od 2dni obserwuje częste (bardzo częste nawet jak mało wypije wody) oddawanie moczu, najgorsze jest to że przy "końcówce" moczu zaczyna sie pieczenie/bół i jak troszke dodam ciśnienia pojawia się prawdopodobnie krew (czerwony kolor cieczy) w niewielkiej ilości. Wczoraj odczuwałem lekki ból/kłucie na wysokości pępka po jego lewej stronie, dziś [...]
[...] ! Mam dylemat czy po ściance(środa, czasami też piątek) robić następnego dnia ćwiczenia na plecy (czytaj czwartek) Barki+triceps, biceps, klatkę i nogi ćwicze wg ustalonego planu 4 dniowego :) Wiem, ze w zabawie ze ścianką angażowane są głównie przedramiona, plecy i napięcie łydek i brzuch przy zwisach ! Prosze o poradę?? Może ćwiczyć ale lżej??
[...] plecy+bic, barki +nogi. Wszystko pieknie, ale po klatce triceps moze dac z siebie znacznie mniej. Klatka +bic - probowalem, niby ok, ale tez czuje, ze zmeczenie rak przy robieniu jednej partii za bardzo rzutuje na druga. Klata +plecy, bic +tric, barki + nogi - robilem tak ostatni tydzien - no i mile mnie zaskoczylo :]. Co myslicie o tym [...]
witam, otoz dzis podczas trenowania klatki a dokladniej przy robieniu wyciskania pojawil sie dziwny bol w lokciu oaz takie lekkie "strzelanie" w momencie opuszczania sztangi :/ myslalem ze to chwilowe jednak to sie nasililo wiec odstawilem ta partie miesniowa na dzis i wzialem sie za tricpes. efekt - ten sam problem. ogromny bol w lokciu i jego [...]
Witajcie, dzisiaj wróciłem od lekarza i dowiedziałem się, że mam niezłą nadwagę . Ważę prawie 92 kg przy 183cm wzrostu. Stosuję leki hormonalne na niedoczynność tarczycy. Prowadzę raczej siedzący tryb życia, ale podczas stosowania diety mam w planach uprawiać jakieś ćwiczenia. Nie mam zielonego pojęcia co mam jeść i jak ćwiczyć. Prosiłbym kogoś, [...]
[...] w ogóle mi nie pomagają Np, skłony w dół i chodzenie na basen tylko, że panewkę uszkodziłam w 2007 roku i jak na razie to nie widzę rezultatów a najbardziej bolą mnie nogi przy wchodzeniu po schodach, czy znacie może jakieś ćwiczenia, dzięki którym nie będzie mnie boleć noga i nie będę kulała?? Jeśli tak to prosiłabym o kontakt oto mój mail: [...]
[...] że powoli jak zawodowcy, cały trening praktycznie biegamy 19:00 - musli/jakaś kanapka grahamkowa Chudnę tak 0,5 KG na dzień Dzisiaj zakupiłem Thermo Speed Extream, i mam do Was pytanie, czy te spalacze przy takim dniu pomogą mi więcej spalać ? Ile brać tabletek ? Pan w sklepie polecił mi jedną rano i dwie przed treningiem. Gorąco pozdrawiam !
[...] wyciskanie na klatce poziomej 80kg wycisne). Sporty jakie uprawiam to trening krav maga raz w tyg czasem dwa razy i trening na siłowni fbw dwa razy w tyg. Pracuję na zmiany więc czasem ciężko z czasem. Proszę polećcie mi jaki trening powinienem dobrać? wiem że odrazu nie dam rady sie zredukować i przymasować a przy tym zrobic siły i wytrzymałości
[...] do tego filet z ryby/kurczaka pieczony lub na parze, kolacja to serki albo twarogi, czasem sałatki (więcej posiłków nie dam rqady jeść). Ćwiczę rano na czczo, zazwyczaj 20 min siłowych, potem 20 min interwałów, a potem dorzucam ćwiczenia przed obiadem (intrewały, cardio lub biegi). Czy przy takim trybie uda mi się zrzucić choćby 10 kg?
skonczylem 6 tyg cykl na mecie. do tego przyjmuje nadal 500 propka tygodniowo. lece wedlug wskazowek czlowieka ktory mnie prowadzi. za 2 tyg chce wejsc na NPP. zaczeły sie problemy z sutkami i nie potafie rozpoznac co sie dzieje. brodawki sutkowe od tygodnia sa nabmiale i bola przy dotykaniu, nie czuje zadnych guzkow ale gdy chwyce za otoczke [...]
Mam egzaminy gimnazjalne, I moj tradycyjny full body workout, zastąpiłem takim troche kalenistycznym, ogolnie celem bylo skrocenie go przy w miare dobrej stymulacji miesni do rosniecia. Zamiast 2h trwał 1h i 20minut, wygladal tak: Klata - Pompki 5 setow po 8 Brzuch - Podnoszenie nog prostych w kolanach lezac na plecach 4/12 i 12 brzuszkow Nogi - [...]
[...] Lipodrene od Hi-tech (żółte tabletki) by zmaksymalizować efekt? Jestem na redukcji, została tylko odrobina opornego tłuszczu na brzuchu i biodrach. Moja waga to 52 kg przy 168 cm. 4 razy w tygodniu ćwiczę siłowo i dorzucam 40-60 minut aerobów. Miche trzymam na 80%. Myślałam aby połączyć Lipodrene z jakimś boosterem metabolizmu ale nie wiem [...]
[...] Przyrost tkanki mięśniowej Staż treningowy na słowni: 1-2 miesiące Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga prosta oraz łamana , hantle Dieta: Napisałem w odpowiednim temacie z prośbą o pomoc przy diecie.. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] bialka, mieraly itd to mam opanowane. problem jest z dieta bo nie zawsze przez prace mam czas a chcialem zejsc do niskiego bf (okolice 8-10, co sie uda). obecna waga to 90kg przy 184cm wzrostu, bf w granicach 15% jeszcze, HIIT 2 razy w tygodniu, aeroby po silowni 2-3 razy. ostatnio bylem na tkd ale niezbyt dobrze poszlo, jednak czuje sie [...]
Hej, po raz kolejny - zaczynam ćwiczyć.. Moj cel: wyrzeźbienie sylwetki głównie: UDA, POŚLADKI, BRZUCH I troszkę przedramiona. Ważę 49kg przy wzroscie 160cm. Wiem, że dieta to podstawa, ale nie sama... Moje pytanie do was: -Jak codziennie łączyć i dobierać treningi? Chodzi mi głównie o to co z czym łączyć, z czym brzuch, z czym nogi i jakie [...]
[...] ławeczka rzymska do brzuszków 150zl stojaki wolnostojące pod sztange 100zl obciązenie 182kg 700zl gryf krótki 6x15zl na życzenie mogę dorobić jakąś ławeczke, stojak itp w przystępnej cenie :) przy zakupie całości dorzucam 3 długie gryfy (jeden łamany). Link do aukcji : http://tablica.pl/oferta/kompletna-silownia-tanio-300kg-CID767-ID4OQ6x.html
Witajcie, jestem nowym i kompletnie zielonym zwierzątkiem. Jak w temacie, mam 70kg przy 190cm wzrostu, co jest... co najmniej śmieszne. Chciałbym coś z tym zrobić, złożyć jakąś dietę i poćwiczyć. Ustaliłem, że w pn i ptk rano mogę chodzić na siłownię, musze jeszcze dobrać jakieś ćwiczenia, ale co najważniesze jakaś dieta. Tutaj chciałbym Was [...]
otoz od dluzszego czasu masa nie idzie, a nawet spadla o 2 kg. obecnie waze 74kg przy wzorscie 174cm. cwicze od 2 lat, dieta oparat na kaszach, ryzu, rybach, indyku, jajach, zdrowych tluszczach obecnie: I 80g ww, 30g b , 21g t II 50g ww, 20g b , 12g t III 50g ww, 20g b , 12g t IV 50g ww, 20g b , 16 g t trening V 80g ww, 33g b, 2 g t VI 0g ww, 20g [...]
witam Prosilbbym o porade, nie wiem co mam robic;/ Od jakiegos czasu dosc szybko sie męcze , przy jakimkolwiek wysilku, pochylaniu sie czuje pulsowanie krwi , zawroty glowy .Dodam ze jestem bardzo szczuply i nie moge przybrac na wadze;/ Temperatura ciała 37-37,3.Ostatnio zauwazyłem pod pacha - jakis guzek? nie wiem moze to "tylko" węzeł. Wyniki [...]
[...] mniejwiecej co 2godziny zjesc pełnowartosciowy posiłek. kumple na mase poradzili mi cell pumpa,czy od tego nabiore troche masy ktura niezejdzie zalerzy mi na tym poniewarz przy wzroście 172cm warze 58kg a wyciskam na sztandze 68. prosze o pomoc na suple moge przeznaczyc tylko około 100zł. na tym forum jestem nowy tak wiec nie obrazcie sie [...]
