków? Pośladki to jedna z naszych najbardziej lubianych partii ciała do trenowania. Która z nas nie chciałaby mieć ładnych, jędrnych [...]
[...] strumień moczu, zalegający mocz w pęcherzu, ból lewego jądra (lekarz stwierdził zapalenie najądrza), ucisk w kroczu, pieczenie i swędzenie cewki oraz prostata była bolesna przy badaniu. Do czerwca leczyłem to antybiotykami mimo że nie było nigdy żadnej bakterii w nasieniu. Po antybiotykach bardzo bolała mnie wątroba a przy tym nie czułem [...]
Cześć, Mam do Was mega sprawę, chodzi o doradzenie mi przy treningu na siłowni. Mam 26 lat, ważę około 69 kg przy wzroście 167 cm. Od sześciu/siedmiu lat regularnie ćwiczę na zajęciach fitness, początkowo były to jakieś pierdoły w stylu stepów, zajęć wzmacniających, ale wiadomo jak to w grupie, po pewnym czasie zero progresu. Wtedy zainteresowałam [...]
[...] i magnez używane do produkcji ZMA znacznie różnią się od tych pierwiastków dostępnych w formie suplementów w aptekach. Podczas wytwarzania ZMA, molekuły cynku i magnezu, przy obecności kwasu aspartamowego i zastosowania specjalnej formuły organicznej, są ze sobą łączone. Zjonizowana forma cynku (z przyczepionymi aminokwasami), w połączeniu z [...]
parę pytań odnośnie melmankowej redukcji :)
