przy

[...] działanie przeczyszczające. Chemicznych środków przeczyszczających stosowac nie można - jest to zabroniony doping. Jeśli już to ziołowe. Ale kreatyna jest bardzo skuteczna, przy tym dozwolona. Duzo więcej wody stracisz niż woda zatrzymana przez związanie kreatyną. Kreatyna zresztą tez bedzie wydalona normalną drogą. Sprawnośc fizyczną można [...]

Szczególnie przy przysiadach czy drążku i wiosłowanie, sam się nauczyłem na błędach.

na moje ok jest ok, delikatnie tylkiem nizej mozna, ale to juz przy wiekszych ciezarach powinien sam ci schodzic, przynajmniej u mnie tak sie dzieje. i nie rozgladaj sie na boki tylko przed siebie patrz

Z serii rozgrzewkowej nie ma co dawac :) Ciężar jest smieszny a utrzymanie dobrej techniki przy ciężarze rozgrzewkowym to łatwizna :) http://www.youtube.com/watch?v=5u6hflLZU8w http://www.youtube.com/watch?v=_vt7QUMja4s Zmieniony przez - papet96 w dniu 2012-01-21 15:28:26

Dałem dziś 12.5mg plus kofeina i po zrobieniu 30km na rowerze w temperaturze 24stopnie ledwo co się spciłem wsumie chyba tak jak zwykle nie wiem czym mam taką tolerancję czy nie działa Jutro dam 15mg i to chyba będzie max przy mojej wadze 88kg, 90 tab to szybko mi zejdzie za 2tyg wezmę tego wxn to będzie porównanie

najważniejsza rzecz przy martwym to PROSTE plecy. nie rób 'kociego grzbietu'. pochylaj się na tyle głęboko, aby plecy były proste, poniżej pewnego położenia zaczynasz się garbić i może dojść do kontuzji. 'proste nogi' - ale nie do końca - muszą być lekko zgięte - zmniejsza się przez to napięcie między kręgami. i ostatnia rada, ale równie ważna jak [...]

Dzięki wszystkim za odpowiedzi. Maniek!Witam.Dawno Cię nie widziałem.Technikę przy martwym mam dobrą.Prosiłem innego trenera żęby zwracał na mnie uwagę czy się właśnie m.in. nie garbie. Pozdrawiam!

postaraj sie tak zmienic uklad przyjmowania CP aby jedna porcje CP spozyc na 30-45 min PRZED treningiem przy reszcie stosujac sie do zalecen producenta tzn druga dawka w odstepie 8 h a w dni bez treningu jedna porcje tylko :D zycze efektow :D

[...] ale od akrobatów, tych na trapezach, tyczkach, huśtawkach i linie, nie odrywał oczu. Przechodząc przez niewielki pokój w bydgoskim Śródmieściu, gdzie się wychowywał, musiał przy okazji wykonać 3 „fikołki”, stanąć na głowie, zrobić gwiazdę. - Wszędzie go było pełno - Iwona Pankau, mama Bartłomieja, pamięta, że gdy syn miał [...]

najlepszego siwy zdrowka masy przy*** cos w koncu bo mizernie jest ale juz teraz mozesz

[...] zaczela bolec mnie z tylu glowa, wydaje mi sie ze to od cisnienia ale nie mam pojecia dlaczego tak sie stalo...jak myslicie jest czym sie obawiac czy poprostu przeczekac pare dni z treningiem i odpoczac? Dodam ze po paru minutach przeszedl ostry bol ale do tej pory przy schylaniu itd. bol potrafi sie odezwac tyle ze z mniejsza intensywnoscia

Jesli drazymy temat nie jedzenia :) To ja zbudowalem 10 kilo miesa przy 1560 kaloriach dziennie I kto tu kuva jest niejadek Teraz w koncu wrzucilem na 3000 kalorii, ale szejkami dopijac.

Dietę ma już rozpisana od dietetyka :) Co do ćwiczeń siłowych to odpada dla niej, bo nie meczy sie przy nich. To taki ruch wiecie.... Nie aerobowy, nie podnosi tak ciśnienia i pewnie spalania jak cardio

To, że ktoś się spoci na treningu nie jest wyznacznikiem jego skuteczności ani intensywności. Przy otyłości spalacz jest zbędny. Tak na marginesie, ściąganie do karku lepiej zastąpić sciąganiem do klatki.

[...] siłowym w najprostszej wersji polega na dokładaniu ciężaru, czyli jak robi w pierwszej serii wejścia na ławkę z 5 kg, to w drugiej niech zrobi z 6 kg. Z tym, ze akurat przy wejściach na ławkę, to dam sobie coś uciąć, ze robi zle, wybijając sie od ziemi, bo takie obciążenia w tym cwiczeniu są ok.A, że jest mniej zziajana, to chyba dobrze, bo [...]

@domer warzyw leci naprawdę sporo a nie ma co przesadzać bo mi mają dużo błonnika. Wiadomo, że chętnie jadłbym ziemniaki( ale za dużo roboty przy nich). Niestety jestem często zabiegany i wolę wrzucić na 10 min ryż niż obierać i gotować 30 min ziemnioki :) Dziękuje pięknie za podpowiedź, może jeszcze jakieś cenne wskazówki?

Przysiądz jeden wieczór i poczytaj teamty od kolegi wyżej a nie idz na łatwiznę :) wiedza ci zostanie na zawsze , w jakiej formie robisz cardio?? bo przy tak dużej otylości wiele form aktywności nie jest dla ciebie z racji zbyt dużego obciążania stawów .Możesz zobaczyć ofertę planów na www.potreningu.pl

i przy okazji, czytałem poradnik "Dieta ułóż sam" i tam jest informacja o programie do układania diety, niestety link do niego już nie działa, istnieje coś innego? Bo znajduje same płatne

w końcu zrezygnowałem z redukcji, robie sobie siłownie w domu już mam pół sprzętu i masa narazie tylko mnie ten brzuch denerwuje w pasie mam 82cm ale mnie to razi a waze 65kg przy wzroscie 171cm to nie wiem skąd ten tłuszcz na brzuchu

moj typowy trening silowy opieral sie na obwodzie, tzn: -pompki, 30 szt w serii -porecze, 20 szt -drazek, 15 -sklony na m/b, 40-50szt -lina 2razy -przysiady z obczazeniem(ok 75-80kg) 15 szt takich serii robilem 4-5, min 2x w tygodniu.teraz wolalbym trenowac na mase, bo z tym jast problem...zycie jest przeciez za krotkie, zeby byc malym- mozna [...]