[...] doskwierać w górnej części klatki piersiowej również promieniuje od żeber do klatki. Czy to może być naderwany mięsień czy bardziej żebra i jak teraz postepować. Dziś nie mogłem sparować tylko ćwiczenia aerobowe jak podnoszę barki do góry to ból jest mniej dokuczliwy. Boli przy podnoszeniu się z łóżka i głebokim oddychaniu. Dziękuje za poradę
[...] w zewnętrzna stronę ale nie jestem w stanie określić dokładnego miejsca, poczułem wtedy lekkie drętwienie całej ręki szczególnie w palcach i łokciu i pojawił się dyskomfort przy prostowaniu jej. Ból trochę już ustąpił ale dalej go trochę czuję. Ręka nie jest spuchnięta ani nic, ale pytam bo nie wiem czy coś nie stało się w nerwy albo coś [...]
Czy na poziomie amatorskim, gdzie celem jest osiągnięcie wagi 80kg przy wzroście 180cm można poprostu olać dwugłowe ud, czy spowoduje to widoczne dysproporcje? Odkąd pamiętam nigdy nie lubiałem i nie chciało mi sie robić ćwiczeń na te partie, a kiedy spojrzałem w atlasie, jak małe są te partie, zaczełem sie zastanawiać czy nie dać sobie z nimi [...]
Wie ktoś może coś na temat jego przyszłości w UFC i MMA ogolnie? Bo niby już po tym jak sie połamał w walce z CC jest ok ale nic nie słychać o żadnej walce:/ a koles jest tak spoko ze to koniec i stał sie jednym z moich ulubionych zawodnikow Co myślicie z kim by teraz mogł powalczyć:P? komu teraz połamać nogi:P i tak przy okazji pener jest xD [...]
[...] kolanem, a mianowicie mam z jego boku taka narośł wyczuwalną ręką, niegdyś mi to nie przeszkadzało, jedynie jak sie uderzyłem chociaz lekko to mnie tydzień bolało a tu dziś przy grze w siatkę to "cos przeskoczyło tak że została mi wyprostowana noga bo nie mogłem jej zgiąć jakby cos mi skracało ścięgno, jak na siłe próbuje zgiąć noge to boli [...]
[...] jest teraz mocno popularny, oprocz roznorodnych korzysci takich jak poprawa ukladu krazenia, wydolnosci, wytrzymalosci, kondycji i wielu wielu innych...ponoc jest swietny przy pozbywaniu sie tkanki tluszczowej...w "mojej" silowni wisi info, ze spala sie nawet do 1000 kcal podczas godzinnej sesji. Co o tym sadzicie ? Mysle czy nie zapisac sie [...]
Witam Tak przegladam informacje o clenie i widze ze teraz nawet nie 2 tyg on i 2 off a nawet sugeruje sie ze mozna jechac 3 tyg on na clenie. Niektorzy jada jeszcze dluzej.Czy jest sens jechac na clenie powiedzmy przez okres 4-5 tyg stale zwiekszajac dawke czy to raczej mija sie z celem i zostac przy systemie 2 on 2 off
[...] :) Otóż trenuje sporty wytrzymałościowo - siłowe, np. Bieganie, kolarstwo górskie jak i szosowe lecz przedewszystkim biegi narciarskie. Do właśnie do biegów narciarskich przygotowuje się przez wiosnę, lato i jesień, aby w zimę zaszaleć z formą. Chciałbym przez te lato trenować intensywniej, przy pomocy suplementów (nie chodzi mi tu o górę [...]
Witka to znowu ja mam pytanie czy przy treningu MASOWYM kierowac sie lewica czy prawica ?? tzn: jedni pisze ze treing na mase to jest np wl 4s12-8 powt a mi ost roonie podpowiedzial i pokazal pewien artykul ktory mowi zeby sie trzymac jednego zakresu powtorzen czyli 6 bo wlasnie wtedy najlpeiej dzialaja bodzce na wzrost miesni i SILY zadalem [...]
[...] złożone to i na masę dobre. Pytanie tylko - chciałbym dać ręce na priorytet (tric, bic, przedramie). Warto dodać 3 seryjki uginania ramienia ze sztangą (bicek), robić przytrzymanie dłuższe przy martwym ciągu (na przedramiona) i ze 3 seryjki pompek tyłem / prostowania ręki w opadzie (tricek)? Czy może będzie rosnąć tak czy siak? (jest [...]
Witam wszystkich! Aktualnie waże 105kg przy wzroście 187cm,chciałbym do marca zrobić ok 15 kg masy. Może ktoś z was zna jakiś dobry trening lub odżywki które mógł by polecić? Z góry wielkie dzięki! POZDRAWIAM!!
[...] "koksa". Mianowicie robi on pon klata wt barki sr off czw plecy pt bic+tric. i mowi ze to takie super polacenie bo klatka pompowana w pon potem dostaje malego kopa w wt przy barkach to samo dalej bic dostaje podczas plecow i potem dokladny wycisk dzien pozniej. Nog wogole nie robi bo ma stabilizator na nodze. wogole dobre to polaczenie czy [...]
Witam, jestem na redukcji już/dopiero 64dni, moje samopoczucie z każdym tygodniem a nwet i dniem jest coraz gorsze. Wiem ze przy spalaniu tluszczyku spada energia ale ja juz sam ze soba nie moge wytrzymac. Zly humor, zmeczenie nasila sie. Wedlug tego co wyczytalem pomaga cheat day/meal, w ciagu calego okresu redukcji mialem cheat'a 3 razy, ostatni [...]
[...] i zacząłem ostatnio się rozciągać. Za każdym razem kiedy wykonuje ćwiczenia rozciągające dwugłowy uda to charakterystyczne uczucie pieczenia występujące umiejscowione jest pod kolanem od strony łydki, a nie uda. Czy to normalne? W sumie to odkąd pamiętam to zawsze przy próbie skłonu czy jakichś rozciąganiach to tam odczuwałem ten ból.
[...] (brakuje masy aby je utrzymać) Poszedlem z tym do lekarza, jeden z tych.. naszych specjalistów, powiedział poprostu jedz wiecej . Poszedłem do prywatnego . Ahh, waże 74kg przy wzroście 193cm (rosnę jeszcze) Wiec, lekarz polecił mi jakies suplementy, i tutaj mam pare pytań, mam nadzieje ze mi pomożecie . Czy Kreatyna bedzie dobrym [...]
[...] tego spalacz a z tego co wiem to : kreatyna nawadnia zbiera wode w miesniu , a spalacz spala tluszcz lecz tez wode w miesniu wiec jak to bedize wygladalo waszym zdaniem ? przy braniu spalacza dolaczajac tego kreatyne bedzie dzialal spalacz i w tym samym czasie nie bedzie mi spadalo mieso tylko ta kraetyne ktora biore tak ? i jesli tak to czy [...]
Przy wyciskaniu sztangi zza karku i OHP pstryka mi w barkach gdy schodzę w dół. Problem jest od początku mojego stażu ale myślałem, że pstrykanie zniknie lecz tak się nie stało. Jest jeszcze jedna sprawa, zauważyłem że gdy śpię na boku to boli mnie bark i nie da się praktycznie nic podnieść, czy to układ nerwowy czy jakaś kontuzja? Drugą sprawą [...]
na wysokoci mniej wiecej lopatek czuje klucie;/ jak np zle sie uloze na lozku albo siedzie przy kompie i sie odchyle do tylu to czasami czuje klucie. generalnie kregoslop jest obciazany sporo poniewaz uprawiam ciezary ale wczesniej nie bylo problemow. mam nadzieje ze wmiare jasno to opisalem :P z gory thx:)
Minely juz 2 tygodnie pracy na drugim palnie. Powinieniem znowu zmienic plan treningowy. Czy ten jest oka? Nogi: Martwy ciąg na prostych nogach Plecy: Przenoszenie sztangi za głowę Klatka: Wyciskanie sztangi skod gorny Barki: Wyciskanie żołnierskie Biceps: Wyciskanie żołnierskie Triceps: Wyciskanie francuskie sztangi siedząc oburącz Przy okazji [...]
[...] 18:55 Xpand 19:15 gotowana piers z ryzem 22:15 twarog chudy z warzywami i oliwa jak myslicie trzyma sie to wszystko kupy? tzn posilki i czas miedzy nimi ? Białka wychodzi okolo 220 dziennie czyli przy mojej wadzie(75 kg) wychodzi 2,93g na 1kilo masy.. czy to nie za duzo ? czytalem ze za duzo tez nie moze byc a jesli tak to czego mniej jesc?
