przy

[...] czasami to kwestia tylko kilku zlotych, a dostajemy np. po czesci chromowane elementy lancucha. zawsze to troche dalej od rdzy:) w kazdym razie, jezeli pozostaniesz przy swoim obecnym wyborze, bedziesz zadowolony, reszta niech bedzie uzalezniona od kasy, wydac pieniadze zawsze zdarzysz, najwyzej nastepny zestaw kupisz w innej [...]

ok więc co myślicie o tym ?? A 1 Przysiad 12-10-8 2 Wioslo sztanga 12-10-8 3 Wyc. lezac 12-10-8 4 Wyc. sztangi z przed glowy 12-10 5 Uginanie ramion ze sztanga 12-10 6 Brzuch 12-10-8 B 1 Martwy ciag 12-10-8 2 wykroki 12-10-8 3 Wyc. lezac skos gora 12-10-8 4 unoszenie sztangi przy ciele 12-10 5 prostowanie rąk stojąc 12-10 6 Brzuch 12-10-8

Obecnie przy 2000kcal stosowałem 1,6g białka na kg masy ciała Wiele słyszałem że podczas wychodzenia z redukcji na jakiś czas powinno się zmniejszyć podaż białka zwiększając węglowodany

to moze lepiej 400 deci na tyg + 100 winka i 200 primy na tyg przy czym winko i prime razem moze tak bedzie lepiej

nom kretka sie przyda w takim wydaniu ja robie aktualnie siła ( siłka ) + siłowo- wytzrymałościowy ( mt ) i padam na pysia na MT przy ćwiczeniach wydolnościowych

[...] 8/6/4/4 10/8/6 8/8/6 takie są powtórzenia jest to plan na siłe edit ostatnio zainteresowałem się treningiem holistycznym , mam wrażenie że takowy mógłby odnieść sukces przy treningach SW jednakże łączenie siłowni i SW na dobre dopiero sięzaczęło we wrześniu u mnie więc jeszcze mam pare opcji do stestowania np sw + hst sw + holizm sw + [...]

Sluchaj mialem taki sam problem jak tyTyle tylko ze przy wadze 94kg mierze 174cmWiec niejestes taki obszernyDodam tylko ze caly czs chodzilem na silownieRozwiajam sie tak 0,5 cm w bicepsie to 1-1,5cm w pasieBylem wiec opasly ale niezle wycisakalemWaze teraz 75kgZrzucilem te 20 kg w 2 lataGlownie przez wakacjeDuzo pomogla mi pracaJak szedlem do [...]

sprobuj zaczac od tego http://www.sfd.pl/temat220449/ ale z takimi wynikami silowymi (na drazku), bez diety, przy wybiorczych treningach - w momencie jak pocwiczysz i zadbasz o odzywianie - oj bedzie sie dzialo...

I pamietaj, ze przy takiej ilosci trzeba sie odblokowywac :P

a kto powiedział, że przy odchudzaniu je się mało kalorii? Kolorowa gazetka? i nie ma czegoś na masę i czegoś na redukcję, są za to odpowiednie proporcje i ilości, które dostosowują daną potrawę do jadłospisu na masę lub redukcję. pzdr/

Ja przy masie robię przerwy między seriami 120-150s s a między ćwiczeniami 3 góra 4 minuty( dłużej schodzi jak hantle jeszcze skręcam )

Rower może być akurat OK - to zależy w jakim stanie jest biodro. To byłoby dobre uzupełnienie diety i ćwiczeń nie obciążających biodra. Przy tym sprzęcie zostają w zasadzie ćwiczenia z wykorzystaniem własnego ciała. Dobra by była pewnie jeszcze taka duża piłka do ćwiczeń theraband, a jak nie to kawałek dywanu czy maty i coś można zacząć sztukować. [...]

[...] byłaby u Ciebie wskazana i sensowny trening siłowy. Przy czym jednocześnie warto by było kontrolować poziom tkanki tłuszczowej żeby Cię za bardzo nie zalało. Podstawy masz bardzo dobre bo poziom tłuszczy nie jest jakoś wysoki więc budowanie masy w Twoim przypadku jak najbardziej. Staż nie masz jakiś duży więc wszystko jeszcze przed Tobą.

Nie słuchaj go bo Cię zagłodzi... 1700kcal przy 4 treningach tygodniowo... no masakra jakas... najpierw przeczytaj to: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html wylicz prawidlowo zapotrzebowanie bo 1900kcal to za malo... na poczatku nic nie obcinaj tylko jedz jak nalezy i obserwuj wyniki.

Quart czytam czytam...tylko mam taki problem z tym aerobikiem ze mam w tym roku mature a teraz jest najgorszy okres i nie wiem co robic..a chcialalbym schudnac a juz od miesiaca moja waga stoi w miejscu (waze 65kg przy 170cm wzrostu) a przydaloby sie 8 kg w dol

Quart no w pewnym sensie tak..ale tez jak schudne i pozniej przestane cwiczyc to moge przytyc wiecej niz schudlam. Owszem bedzie jakis sport bo bedzie lato a w lato jest najlepiej, ale jak mowisz ze to nie ma najwiekszego sensu branie to ja juz nie wiem Myslalam po prostu ze jak bede brala therme to i tak schudne (nie tyle ile przy cwiczeniach [...]

Bez wysiłku i diety... hmmm... może coś tam schudniesz, ale raczej tego nie zauważysz. Natomiast jeśli chodzi o pytanie, czy dojdzie do efektu yoyo, to TAK, dojdzie. Jeśli zrezygnujesz z diety, to na pewno szybciej ci wróci niż się tego pozbyłaś. Niestety, masz taką budowę i jak chcesz trzymać linię, to zmień dotychczasowy tryb życia. Coś za [...]

bez testa efekty beda duuuzo mniejsze przy tych srodkach na redukcje OK ale jak chcesz zrobic miesien to test by sie przydal jednak bez niego IMO strata ogromnego potencjalu ale to tylko IMO

[...] jak i masy. Cwiczac biceps masa pojdzie? nie, podstawa to dieta, biceps triceps to sa dodatkowe male partie ktore nie wymagaja treningu takiego jak do tej pory im dawlaes, wystarczy ze beda pracowaly przy bazie cwiczen, ktore sa najwazniejsze jak sq,wl,mc, do tego dodajesz kilka dodatkowych cwiczen jak porecze,wioslo, drazek i masz gotowy plan.

no to nie wiem.. a co z kolkami od marbo ? mozesz sprecyzowac ? i czym sie roznia te od keltona ? w ogole interesuje mnie czy nie bedzie linka wypadala z kółek przy tym ćwiczeniu http://www.youtube.com/watch?v=qu2pGs8SXsE