przy

[...] i nie mam zupelnie doswiadczenia,cokolwiek sie czyta to "strachy na lachy" ,ze zaraz glowa i wacek ci odpadnie jak cos wezmiesz. Kiepsko sie cwiczy kiedy nie widac efektow i przychodzi takie rozczarowanie i brak motywacji. Dzieki za kazda rade. Pozdrawiam. łatwiej by było jak byś ankietę dał wypełnioną bo tak to doradzać w ciemno każdy może;-) [...]

tak, zgadza sie, np. lui robil niepelne ruchu itd. ale to kwestia tego pewnie, ze na nich dziala lepiej taka wlasnie "technika" przy, ktorej moga uzyc super ciezaru Pozdrawiam, NoRtOn

Moim zdaniem dobrze jest sie pobujac z wielkim cięzarem od czasu do czasu to tez przynosi efekty ale zbyt długi okres przyniesie ale kontuzje nawet przy dobrj rozgrzewce !!! !!Kasta!! Rośnij zdrowo kolo

[...] ale mysle tak : do potrzeb filmu to oni uzywaja maksymalnych ciezarow, zeby pokazac jakich ciezarow to nie uzywaja zawodowcy. A ich prawdziwe treningi ( a nie te na czas krecenia filmu ) wyglądają inaczej. A że koksują to nie powinno nikogo dziwić. Tak rozbudowane mięśnie przy takiej rzeźbie są poza normalnymi możliwościami ludzkiego organizmu

Przy Twoich gabarytach to musisz po prostu skupic sie na rozwijaniu masy za wszelka cene. I nie mozesz przejmowac sie, ze zlapiesz takze troche tluszczu (tak, tak- ektomorficy tez moga...). Koncentrowanie sie na poszerzaniu poszczegolnych czesci w tym momencie nie ma sensu. Po prostu musisz zwiekszyc swoje rozmiary. To od razu sprawi, ze bedziesz [...]

Za jakieś +20 kg na wawdze powinieneś być szeroki :] narazie się nie dziw, że jesteś wąski bo z przy twoim wzroście twoja obecna waga jest niezaciekawa :/ Więc masuj się a szerokość przyjdzie

1 tydzien 5 mg 2 tydzien 10 3 tydzien 15 i tak do końca lub stała dawka 15 mg przy czym 2 opcja jest jak by bardziej korzystniejsza

[...] bez zadnej przerwy! Triceps -wyciskanie w wąskim chwycie 3x8 gigant seria łaczna ilość to 3 serie -wyciskanie francuskie 8 -ściaganie wyciągu górnego stojąc Wtorek Nogi -przysiady 4x8 gigant seria 3 serie -wyprosty nóg na maszynie 8 -zginanie nug na maszynie bądz ławeczce (długłowe ud)8 łydki -wspięcia 4xmax Przedramie dwa standardowe [...]

Heh ja sie nie znam zbytnio ale... czy przy 14 lat zaczynać siłke tak ostro jest wskazane ? hmm niby juz duzy jest ( 186cm ) wiec wzrostu to Ci nie zachamuje ale czy ni bedzie miało wpływu na inne procesy zachodzące podczas dojrzewania i takie tam ? nie wiem ... niech wypowie sie ktos bardziej doinformowany w tym temacie

kolejność nieodpowiednia. przy zmęczonym tricepsie zaczynasz robić klatke. co do przysiadów z hantlami. zamień je na sztangę, nawet na pusty gryf i ucz sie techniki. robilem kiedys takie przysiady przed robieniem sztanga i okazaly sie gównem. mniejszy kg ale sztanga to podstawa. z hantlami jest niewygodnie a poza tym (za) wąsko trzeba nogi [...]

Moja rada jest taka. Odwiedz dzial treningowy, pozniej dietetyczny, a nastepnie suplementacyjny. Przy Twoich osiagach i problemach musisz popelniac bledy wlasnie w tych aspektach. I to nie jest zbedny komentarz, chlopaku:) Pozdrawiam i zycze rozsadku:) PS A cykl oczywiscie z dupy:P

o cholesterol niech sie martwia ci ktorzy wixuja tluszcze nasycone z cukrem, przy czystej diecie podanej wyzej ryzyko podwyzszenia cholesterolu to jakas anomalia

do specjaisty trzeba jak nic....podobne objawy sa przy zaburzeniach układu krążenia

[...] wiedzieć? Nie wiedziałem jak ją brać,a chyba po to forum jest by sie pytać. Mój staż to 2 lata,diete mam,kreatyne brałem już w tamtym roku,ale po 2 tygodniach zaprzestałem ponieważ z treningu wytrąciła mnie choroba.I właśnie przy okazji drugie pytanie:jak ma sie kreatyna do antybiotyków? A brał ktoś tą kreatyne którą ja mam? Daje efekty? Dzięki.

[...] miesiąc jechałem obwodówką, od miesiąca jadę treningiem na masę (od miesiąca jadłem mass xxl jakieś 130g dziennie (zalecane od 150-270g i to był chyba mój błąd bo znowu przytyłem, fakt, w mięśnie poszło sporo no ale w fat też) od dwóch tygodni z kawałkiem jade na kreatynie (monohydrat) + bcaa. Teraz kończe kreatyne i wskakuje na glutamine, [...]

dzieki chlopaki ;) sprobuje tego twarozka z mlekiem, a jak mi sie bedzie unosic to przy bialku zostane ;p

wiem, własnie dlatego to wrzuciłem, ale ciekawi mnie czy istnieje jakaś alternatywa? no chyba że narazie zostane przy tym trenigu.

Faktycznie, mój błąd, sztanga krótka jest i da rade zrobić przysiady i MC przy bramie.

ale dietka bardziej by musial masowke robic przy plywaniu czy redukcja ?

u mnie glownie leci klasyk ZMA, czasem dorzucam nieco melatoniny, jak wiem, ze beda klopoty ze snem. jednak flex dobrze prawi, mozna poczekac ze suplementacja do okresu, gdzie bedziesz schodzil z lekow, co powinno pomoc przy calkowitym odstawieniu