[...] pojawić się w każdym wieku, choć najczęściej w okresie dojrzewania i ciąży. W pierwszym wypadku dotyczy 35% młodych osób. Najczęstsze miejsca występowania rozstępów to w przypadku dziewcząt biodra, uda i piersi, u chłopców natomiast okolica krzyżowo-lędźwiowa. Patogeneza Literatura medyczna w odniesieniu do budowy histologicznej rozstępówjest [...]
[...] zwracał uwagę na moje ręce,pytał się czy miałam kiedyś połamane%-), dziwnie się układają np w pompkach, lecz nigdy nie było z nimi problemów,jedynie stawy mnie bolą właśnie przy pompkach,planku czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak (od 2mies.; miałam przerwę ponad rok,wcześniej 2 lata ) czy przyjmujesz leki z [...]
[...] podczas swojej pierwszej gali Vale Tudo. Y: A jak to jest dziś, jak twoja żona na to reaguje? M: Moja żona lubi moje walki, rozumie zasady. Pomaga mi w moich przygotowaniach i w mojej diecie. Moja żona zawsze jest przy mnie gdy trenuję do Vale Tudo. Y: A ile razy dziennie trenujesz? M: Trudno powiedzieć, ponieważ [...]
[...] do góry do pozycji pełnego wyprostu rąk i ruch powtarzaj od nowa. Jeśli masz trudności z rozchodzeniem się łokci na zewnątrz to zmniejsz obciążenie, lub poproś partnera, aby przytrzymał ci dłońmi łokcie na swojej pozycji. W ten sposób utrzymasz pełne napięcie w długiej głowie tricepsu. FRANCUSKIE WYCISKANIE W LEŻENIU Połóż się na plecach na [...]
[...] Po przeczytaniu wielu rad na forum ułożyłem dietę i plany treningowy (na razie we wczesnej wersji alpha :P). Moim celem jest waga oscylująca w granicach 70-75kg. Chciałbym przy okazji redukcji popracować również nieco nad moimi mięśniami i ogólną sprawnością fizyczną. Mam parę pytań co do mojej diety: 1. Jaki procent poszczególnych posiłków [...]
[...] obwodowy - znaleziony na stronach SFD + 20 minut rowerek stacjonarny oraz 3 razy w tygodniu trening z płytką z czasopisma + 35 minut na rowerku stacjonarnym), które nie przynosiły spektakularnych efektów, zaopatrzyłam się w mój pierwszy spalacz tłuszczu i był to Venom - stara wersja. Moje treningi stały się bardziej efektywne i wykonywałam [...]
[...] przed pojawieniem się syndromu przeciążenia. Zasada regeneracji i superkompensacji polega na zdolności organizmu do odpoczynku oraz powrotu do równowagi po wysiłku i przygotowaniu się z "zapasem" do kolejnego, zwiększonego obciązenia. Przykładem dobrze funcjonującej superkompensacji u sportowców jest przyrost masy mięśniowej dzięki [...]
Stowarzyszenie PATRIOTYCZNY GŁOGÓW przy współpracy ze Stowarzyszeniem Sympatyków Chrobrego Głogów po raz trzeci na terenie naszego miasta organizuje akcję RODACY-BOHATEROM! Hasło RODACY-BOHATEROM wiąże się z różnorodnymi zadaniami organizowanymi dla byłych żołnierzy Polski Podziemnej (Armii Krajowej, WiN-u, Narodowych Sił Zbrojnych). Poprzez [...]
[...] człowieka z aminokwasów: argininy, glicyny, metioniny w wieloetapowym i wielonarządowym procesie obejmującym wątrobę i nerki, jednak proces ten jest mało wydajny w przypadku zużycia się rezerw endogennej kreatyny. Niezbędne jest zatem uzupełnianie zasobów tego ważnego ergogenika przez ciężko trenujących sportowców. Jaką rolę pełni [...]
[...] ekspertów z R&D Olimp Laboratories. TCM Xplode™ - najnowsza odsłona jabłczanu kreatyny do zastosowań profesjonalnych: - Jeszcze większa stabilność - Jeszcze większa przyswajalność Naukowcy z Olimp Laboratories® w swych ultranowoczesnych laboratoriach rozwinęli przełomową, koncepcję zmiany efektywności absorpcji kreatyny – ULTRA DB-6 [...]
[...] Nic dziwnego ze uwazano jego odkrycie za herezję, lecz jak sie okazało trening przełamał kanony panujace w kulturystyce i udowodnil ze kulturysta moze rosnąc nawet przy wydawalo by sie tak krótkich bodźcach, cwicząc 3 razy w tygodniu i bez niedozwolonego wspomagania. Takie rozwiazanie ułatwiało regeneracje, organizm przed kolejną sesją [...]
[...] go po 9 dniach roztrenowania, a celem na najbliższe 8 tygodni jest budowa czystej masy mięśniowej/recomp na IF, na treningu GVT. 3 uwagi: 1. treningi na czczo są bardziej z przymusu, niż z przekonania- innej opcji czasowo nie ma; będę zaczynał ćwiczyć koło 6:45-6:50 i muszę uwinąć się do 7:40-7:50 2. Przez 95 % ćwiczę swoimi planami, ale z GVT [...]
[...] trening na dolne: Rozgrzewka 10-15 minut bieżnia na wznosie, czasem przeplatana z truchtem. Po tym lekka 'aktywacja' tyłka - którkie rozciąganko, kroki bokiem w półprzysiadzie, donkey kicks etc. Glute bridges 1 x bez ciężaru 3 x 15 x 10/15/15 Walking lunges: 1 seria rozgrzewka bez ciężaru 3 serie x 18 powtórzeń x 4kg dumbell na rękę [...]
[...] płatności należy przesłać potwierdzenie przelewu na adres mailowy: [email protected], wraz z imieniem, nazwiskiem i kategorią w której uczestnik startuje. W przypadku drużyn prosimy o przesłanie zbiorczej kwoty 300 zł a w tytule podanie zawody CrossFit, bilet wstępu 3. Wysokość opłaty jest stała i wynosi: 150 zł od osoby 4. Ilość [...]
[...] od 1 roku 8-) Zapraszam do śledzenia niniejszego Dziennika Konkursowego. Zachęcam do komentarzy, proszę też o wsparcie wiedzą/radą, gdyż te są zawsze pomocne (szczególnie przy braku ich u mnie) Równocześnie prowadzę dziennik, który jest do zobaczenia w mojej stopce (akurat nie wiem, czy na czas konkursu "Dziennik Podstawowy" będzie zawieszony [...]
[...] i trenował innych pod tym kątem. b) Jim zaczął trening TS. c) Jim trafił do Westside Barbell,rósł na mecie i McDonald's (to nie żart) d) Jim osiągnął swoje wyznaczone cele - przysiadł 453kg, wycisnął 306kg i wciągnął 317,5kg w klasie 125kg Wraz z Davem Tate odchodzą z Westside Barbell i zakładają EliteFTS e) Jim ma dosyć bycia tłustą [...]
[...] bardziej mam ochotę. Czytałem, że ze zdrową żywnością też można przesadzić. Jest coś takiego jak ortoreksja. Zastosowałem dietę w dwóch celach: 1. Jestem szczupły i chcę przytyć, żeby wyglądać jak mężczyzna, ale nie chcę zalać się samym tłuszczem; 2. W celach zdrowotnych - zmniejszyć ryzyko zachorowań na groźne choroby, typu miażdżyca, [...]
[...] Miałem do siebie pretensje. Wielkie pretensje. RK: Zlekceważył pan przeciwnika w walce o mistrzostwo świata? AG: To był koszmarny dzień, wszystko poszło nie tak. Każdy spieprzył swoją robotę. Sam Colonna dwa razy "tapował" mi ręce, bo za pierwszym razem źle to zrobił. Za późno wrócił z walki Adamka, nie mogłem się porządnie rozgrzać. Przed [...]
[...] dzień trening ponieważ spotkałem się z dwoma typami : Typ 1 który opiera sie na okolo 6-7 podstawowych ćwiczeniach gdzie ilość serii dla każdego ćwiczenia wygląda tak iż przy 15 powt x1 , przy 10 x2 , przy x3 : przysiady ze sztangą / martwy ciąg * ( co trening na zmiane) wyciskanie sztangi na ławce skośnej wiosłowania sztangą wyciskanie [...]
[...] jest masa mięsniowa rozwijana przez podstawowe ćwiczenia z dużymi ciężarami. To jest klucz do masy mięśniowej. Takich ćwiczeń ze sztangą, jak wyciskanie w leżeniu, przysiady, wiosłowanie, uginanie ramion nie zastąpią nawet najbardziej zautomatyzowane aparaty i urządzenia. Kiedy zdobywałem tytuł mistrza Stanów Zjednoczonych praktycznie [...]
Wszystko o rozstępach
