przy

Witam.Jestem nowy na forum.Postanowiłem sie za siebie wziąść tylko mam pare pytań: 1)Czy przy wadze 106kg,17 lat najpierw musialbym zrobić redukcje a potem rzeźbe czy moge odrazu zacząć robić rzeźbe? 2)Czy jeśli dopiero zaczynam ćwiczyć to warto kupić jakieś odżywki czy lepiej ćwiczyć "na sucho"? 3)Posiadam ławeczke,gryf prosty i łamany,hantle [...]

[...] 6x w sumie czyli 3 podniesienia na kazda noge? 2. Co robie nie tak, ze mnie strasznie dolna szczeka i troche szyja bola podczas cwiczen? Napewno nie podnosze za wysoko plecow :) Pytanie bonusowe: robil ktos A6W przy duzej nadwadze? Nie spodziewam sie oczywiscie six packa na brzuchu ale chcialbym wiedziec jakie efekty i czy byliscie zadowoleni? :)

[...] itp. Dietkę mam w pracy jem 2 razy o 8.30 oraz 11.30 potem w domku. Ale moje pytanie brzmi co jeszcze pomiędzy posiłkami ?aby nie tracić mięśni Piję wodę ok 2l w samej pracy może dodać do niej cukru? czy jakieś batony albo napoje izotoniczne? a przy redukcji? Ma ktoś jakies pomysły co w takiej pracy fizycznej jeść,pić aby nie było katabolizmu???

[...] pytań moze wypisze je w punktach... 1.Na siłowni Trenuje 3 razy w tygodniu i 2 razy Muay Thai czy powinienem zrezygnować z tych treningów ?? 2.Ponieważ Brałem juz Kreatyne przy ktorej poszłem troche na masie to czy powininem spróbować jeszcze raz ?? Opłaca sie wgl brac drugi raz Mono?? 3.Moja Dieta składa sie przedewszystkim z 250g Ryżu,troche [...]

[...] dowiedziec sie co sadzicie o takim cyklu, a mianowicie: zakupiłem odzywki tj: olimp gain bolic 6000 (5kg) whey protein comlex 2kg i kreatyne mega caps 1250. Waze 66kg przy wzroscie 180cm wiec chodzi mi o to jakie jedt wasze zdanie? chodzi mi o to ile moglbym przytyc? oczywiscie nie tylko odzywki gzyz do sql bd bral 100g ryzu, 150g piersi, [...]

[...] zawsze jak przechodze na jakas diete to dlugo nie wytrzymuje (ok 3-4dni) a pozniej obzeram sie wszystkim co mi wpadnie w rece. macie jakis sposob na to zeby utrzymac troche dluzej diete? ja musze! pozbyc sie 10kg ;( a tak przy okazji to wszystko (objadanie sie) zaczelo sie u mnie jak zaczelam wychodzic z anoreksji (sama bez lekarza) chatcat

[...] makaron z miesem,znowu po 3 godz bula z kurczakiem,potem kolacja troche ryzu z tunczykiem albo białym serem i przed snem odzywka białkowa. czy mniej wiecej to wystarczy przy wadze okolo 100 kg i treningach 3 razy w tygodniu?... moze pytanie jest glupie ale ja niezabrdzo przykladalem wage do diety i nie mam pojecia jak to poprzeliczac . do [...]

to do zobaczenia w niedziele zbiórka 13h przy Trec'u Moderatorzy bf/sfd będą w ponad 30 osobowej grupie Kto chce się poznać i przywitać zapraszamy serdecznie!!! no i odwagi mamy tu fajną ekipę a kto się nie przypucuje ten straci Sobotę mamy zajętą Bankiet BF/SFD/TREC

Witam zwracam się do was z takim problemem przy ustalaniu diety jak to jest z wliczaniem białka w bilans.Załóżmy źę ważę 83 i spożywam około 280-300 gramów białka z czego około 80 jest z produktów takich jak :(kasza gryczana,płatki owsiane ) ,a ponad 200 jest już dobrym zródeł białka czyli:(pierś z kurczaka ,odżywka białkowa ale nie dużo ,jajka).I [...]

Witam, pisze ponieważ oczekuje od was jakiejś porady i opini na temat mojego stanu zdrowia. Od ponad tygodnia borykam się z bardzo nieprzyjemnym bólem lewego ramienia podczas gry w siatkówkę. Przy ataku (jestem leworeczny) gdy rękę "ciągne" mu górze nic mnie nie boli do momentu gdy łapie najwyższy pułap (jestem w pozycji łuku napietego) i robie [...]

zastanawiam sie nad rozpoczeciem stosowania diety ketegonicznej,przeczytalam w encyklopedoii zdrowia,ze ketoza moze czasami prowadzic do spiaczki jak bezpiecznie stosowac te diete i czy przy odpowiednich cwiczeniach aerobowych moge liczyc na stopniowy spadek wagi,pozdrawiam silni ludzie pokonuja innych wielcy samych siebie nadia

[...] ze swojego wygladu chcialbym dlatego usłyszec waszej rady co mam zarzucic sobie. Mójwymarzony efekt to by miesnie stały sie bardziej widoczne(odtłuszczone nietracac przy tym wagi). Jezeli znacie jakies ciekawe rzeczy na cykl to prosze o rade i pomoc Mam nadzieje ze mnie zrozumiecie i doradzicie a nie zjedziecie jak czytalem czasami [...]

[...] w czerwcu mam testy sprawnościowe mój aktualny czas na 1km to około 3.50. do czasu testów chciał bym jak najbardziej poprawić wyniki w biegu, dietka - 300kcal więc rzeźba przy okazji powoli będzie wchodzić a po za tym chociaż wiem że taki trenig wiąże się ze spadkami chciał bym jak najmniej stracić suchej masy oraz siły. w tej chwili robię [...]

[...] a wydaje mi się ,że nic nie daje a więcej zyskałem dzięki samemu ostremu treningowi. Ja już nawet go na noc brałem by sprawdzić czy działa pobudzająco a tylko po nim lepiej się mi spało Rano po dwóch tabletach to bym przy kompie w robocie najchętniej zasnął. Chyba powinien działać troszke inaczej ,co? Ktoś jeszcze tak reaguje na ten spalacz?

[...] mniejwiecej co 2godziny zjesc pełnowartosciowy posiłek. kumple na mase poradzili mi cell pumpa,czy od tego nabiore troche masy ktura niezejdzie zalerzy mi na tym poniewarz przy wzroście 172cm warze 58kg a wyciskam na sztandze 68. prosze o pomoc na suple moge przeznaczyc tylko około 100zł. na tym forum jestem nowy tak wiec nie obrazcie sie [...]

[...] taśmą polipropylenową i podszyte filcem.Wykonuję pasy na indywidualne zamówienie-długość,szerokość,kolor pod klienta.Na co dzień produkuję te pasy dla osób pracujących w przemyśle oponiarskim przy wrzucaniu opon traktorowych na stojaki.Ostatnio coraz więcej kulturystów pyta o te pasy więc postanowiłem się tu ogłosić. Zapraszam serdecznie.

czysta kreatyna czy odżywki z kreatyną połączoną z węglami i białkiem? co o tym sądzicie? czy owe dodatki są konieczne przy założeniu że składników odżywczych dostarczam z diety i ewentualnie odżywek typu gainer, bulk i białkowych. Wysłałem już tekiego posta ale padł mi net więc wygląda , że nie przeszedł. Jeśli to powtórka , to z góry [...]

[...] 500g vitalmaxa kreatyny 250mesh... Oczywiscie miarki nie dali i pisza, ze lyzeczka od herbaty to 5g... Ale przeciez ten proszek moze byc 'sypki' lub mozna go ugniesc! A przy tak malych dawkach to ogromna roznica... Ja na taka lyzeczke moge sypnac zalozmy ponoc te 5g, ale jak ugniote ten proszek to musze trzy razy wiecej aby lyzeczka byla [...]

Chce zrobic sobie pierwszy cykl z mety. Mam 21 lat cwicze 3 latka, anemikiem zadnym nie jestem, waze 82 kg przy 176cm wzrostu co do mojego treningu to staralem sie cwiczyc regularnie, ale czasami jak to bywa przymelanzowalo sie troche. Mam 1000 zl na cykl. Napiszcie mi co i jak, najbardziej interesuje mnie ograniczenie spadków. Z tego co slyszalem [...]

Witam! Proboje ulozyc sobie diete ale nie ma to byc ani dieta na redukcje ani na mase poprostu taka przy ktorej nie bede ani tyl ani chudl. Moje zapotrzebowanie dzienne obliczylem i wynosi 2500kcal. Teraz pierwsze pytanie ile powinienem jesc wegli w stosunku do bialka i tluszczy??? Czy teraz gdy jestem na diecie takiej normalnej i nie chce [...]