przy

Testosterone Propionate, typowy srodek przy redukcji, ewentualnie mozna polaczyc z winstrolem, deca sie nie nadaje.

pytanie troszkę zawiłe ale chyba rozumiem sens Przy każdej masie można wyglądać zdrowo oczywiście bez popadania w skrajności ( duża , niedowaga, otyłość) ale jak dobijesz masa do swoic 80 kg i zachowasz przyzwoity poziom tłuszczu sylwetka będzie się prezentować bardzo dobrze ważne żebyś zachował fajne proporcje sylwetki

[...] deficyt energetyczny, okno konsumpcji zaledwie 3-5 godziny, intensywny trening... Dla mnie może to być recepta na wywołanie poważniejszych problemów w obrębie osi podwzgórze-przysadka-nadnercza/tarczyca/jądra, w zależności od tego o jakiej pracy i zmianach mówimy? Generalnie również mam wątpliwości, czy skracając okno konsumpcji do mniej niż 6-8 [...]

Jeżeli chodzi o prace to praca na produkcji na taśmie nie męcząca za to 9hstania, trening 5x w tygodniu 2x FBW ok.2h i 3x SW ok 1,5h sen 8h jest coedziennie w weekendy i do 10 dochodzi więc regeneracja ok. Ale w takim razie zostane przy normalnej diecie tylko np śniadanie przeniosę z 8 na 12 i już tylko 8h zostanie jedzenia ;]

ale czytałem właśnie, żeby przy braniu betki trzeba węgle brać, chyba, że źle czytałem. Węgle zawsze trzeba brać, chyba że jesteś na białko tłuszczowej, a i nie ma takiej zależności. Betkę możesz brać zawsze. Zmieniony przez - Skeba w dniu 2014-01-18 00:43:34

Niewykluczone, że popełniłem błąd przy wyliczaniu CPM. BMR obliczone metodą Mifflin-St Jeor, współczynnik do wzoru na CPM 1,5. Od CPM uciąłem 20%, żeby chudnąć. Biegam co drugi dzień 10-15 km tempem 5:30-6:00. Obliczane względem tych danych: 179 cm wzrost 76 kg waga BMR: 1769 CPM 2653 Po odjęciu 20% ~~ 2100 kcal dziennie. Zmieniony przez - [...]

[...] 281 min x 7 kcal) TEF 8% BMR = 1769,83 x 0,08% = 141.59 NEAT 300 kcal (Endo). CPM = 2497,42 Wychodzi na to, że w rzeczywistości ucinam 400 kcal/dzień. Jestem przerażony, już przy tak małym deficycie mam dość diety, męczę się i chodzę głodny. A co dopiero, gdy wraz ze spadkiem wagi trzeba będzie uciąć kalorie? Może źle coś policzyłem? Zmieniony [...]

Zostaje przy aktualnym deficycie, nic nie zmieniam. Rozumiem zasadę aktywność > odejmowanie kcal, niemniej na tą chwilę zostaje jak jest. Dziękuję za pomoc i rady ;)

Dzięki za Twoją odpowiedź. Musi to być ważny element, skoro o tym mówicie. Chyba czas zacząć liczyć makro :) A przy okazji, do ilu % fatu redukować, aby móc zrobić "czystą" masę mięśniową?

kim jest OLIMP i BIGGER - oto jest pytanie??? a to ze niesa super smakowo nikogo nieobchodzi - przy takiej ilosci trudno poczuc smak a nawet gdyby bralo sie krete w dawkach 30g to itak niemoze byc gorsza od OVOPULU pozdrawiam nudno troche moze zagadasz na gg??

mozesz polaczyc... przy 30-40g...po treningu..nie powinno sie nic odlozyc..:) Pozdrawiam vegas

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#5 wiosłowanie sztangielką. Przy tym plecy nie powinny tak boleć bo jesteś jedną ręką oparty o ławeczkę.

tez sie nad tym zastanawialem, ale to jest cwiczenie izolowane, a przy FBW nie powinno sie chyba takich robic. NIe wiem. Pytam;)

panowie lekka opuchlizna utrzymuje sie juz 5 dni i delikatny bol przy dotyku. jak myslicie wybrac sie z tym do lekarza? moze z tego zrobic sie ropien?

autor nie ma diety,chyba ze wg niego jest to tylko bialko, nie pisze jakie srodki stosowal, nikłe pojecie o odżywianiu, saa nie dla niego przy obecnym stanie wiedzy

Zdarza się,że nie zdążę na trening przygotować ISOLATE mimo,że to bardzo proste,mam wtedy przy sobie AMINO WHEY SYSTEM. Zmieniony przez - MARIO w dniu 2011-10-31 21:56:16

Yy. Ale mi chodzi o cukier we krwi. Nie trzeba używać cukru żeby go mieć w krwi. Glukoza jest to główne źródło energii :-D Zbyt mały poziom powoduje: upośledza czynności komórek nerwowych oraz sprawność mięśni powodując zaburzenia pamięci, zawroty głowy, niepokój, agresywność, osłabienie, słabość mięśni, ciągłe zmęczenie, problemy z koncentracją [...]

Tak, a kąt podparcia reguluję przy pomocy łańcuszka z haczykiem. Brzuszki na skosie ujemnym próbowałeś na tej ławce w połączeniu z prasą ?

ręczę Ci że prop będzie wystarczający przy Twoim założeniu, naprawdę.

przy robieniu masy wystarczą 2g/kg poza tym j/w ta cukiernia... artystyczny leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl >>Doradca w dziale Suplementacja<< Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.