odżywki które brac?

Chce zrobic cykl na mase i mam nastepujace odzywki, co brac a co pominac?
Gainer SMP Hi Tec 3 kg
WPC Ostrovia 2 kg
Hmb Olimpa
Kreatyna Vitala 250 mesh
witaminki daily formula universala
omega 3 olimpu
chela mzb sport formula
tribulon treca
lecytyna now

Oczywiście dietka jest juz skoczylem w poprzednim okresie zima wiosna o jakies 7 kilo nie mam problemow z tluszczem
waze ok 72 a wzrost 178

aha to sory musiało mi się coś pomylić
dzięki za odpowiedz... dałbym soga ale jeszcze abona nie mam ..
Pozdro

Gainer SMP Hi Tec 3 kg i WPC Ostrovia 2 kg -zależnie od odżywiania- np. gainer po treningu a wpc gdy dostrzeżesz mało białka w posiłkach lub przed trzeningiem a także po.
Hmb Olimpa -jeżeli ważna jest dla ciebie także jakośc masy to bierz- tym bardziej, że z kreatyną "współgra' b. dobrze
Kreatyna Vitala 250 mesh -jak cykl kreatynowy to samo przez sie sie rozumie.
witaminki daily formula universala -oczywiście że nieważne czy cykl czy nie- bierzesz je jeżeli tylko reane stają sie niedobory witamin czy minerałów
omega 3 olimpu -wlaściwie dodawać można podobnie jak w przypadku witamin.
chela mzb sport formula
tribulon treca -to raczej zbędne w ten czas.
lecytyna now -z kreatyną b. dobrze jest ja brać/lecz nie w jednej porcji/

Dzieki za odp.
Czy hmb nie bedzie mialo ujemnego wplywu na mase i co z chela MZB to jest podobno cos zamiast ZMA czy warto to teraz brac?

apokalipsa
tak przy okazji mam pytanie czy dobry jest ten Tribulon z TRECA a może poleciłbyś jakiś inny w rozsądnej cenie ?

budziik
hmb bierz do tego śmiało (nie będzie miało ujemnego wpływu tylko dodatni
a co do omega-3 olimpa zakupiłbym tańszy cynk z apteki lepiej ci to wyjdzie

budziik -teraz widzę, że niechcąco ominąłem mzb- to oczywiście bierz- zastąpi nawet w działaniu tribulus.

P.T.R -ta odpowiedź jest wlaściwie także dla ciebie- ja np. wolę zma/mzb teraz/ niz tribulus, ktorego dużo rzadziej używam.

a jeżeli osobno biore spore dawki cynku i do tego magnez i witamina b6.(cynk ok.35-70mg/ed, b6 100mg/ed a magnezu dawka przeciętna 100%DZ ).To jest sens kupować ten Chela MZB Olimpa ? A co sądzisz o EXTREME MEN`S FORMULA Tribulus Complex ?

tribulus jest mimo wszystko tym co najsilnie działa w tej mieszance, nastepne składniki wprawdzie dokladaja troche do działania ale nie wiem czy jest on wart swojej ceny...

cynk, magnez, B6 aby działaly jak najlepiej powinieneś bra,c w jednej dużej dawce- przed snem- wtedy możnaby mieć większą nadzieję na ich wlaściwe oddziaływanie...

zresztą napisz jakie są to preparaty- żeby sprawdzić ich potencjalna przyswajalna i rzeczywistą/dokładniekjszą/ ilość

z cynku mam zincteral 45mg jonów cynku,zincas forte,olimp chela cynk (jak sie nie myle w tym MZB jest 75mg chelatu aminokwasowego/1tab a w chela-cynk 150mg chelatu aminokwasowego w tym 30mg czystego cynku?).Nie wiem czy jest sens brać jakieś bycze dawki cynku bo wiadomo że prowadzi to do niedoboru miedzi. Co do B6 to jem Vitaminum B6 firmy Pliva gdzie 1tab zawiera 50mg substancji czynnej(chlorowodorku pirydoksyny).Co do magnezu to jem WMC wallmarka 2tab/ed czyli około 266mg.

narazie faktycznie nie ma sensu- wapń np. niedobrze jest w jednej porcji łaczyc z magnezem, cynk w postaci siarczanu jest jednak gorzej przyswajalny- mimo wszystko możesz nawet obecna dawkę obniżyć.
no i po skończeniu zapasow tego cynku przejdż raczej na proponowane mzb/ew. wspominałeś o zincas forte- wtedy dokupujesz magnez/chela mag chyba to sie nazywa/ i skladasz.

co do b6 to napewno zmniejsze i będe brał 50mg/ed napewno starczy bo dawki większe od 50mg stosowane przez dłuższy okres czasu nie są zdrowe.Gdzieś w internecie przeczytałem skład tego MZB:
magnez 500mg (tylko ciekawe ile mg jonów magnezu)
cynk 30mg (tu myśle że mogą to być jony czystego bo jak sie nie myle 15mg to 100%DZ na cynk czyli wychodziłoby tyle co w olimp chela-cynk)
B6 8mg (czyli 400%DZ)

Myślę,że nie będę musiał kupować tego MZB tylko będę brał to co mam i ewentualnie dokupie.Cynku mam i to sporo witamine b6 też tylko nie wiem jaki magnez brać.Szukam i szukam i malo gdzie napiszą ile jest czystych jonów magnezu w tych preparatach.Mam jeszcze 2opakowania Asparginu w którym jest 250mg magnezu i 250mg potasu i nie wiem właśnie czy nie będę też tego brał(2tab/ed).Chyba to że Aspargin zawiera także potas nie powinno przeszkadzać w takim połączeniu(?): B6(50mg/ed),cynk(chela-cynk:30mg),Aspargin(2tab/ed = 500mg magnezu,500mg potasu).

...patrz jak łatwo było to znależć. https://www.sfd.pl/CHELA-MZB_SPORT_FORMULA_-_NOWOŚĆ_!!!-t331330.html

w asparginie jest 250mg. zwiazku -asparaginianu magnezu, jonów więc jest dużo mniej.
wit.B6 masz za dużo.