Siemano, Co sie dzieje jak sie nie zje po treningu kulturystycznym (przez 2-3h np)? Pytam sie ogolnie, z ciekawosci. No i przy okazji tego, ze dzisiaj pierwszy raz jak do tej pory po treningu (godzinnym - jedna partia miesni tylko - plecy) zjadlem tuz po tylko standardowo BCAA, pol godziny po batona proteinowego nutrendu (389kcal, sporo bialka) + [...]
Witam Państwa. Przy piwku naszło mnie takie pytanie, otóż jak to jest ze strażą miejską? Jak się tam dostać (nie to żebym chciał), mają coś takiego jak skoszarowana szkółka w policji? Nie kojarzę podobnego tematu stąd zakładam nowy. Proszę o info.
Witam, mam 17 lat (ok. 183 cm wzrostu i 62 kg wagi) i nie jestem pewien co do metod treningu. Wiem, że mam niedowagę (dla niektórych pewnie ogromną) i chciałbym to zmienić przy okazji nie tracąc "smukłego" wyglądu. Powinienem ćwiczyć codziennie inną partię mięśni czy prowadzić trening obwodowy? Nie zależy mi na szybkim efekcie, tylko na [...]
Jak ułożyć typowo plan na mase dla osoby której ciężko jest przytyć. Mimo zwiększania kalorii. I jakich suplementów używać. Zaznaczam że wczesniej nie zażywałem odżywek. Ćwicze okolo 6 miesięcy, obecna waga to 64 kg przy 172 cm. Lecz forma to nie wszystko i kazdy chce iść do przodu. Mam na mysli dobicie do 75 kg za kazda porade z góry [...]
Cześć mam pytanie czy wypicie 2 szklanek herbaty jedna zielona druga zwykła i z pol litra coli zawiera duzo kofeiny? Bo dzisiaj na treningu nog przy wykrokach zaczało mi walic serducho tak jakby chciało wyskoczyć robilo mi sie ciemno przed oczami i czułem sie roztrzęsiony tak jakbym wypil jakas przedtreningówke przed a nic nie pije prócz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ( Muay Thai ) czy mogę sobię na kolacje bez wyrzutów zjeść twaróg z dżemem ?? Czy raczej bez dżemu ? :D . Posturę mam bardzo dobrą i chce ją cały czas ,, polepszać " . A przy okazji czy w wieku 16 lat można brać BCAA ?? ( waga 76 kg wzrost 188 cm ) Z góry dziękuję i jeżeli w złym dziale zamieściłem post to proszę o przeniesienie . Pozdrawiam
Gnebi mnie takie pytanie, bo przeciez jak sie uklada diety to przy wyliczaniu kalori patrzy sie na ilosc kalori surowych produktow, a w procesie chocby gotowania wiele kalori zanika. jak wiec sie to przeklada na nasze zapotrzebowanie, ktorego wychodzilo by ze w tym wypadku nie zaspokajamy?? Pzyklady: makaron bezjajeczny suchy - 365 kcal a [...]
[...] 5 dni - na odblok clomid no i gainer mass xxl - non stop i mam pytanko bo na podtrzymanie chce wziąść kreatyne i HMB i niewiem czy brać zaraz po ostatnim szczale prolki czy az po odbloku(bo clomid biore 2 tygodnie po ostatnim szczale?)??? moge brać HMB i kreatyne i przy tym jeszcze clomid??? odpiszcie i poprawcie jak coś jest źle. POZDRO!!!
Chcialby stracic troche masy ciala a zyskac troche masy miesniowej a przy okazji poprawic sile czy dobrym polaczeniem byloby HMB, bialko serw. i jakis termogenik?
Chcial bym sie dowiedziec co proponujecie na sile jakis pozadny cykl chcialbym sobie wziasc cena do 500zl chcialbym co pozadnego co poropnujecie myslalem nad xpandem albo clout macie jakies pomysly odrazu mozecie napisac z czym laczyc i jak brac chcialbym osiagnac duzo sily przy nieduzym naborze masy staz na silowni 5 miesiecy 190 17lat 74 kg
Witam chciał bym się coś więcej dowiedziec o trenie w tabletkach. 1.Oral tren jest mniej szkodliwy od powszechnego w całej PL metanabolu? 2.Jakie są przyrosty masy po tym preparacie (wyczytałem ze bardzo dobrze idzie na tym sterydzie sucha masa przy jednoczesnym spalaniu tkanki tłuszczowej) 3.Odblok jest potrzebny? Pytanie jest z ciekawości, [...]
JAk to jest z tym przechowywaniem HCG, bo zamierzam kupić Gonasi, ale wiadomo, że dil nie trzyma towaru w lodówce. Czy nierozrobione Gonasi będzie trzymało swoje właściwości przy takiej pogodzie jak obecnie? I mam jeszcze takie pytanie czy brać HCG z nolvadexem(bądź innym sermem) czy dopiero po odstawieniu HCG brać sermy? Nie cche nabawić się [...]
[...] mój post na tym forum, więc mogłem źle trafić w temat. Otóż, jestem osobą uczęszczającą jeszcze do szkoły, ale chciałbym zrzucić troszkę zbędnych kg, moja waga to 85 kg przy wzroście 175 cm która dla mnie jest duża. Zwracam się do was z prośbą o ułożenie jakiejś diety oraz planu treningowego. Macie również propozycję co do jakichś [...]
Witam przy redukowalem od 85 do 73 kg dalej juz nie jade bo za chudo bym wygladał . Teraz chce wejsc na mase do 90 kg . poczatkowy kcal bedzie 2800. do tego dorzucam odzywke mass upp zeby posilek zastopic jak bedzie brak czasu. bf slaby jest ale juz dalej nie chce wycinac bo jak mowie i tak sie juz czuje chudo jezdze na rowerze do roboty 6x w [...]
[...] strzał, zastanawiam się po jakimś czasie powinienem poczuć poprawę nastroju, motywację lub jakiś efekt działania? Na ten moment trochę więcej rzeczy mnie denerwuje ale nie wydaje mi się żeby to było przez testosteron. Biorę 250 na tydzień, pierwszy cykl przy wcześniejszym cyklu miałem zwykły olej z Genesis. Dziękuję za odpowiedzi pozdrawiam
jak w temacie podpowiedzcie mi jaka odzrzywke z bialkowo-wegl, i czy ewentualnie jakas inna, warto by brac jako uzupelnienie diety. przy 3 treningach basenu w tygodniu z czego dwa sa dosc intensywne okolo godzinki i jeden lzejszy 35-40min.. tylko nie polewajcie sie ze te treningi to basen bo to jedyne co moge obecnie robic bo caly czas walcze z [...]
witam Chce sobie kupić geinera, ale nie wiem czym sie kierować, na co zwracać uwagę przy jego wyborze. Jaką firme najbardziej polecacie?? Ile tego mam kupić?? CZy razem z geinerem mam brać jakieś inne suplementy żeby spotęgować jego działanie?? A może poprostu znacie jakieś sprawdzone "masówki", które są godne polecenia?? Wiem, że to o co pytam [...]
Witam. Chcialem sie poradzic w pewnej rzeczy. Jakies 4 dni temu na treningu (akrobatyka itp) przy jednym elemencie kopnalem sie kolanem w lokiec. Po czym przeszedl mi tzw "prad". Do dzis jak tylko palcem dotkne lekko to miejsce na lokciu to w palcach u tej lewej reki, szczegolnie tych dwoch liczac od malego czuje takie mrowienie, w miejscu ktore [...]
[...] prawie u celu tzn.osiagnalem prawie ten % tluszczu jaki chcialem.Ostatnio redukcja troche zwolnila i z tym sie wiaze moje pytanie - chce zrzucic tluszcz z dolnej partii brzucha (gorna parta szybciej sie redukuje , mzoe ze wzgledu na bardziej rozwiniete gorne miesnie) i chcialbym to zrobic przy jednoczesnym zachowaniu energii na treningi
Wezmy za przyklad wyciskanie na klatke na lawce plaskiej. Powiedzmy ze ciezar maksymalny przy ktorym wykonam 10 powtorzen wynosi 70kg. Mam zamiar zrobic 4 serie. a) gryf x 10 powtorzen 30kg x 10 60kg x 10 65kg x 10 70kg x 10 67 albo 70kg x 10 b) gryf x 10 30kg x 10 65kg x 10 cztery takie same serie c) gryf x 10 30kg x 10 [...]
