[...] i ujędrnić skórę, która po tak dużym odchudzaniu wygląda średnio. Zależy mi na zbudowaniu pośladków, gdyż praktycznie ich nie mam, ale nie wiem czy jest to w ogóle możliwe przy mojej budowie. Na początek chcę wrócić do brzucha i nóg z okresu wakacyjnego bo w ciągu ostatniego pół roku przytyłam jakieś 3,5-4 kilo. ****STAN [...]
[...] występuje w takich produktach jak ryby morskie, owoce morza, orzechy . Grecy czy Hiszpanie między innymi ze względu na ilość spożywanych nienasyconych kwasów tłuszczowych przy jednoczesnej niskiej podaży kwasów tłuszczowych nasyconych (tłuszcze pochodzenia zwierzęcego, znajdujące się w tłustym mięsie, maśle, śmietanie) nie mają problemów z [...]
[...] za tym idzie - ACTH i kortyzolu. GABA stymuluje jednocześnie uwalnianie somatotropiny, czyli hormonu wzrostu (GH) - najsilniejszego hormonu anabolicznego i lipolitycznego, sprzyjającego kształtowaniu beztłuszczowej masy ciała. Wydawałoby się więc, że - im więcej GABA w organizmie lub wyższa jego aktywność - tym lepiej dla wyników sportowych, [...]
[...] 3.unoszenie sztangielek w bok w opadzie tułowia 3-4 serie stały ciężar 4.szrugsy 3 serie 12-15 powt. Nogi 1.prostowanie nóg-3 serie 10-12 powtórzeń-stały ciężar 2.przysiady ze sztangą 3 serie progresja-12,10,8,8 3.wyciskanie nogami na maszynie 4 serie progresja-12,10,8,6 4.uginanie nóg na maszynie 3 serie-stały ciężar 5.wspięci na [...]
hej! jakiś czas temu przyjrzałam się dokładnie swojemu ciału i stwierdziłam, że jest trochę przetyrane wieloma (często głupimi) dietami, treningami cardio i wahaniami wagi. ważyłam kiedyś 75 kg przy wzroście 163 cm wzrostu, obecnie mam 56 kg, ale niestety ciało przez skoki i spadki wagi (dwa razy zaliczyłam jojo) i głodówki zrobiło się [...]
[...] opuścić barku (prawego) na maksa w dół, sprawiało mi to duży ból. Przy ruchu w górę i w dół staw ten strzelał. Jeszcze dziś po ponad pół roku bez ćwiczeń odczuwam bóle przy tym ruchu. Po niecałym miesiącu zgłosiłem się do ortopedy, który skierował mnie na USG. Zapłaciłem stówkę i w zamian dostałem niepokojący opis kontuzji (może ktoś [...]
[...] Staż: 5 lat+1,5 roku pompek i innych karkołomnych ćwiczeń Waga: 111 Wzrost: 188 Ramiona: 45 będzie Pas: 94-95 Udo: 72 Łydka: 43 Wyniki siłowe: wyciskanie na ławeczce-140x3(przy wadze 111kg) przysiady-180x2(przy wadze 111kg) martwy ciąg-255(przy wadze 107kg) Cele założenia i cała reszta: Obecnie jestem na etapie budowania masy w zasadzie to już [...]
[...] Ja się nie męczę, ja się bawię! Może i tak, ale dzieciom nie dałbym takich zabawek do potrzymania. Powiedz coś o swoich rekordach. Na ławce poziomej wyciskam 250 kg, przysiadam zaś z 330 kg. Fajna "zabawa"! Martwy ciąg też robisz? Tak, ale niepełny, zazwyczaj z podwyższenia. Kręgosłup to taki element naszego ciała, który dobrze jest [...]
[...] a czasem nawet odwracanie się plecami. Prawie możesz usłyszeć to, co mówią sobie w duchu: „O, nie! Nadchodzi! Zaraz zaboli!" Walczenie na początku nie jest do końca przyjemne. Dlatego też ten typ reakcji jest naturalny - instynktowna odpowiedź obronna w sytuacji zagrożenia. Jednak w rezultacie trenujący stawia się sam w chwilowej [...]
[...] jelita grubego, chorobie Leśniowskiego-Crohn'a i przewlekłej zaporowej chorobie płuc. Zmiany nawyków żywnościowych spowodowały zmianę stosunku kwasów o6;o3 z 1-2;1 do >30;1 przyczyniając się do rozwoju wielu chorób. Rozwój technologiczny i agrokulturalny spowodował zmianę w proporcji i ilości tłuszczów w diecie . Poniżej, hipotetyczna zmiana [...]
Witam, Jestem Ewa, 23letnia mamusia 2 dziewczynek (1 i 3 latka). Jestem typową gruszką- nawet przy niskiej wadze moje uda i tyłek były większe niz u innych. Jakiegokolwiek ruchu niecierpiałam więc jako nastolatka zaczęłam się bezsensownie odchudzać dietami- efekt- rozregulowany metabolizm, ciagle jojo i z 53 doszłam do 61kg w czasach LO. [...]
[...] polidextrozę i litoze ( http://www.bellaonline.com/articles/art12534.asp )które są ukrytymi źródłami ww. Można obtoczyć ostatecznie w pokrojonych migdałach by zapobiec przyklejaniu sie ich do rąk. BATON BIAŁKOWY nr 2 skład: -2 łyżki stołowe tehini (pisałem wczesniej co to) -1 miarka proteiny białkowej o smaku waniliowym Smakuje to [...]
[...] jak i na poziomie fizjologicznej odpowiedzi organizmu. Związki takie jak jabłczan kreatyny i monohydrat kreatyny nasilają tempo przebiegu procesów anabolicznych i przyczyniają się do szybszej odnowy rezerw energetycznych już w trakcie trwania wysiłku, a także hamują aktywność enzymów proteolitycznych wykazując działanie ochronne dla [...]
[...] jako dobre uzupełnienie miedzy treningami w klubie, czy jako podtrzymanie formy. Jest wiele ćwiczeń z piłką lekarską, trening można wykonywać samemu lub z partnerem. Poniżej przykładowe ćwiczenia. Ćwiczenia z piłką lekarską stosuje się w treningu bokserskim. w celu rozwinięcia siły, zręczności i dokładności ruchów. Ćwiczenia obejmują rzuty, [...]
[...] w ten składnik jest bardzo ważne szczególnie dla przedstawicieli dyscyplin sportowych, w których decydującą rolę odgrywają siła i dynamika. Kreatyna ma pośredni wpływ na przyrost beztłuszczowej masy mięśniowej. Zmikronizowanie kreatyny zapewnia poprawę wchłanialności oraz efektywność działania w zakresie gospodarki wodno-elektrolitowej. [...]
[...] są ani piękni ani zdrowi, zbyt wiele jedzą, zbyt wiele ćwiczą, ich twarze są opuchnięte od boksu i pankrationu, ich mięśnie zbyt rozrośnięte co jak uważał Arystoteles nie sprzyja myśleniu, choć to mógł być złośliwy żart Arystotelesa gdyż współczesny mu Platon był mężem bardzo potężnej postury, słowo platon zresztą znaczy "Szeroki" i tak go [...]
[...] znaczenie w metabolizmie człowieka. Skutecznie wspomaga terapię atopowego zapalenia skóry, artretyzmu, jak również neuropatii cukrzycowej, zapobiega wypadaniu włosów, przyśpiesza gojenie ran, wzmacnia układ odpornościowy organizmu, pomaga zwalczać migrenę, a nawet wspiera terapię antyalkoholową. Halina Bykowska Wiesiołkowe fascynacje O [...]
[...] tamtym okresie ćwiczyłem głównie na maszynach i z wolnym (marnym) ciężarem, nie ruszając żadnych ciężkich izolacji czy ćwiczeń złożonych - celem było tylko wzmocnienie ciała przy treningu kolarskim. W efekcie, po 2,5 tygodnia odczuwałem już spore zmęczenie i pogorszenie wyników, to była pora na podsumowanie, kilkudniowy odpoczynek i zastosowanie [...]
[...] Niedobory poszczególnych aminokwasów kształtują się różnie, w zależności od gatunku zbóż: - pszenica i żyto - aminokwasami limitującymi jest lizyna i tryptofan, w przypadku żyta także metionina; - owies - aminokwas limitujący to lizyna. W porównaniu z innymi białkami zbóż owies bogaty jest w izoleucynę, walinę, argininę; - jęczmień - [...]
Witam!!! Przegladajac z nudow magazyny kulturystyczne wpadl mi w oko ciekawy artykul. Pomyslalem sobie, ze skoro zaciekawil mnie i poszerzyl moja wiedze to byc moze i wam sie przyda kilka wskazowek odnosnie diety wiec oto i pisze: Wsrod produktow odzywczych godnych duzej uwagi znajduja sie wytwory "jedzeniopodobne", tym grozniejsze dla organizmu [...]
DT - Shi
