FBW 5 i 6 tyd...

Minely juz 2 tygodnie pracy na drugim palnie. Powinieniem znowu zmienic plan treningowy. Czy ten jest oka?
Nogi: Martwy ciąg na prostych nogach
Plecy: Przenoszenie sztangi za głowę
Klatka: Wyciskanie sztangi skod gorny
Barki: Wyciskanie żołnierskie
Biceps: Wyciskanie żołnierskie
Triceps: Wyciskanie francuskie sztangi siedząc oburącz

Przy okazji spytam sie jeszcze o jedna sprawe. Posiadam juz 3 rozne plany FBW. Czy moge zamknac cykl i zzaczac je powtarzac tj.
1 i 2 tydzien trening FBW 1
3 i 4 tydzien trening FBW 2
5 i 6 tydzien trening FBW 3
i znowu...
7 i 8 tydzien trening FBW 1 ???

Zmieniony przez - Thierryy w dniu 2010-01-15 18:45:58

co 2 tyg zmienasz plan ?

Tak.... Tak czytalem na temat FBW i od paru ludi... Czy to zle?

za czesto

jednym planem możesz ciągnąć nawet kilka miesięcy

to czy zmieniasz , modyfikujesz plan zależy czy są postępy w obecnym planie treningowym ewentualnie czy organizm nie domaga się odpoczynku

minimum to 5-6 tygodni

jak chcesz stwierdzić które ćwiczenia działają na Ciebie lepiej/gorzej skoro nie jesteś w stanie tego stwierdzić bo za często zmieniasz plan

Eh... Mozzna sie naprwde w tym wszystkim pogubic ;/
A wiec narazie ciagnac planem obecnym, dopiero za 3 tygi zmiana?
Szkoda mi tylko tego, ze przez to oddalam sie od cwiczen na kaltke poziomo...
Zaznaczze jeszcze ze cwicze "systemem" domowej kombinacji 3xwtygodniu AAA, czy jakby to nazwac ;) . Poprawnie?

Zmieniony przez - Thierryy w dniu 2010-01-15 19:51:06

Odswiezam z leksza temat.... Prosze o odpowiedz na moje pytanie i spokojne podejscie do sprawy.

Zmieniony przez - Thierryy w dniu 2010-01-15 21:15:41