Thierryy

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

364

napisanych postów

Imię Kamil

Nazwisko ...

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Płock

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Redukcja

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.01.2019 (00:01)

Data rejestracji 21.09.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Split do sprawdzenia witam po 2 miesiacach przerwy chce wrocic do treningu jednak juz z nowym planem split, wczesniej cwiczylem fbw. poniedziałek: klatka: - wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 -	5	2011-07-03 17:38
Trening dla początkujących	FBW 5 i 6 tyd... minely juz 2 tygodnie pracy na drugim palnie. powinieniem znowu zmienic plan treningowy. czy ten jest oka? nogi: martwy ciąg na prostych nogach plecy: przenoszenie sztangi za głowę klatka: wyciskanie sztangi skod gorny barki: wyciskanie	6	2010-01-15 18:45
Trening dla początkujących	FBW 3 i 4 tydzien... witam. zmiana planu .... oto moj staery: nogi: zercher squad/przysiad szztanda na plecach 3s nogi: mc/wioslowanie 3s klatka: wycisk plasko 3s barki: wyciskanie z klatki 2s biceps: uginanie przedramion ze sztanga 2s triceps: pompki w podporze	7	2010-01-01 20:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta wedlug grup krwi? Azz do tego stopnia?! witam. przeczytalem ten artykl i zglupialem... http://www.sfd.pl/wpc_80_ostrowia%2c_a_produkty_mleczny-t551738.html rzeczywiscie mi tez cos wyskakuje od kad pije wieksze ilosci mleka i tez mam grupe krwi 0, ale??? cy to wogole ma sens i jest w	4	2009-12-12 00:36
Trening dla początkujących	SPLIT i FBW- no i co teraz? witam. cwicze splitem juz okolo 4 miesiecy. nigdy nie bawilem sie fbw. zauwazam u siebie slabawe postepy. czytalem wiele o tym, ze warto w cwiczyc fbw na poczatku... ale czy u mnie nie jest juz za pozno? o odzywkach raczej nie mysle, chociaz moze	2	2009-12-11 18:00
Trening dla początkujących	Treninh na masowke.... Moze doskonaly? ;D witam.... przedstawiam moj plan, trening na mase split ;) najwieksze watpliwosci mam co do liczby powtorzen, nie wiem czy trening nog nie jest zbyt lagodny, czy wszystkie miesnie sa zaangazowane. i klatka, triceps ii biceps, plecy iv	27	2009-12-02 23:08
Trening dla początkujących	Calkowity brak poprawnych planow treningowych na mase.... ;/ szukam juz od godziny dobrego planu treningowego na mase, oczywiscie dla poczatkujacych. zauwazylem, ze w kazdym temacie jest jakies "ale" i plan jest nie najlepszy. chcialbym prosic wiec o pomoc w znalezieniu doskonalego planu, ktory nie ma	29	2009-11-27 21:10
Trening dla początkujących	Kiedy zmienic plan? szukalem na forum, ale nic nie znalazlem. kiedy powinienem zmienic plan z poczatkujacego na cos wyzszego, np. dla srednio zaawansowanych?	4	2009-11-27 19:37
Baza klubów Sztuk Walki	Jakie sztuki walki w Płocku? wlasnie... jakie i gdzie? najbardzeij interesuje mnie muay thai, chociaz nie wiem czy to dobry wybor ;/ . w kazdym badz razie piszcie.	1	2009-11-10 20:19
Trening dla początkujących	Na czym ma polegac ochrona stawow? tak jak w temacie. mam 17 lat. licze na to, ze jeszcze urosne. w takim wieku, a tymbardziej sytuacji powinno sie dbac o stawy. czego wiec powinienem przestrzegac, a czego sie trzymac? płeć: mężczyzna wiek: 17	2	2009-10-17 16:11
Odżywki i suplementy	Kiedy przyjdzie czas na gainery? witam. mam 16, prawie 17 lat. cwicze okolo 4 miesiecy z przerwami. nie dluzsze niz 3 tygodnie. chcialbym przytyc. waze bowiem 66kg. diete mniej wiecej utrzymuje, jednakze jestem na internacie. nie mam wiec duzego wyboru, jednak co do do nabrania na	10	2009-10-09 17:30
Odżywki i suplementy	Co i CZY brac?? witam.... mam 17 lat. waze 67kg, 174cm wzrostu. chcialbym przytyc, wyrzezbic sie... cwicze okolo 3 miesiecy... jak kazdy tak i ja chcialbym szybszych efektow, jednak czy oplaca sie juz cos brac? jezeli tak to co? dodam, ze jaka taka diete	1	2009-09-28 22:32
Trening dla początkujących	Whey mass gain dla poczatkujacego? witam. jestem nowy na tym forum, wiec z gory przepraszam za prawdopodobne pomylenie dzialow... tak jak w temacie.... czy ten gainer jest dobry dla poczatkujacych? mam 17 lat, 174 wzrostu, waze 67kg... moj staz na silowni to ok 1,5miesiaca... plus	4	2009-09-21 16:54

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Split do sprawdzenia	2011-07-03 20:21
Trening dla początkujących	Split do sprawdzenia	2011-07-03 19:55
Trening dla początkujących	FBW 5 i 6 tyd...	2010-01-15 21:13
Trening dla początkujących	FBW 5 i 6 tyd...	2010-01-15 19:50
Trening dla początkujących	FBW 5 i 6 tyd...	2010-01-15 19:04
Trening dla początkujących	FBW 3 i 4 tydzien...	2010-01-01 22:05
Trening dla początkujących	FBW 3 i 4 tydzien...	2010-01-01 21:46
Trening dla początkujących	FBW 3 i 4 tydzien...	2010-01-01 20:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta wedlug grup krwi? Azz do tego stopnia?!	2009-12-12 11:58
Trening dla początkujących	SPLIT i FBW- no i co teraz?	2009-12-11 18:45
Odżywianie i Odchudzanie	Slip a FBW	2009-12-11 17:57
Trening dla początkujących	Treninh na masowke.... Moze doskonaly? ;D	2009-12-03 17:28
Trening dla początkujących	Treninh na masowke.... Moze doskonaly? ;D	2009-12-03 17:23
Trening dla początkujących	Treninh na masowke.... Moze doskonaly? ;D	2009-12-03 17:20
Trening dla początkujących	Treninh na masowke.... Moze doskonaly? ;D	2009-12-03 17:15
Trening dla początkujących	Treninh na masowke.... Moze doskonaly? ;D	2009-12-03 16:25
Trening dla początkujących	Treninh na masowke.... Moze doskonaly? ;D	2009-12-03 14:52
Trening dla początkujących	Treninh na masowke.... Moze doskonaly? ;D	2009-12-03 10:20
Trening dla początkujących	Treninh na masowke.... Moze doskonaly? ;D	2009-12-03 10:17
Trening dla początkujących	Treninh na masowke.... Moze doskonaly? ;D	2009-12-03 10:15
Trening dla początkujących	Calkowity brak poprawnych planow treningowych na mase.... ;/	2009-11-29 17:11
Trening dla początkujących	Calkowity brak poprawnych planow treningowych na mase.... ;/	2009-11-28 18:04
Trening dla początkujących	Calkowity brak poprawnych planow treningowych na mase.... ;/	2009-11-28 11:04
Trening dla początkujących	Calkowity brak poprawnych planow treningowych na mase.... ;/	2009-11-27 23:55
Trening dla początkujących	Calkowity brak poprawnych planow treningowych na mase.... ;/	2009-11-27 21:47
Trening dla początkujących	Kiedy zmienic plan?	2009-11-27 20:18
Odżywki i suplementy	Kiedy przyjdzie czas na gainery?	2009-10-11 08:46
Odżywki i suplementy	Kiedy przyjdzie czas na gainery?	2009-10-10 13:23
Odżywki i suplementy	Kiedy przyjdzie czas na gainery?	2009-10-09 19:08
Trening dla początkujących	Whey mass gain dla poczatkujacego?	2009-09-25 20:25