przy

Możliwe że kolega waży 120 kg przy bfs10%

Nie potrzebuję działu odżywianie;) z tym hmb to jakoś mi tak to w głowie siedziało.. kiedyś to brałem, a nigdy nie byłem na redukcji, także i przy budowaniu masy dobrze z tym szło... beztłuszczowo, ale tak jak wyżej napisanie nie do końca;) Nie pisze tu o zrzuceniu tego brzuszka w miesiąc i zrobieniu kaloryfera, pisze o braniu hmb które działa na [...]

Pausebreak - jak wspominałam wyżej, atakować nogi nadal można. Ale nie może być to pierwszy atak - tak więc rzuty z chwytem za nogi nadal są nauczane i wykorzystywane w walce sportowej. A przy jednostronnym chywcie musisz szybko rzucać po prostu.

[...] wale tylko i wyłącznie w udo i nie miałem ani razu problemu, czasami bardziej czasami mniej krwawi a tak to nic :) Swoją drogą szukam jakiegoś sposobu na zrosty, bo czasami przy wbijaniu albo w ch** boli bez powodu albo jest uczucie i dźwięk jakbym próbował wbić igłę w książke telefoniczną i igła by się przedzierała przez kartki :D Przed 1 inj [...]

fbw to trening wielostawowy, przy 5 seriach nie miałby siły ćwiczyć, co skutkowało by nie poprawnym wykonywaniem ćwiczeń i z pewnością ćwiczeniem na "święty spokój psychiczny" i na śmiesznych ciężarach, palenie mięśni, same problemy;)

jw... wrzuć filmik. musisz znaleźć solidne oparcie, właściwą pozycję i kąt ustawienia tułowia- jesli masz jakieś problemy z odcinkiem lędź wiowym kręgosłupa to nawet przy spelnieniu wszystkich warunków może pobolewać... jaosobiście tego też nie robię bo plecy też bolą a np. ze sztangielką już nie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-06-14 [...]

MARCOPOLO CHODZILO MI OTO ZE JESTEM LESZCZEM W POROWNANIU Z INNYMI,KTORZY CWICZA PO KILKA-KILKANASCIE LAT I WYGLADAJA NAPRAWDE NIEZLE,POSIADAJA PRZY TYM OOGROMNA WIEDZE W DZIEDZINIE KULTURYSTYKI !!!No pain - no gain!!!

[...] kreatyna powyzej 100 zł jest dobra a poniżej to już nie bardzo, to duze uproszczenie. Multipower u nas kosztuje 160 zł a w Cieszynie 90 zł. I na pewno nie maja 1% marży, bo przy zakupie za 50 000 koron (5 000 PLN) daja 20% rabatu. Wiem cos o tym. Natomiast ceny kreatyny i np. glutaminy na świecie są coraz niższe tylko niektórzy polscy [...]

Wziąłem pod uwagę wasze rady i jeszcze poprawiłem dietę. Teraz wygląda ona tak : http://img38.imageshack.us/img38/6813/dietav.png Dodam jeszcze, że ważę 72 kg przy wzroście 172 cm. Prosiłbym o ocenienie tej diety i jak zawsze uwagi i korekty mile widziane.

Wypełnij ankietę działu. Waga stoi,a jak obwody,siła? Nie masz możliwości trenowania 3x w tygodniu? To takie min. przy tym stażu,jeżeli mowa o szybkich postępach.

Co do mleka, niedopatrzenie :D . A z tym 260g mutanta to podałem tyle ile pisze w dawkowaniu. Ile powinienem przyjmować przy takiej diecie? I pasuje coś odjąć lub dorzucić do niej? :)

Ja jednak może jestem wyjątkiem, bo ryż brązowy mi bardzo smakuje, dużo bardziej niż biały, więc przy nim zostanę, i pewnie będzie to na dłuższą metę lepsze rozwiązanie. Co do tych płatków owsianych lub otrębów ile ich dodawać do śniadania i w jakiej formie najlepiej? Trening robię mniej więcej od 17:00 do 18:30. Jestem raczej ekto więc nie boje [...]

[...] bialy jak jestes na masie jedz ktory wolisz. Nie wprowadzaj w błąd, rodzaj ryżu ma duże znaczenie. Ryż biały ma ig 70, a ryż brązowy 50, więc znacznie lepszym wyborem przy budowaniu masy mięśniowej jest ryż brązowy albo basamati. Widzę że kolega mało wie a chce pomóc. Poleacam się doszkolić. Na noc najlepszy jest twaróg ze względu na [...]

Spójrz na jego dietę, ma 140g białka pełnowartościowego, przy 90kg powinno być chociaż 160g. Tłuszczy pełnowartościowych rzeczywiście warto coś dać, poza tym raczej ok, obserwuj siebie czy rośniesz, jeżeli nie to będziesz musiał dodać kalorii. Zmieniony przez - kolas93 w dniu 2014-05-25 22:36:01 Zmieniony przez - kolas93 w dniu 2014-05-25 [...]

[...] uzupełnianie diety białkiem roślinnym to warto chyba nieco o tym wiedzieć? Białko roślinne z ostatniego posiłku nie zostanie wykorzystane, brakuje aminokwasów egzogennych, przy reszcie część białka roślinnego na pewno zostanie wykorzystana, ale ile? To na co się decydujemy zależy od tego czy chcemy gdybać czy mieć pewność co do ilości [...]

Według mnie powinno wystarczyć.Masz niewielkie pękniecie i powinno dobrze się zrosnąć ( w razie czego popytaj lekarza). Przy okazji polecam okłady z korzenia żywokostu lekarskiego na kolano.

Chętnie bym został przy tej wadze którą mam teraz

Nie da sie wyrzezbic/zredukowac fatu i pozostac przy tej samej masie

apokalipsa tak przy okazji mam pytanie czy dobry jest ten Tribulon z TRECA a może poleciłbyś jakiś inny w rozsądnej cenie ? budziik hmb bierz do tego śmiało (nie będzie miało ujemnego wpływu tylko dodatni a co do omega-3 olimpa zakupiłbym tańszy cynk z apteki lepiej ci to wyjdzie

Bardzo dziękuję za wszystkie odpowiedzi :-) Zastanawiam się nad ECA bo czekają mnie ciężkie chwile - dużo nauki, a nie zamierzam przy tym wszystkim przestać biegać i ćwiczyć. Latem ciągle chodzę śpiąca więc myślę czy by nie skorzystać z ECA. Magnez staram się pić regularnie, a po Pluszu mnie trochę mdli. MooMoo