czy ktoś ma jakieś dane na temat suplementacji protestosteronowej u kobiet? czy tribulus itp mogą być pomocne przy budowaniu masy mięśniowej u kobiet,czy mają jakieś skutki uboczne typu wzmocnione owłosienie na twarzy lub inne wesołe niespodzianki? pytam całkiem poważnie,bo zastanaiwam się nad doborem suplementów do cyklu masowego.
siemanko wszystkim, a więc. : 1.mam probem z nadgarstkami a mianowicie jak zaczynam robic uginanie sztangi czy nawet jak nakładam ciężar na sztange np. do przysiadów to strasznie mnie bola nadgarstki szczególnie lewy. Da się coś z tym zrobić? 2. Znowu bic, ale też klata, kaptury, trice, barki... Chodzi mi o dysproporcje w pompie treningowej. [...]
Poproszę o pomoc przy naprawie roweru stacjonarnego KETTLER ERGOMETER TX1. Rower zaczął coraz głośniej pracować, ponadto pojawiły sie stuki - chyba w pedałach. Postanowiłem go rozkręcić, przeczyścić i przesmarować. Niestety nie mogę zdemontować korb z suportu, klasyczny ściągacz do korb tu się nie przyda. Czy jest jakiś inny sposób lub urządzenie, [...]
[...] zacząłem inaczej się odżywiać. Jem teraz więcej ryb, twarogów, mięsa, jajek, ryżu. Na siłkę chodzę w celu zbudowania ciała, jednak nie mam czasu na bawienie się w diety i przyrządzanie sobie posiłków, praca, szkoła - brak czasu. Mogę powiedzieć, że po pierwszym miesiącu już są jakieś efekty. Jednak znam swój organizm (ektomorfik), wiem, że [...]
[...] , szukam sobie jakiegoś suplementu dla poprawienia treningu i osiągów Mam bardzo specyficzny organizm , muszę się czysto odżywiać , czesto nawet suple mi nie podchodza przykładem może być spalacz redox przy którym czułem sie tragicznie , a pewnie kolejne 20 osób może powiedzieć - na mnie działał ok Szukam jakiegoś supla , wydaje mi się że [...]
cześć, mam 18 lat i ważę tylko 65 kg przy 190cm wzroście... pomoże mi ktoś ułożyć plan treningowy na masę? chodzi mi najbardziej o ćwiczenie barków, bicepsa, klatki i nóg. brzuch będę ćwiczył szóstką weidera... mam tylko sztangę i ławkę poziomą i drążek do podciągania się, może z czasem skołuje jakieś hantle, no ale na razie brak kasy... mam [...]
Siema! Za wklad i aktywny udzial w dziale otrzymujesz nagrode w postaci 150zl do wydania w sklepie SFD . Gratuluje . Co do zamówień, można zamawiać oczywiście za więcej, ale różnice dopłacasz sami Można zamawiać WSZYSTKO! (łącznie z promocjami!) Zamówienie po cenach detalicznych , tzn. takich jakie widnieją na stronie sklepowej. Przy zamówieniu w [...]
Witajcie. Mam 20 lat, 65kg ważę, 180 wzrostu. Jaki dodatni bilans ustawić w diecie dla optymalnego masowania(nie zalewania), chcę uzyskać największy przyrost masy mięśniowej tygodniowo, czyli ile to będzie? 300-400g? Dodam, że pracuję 5 razy w tygodniu pon-pt po 8h na magazynie, na którym wiadomo nadźwigam się trochę, ale najwięcej 'nachodzę', bo [...]
[...] ze snem znaczne pocenie się w nocy i bóle głowy. Ciągnę już tak od kilku dni i dalej objawy te nie ustępują zastanawiam się nad zmniejszeniem dawki do 10mg, ewentualnie branie 10mg rano i 10 na noc. Czy dawka 10mg starczy na PCT przy tak dosyć lightowym cyklu? Bloka dużego nie czuje z wyjątkiem pogorszenia nastroju i energii. dzięki za pomoc.
[...] w super seriach po 4 ćw na bic i tric. Nogi robie sporadycznie bo mam je nieproporcjonalnie wielkie.Przy 171cm wzrostu i 79kg wagi mam 65cm obwodu uda (145kg-10 razy na przysiad), więc nogi sobie troche odpuszczam bo z innym partiami jest juz duzooo gorzej. Szczegolnie slabo klatka i plecy.(Klatka zaledwie 75kg na serie) Dieta jest 2.3 [...]
Witam, mam 16 lat i mam nieproporcjonalne nogi do reszty ciała. Otóż są one dość grube. Od ponad miesiąca robię głównie ćwiczenia siłowe m.in. squaty, różnego rodzaju przysiady które wykonuje codziennie. Do tego się rozciągam. Niestety nie moge biegać ze względu na problemy zdrowotne. Staram się odpowiednio odżywiać ograniczając kalorie do 1000 [...]
[...] robi badania, trzyma miche to jak ma mu to zaszkodzić. Czy jego opinia jest słuszna?? Sterydy nie są takie złe, oczywiście jeśli bierze się z głową? Bo wiadomo weźmiesz tabletkę ketanolu gdy Cię boli ząb to będzie ok, ale brać przy każdej możliwej okazji to już troszkę gorzej, hehe. Ja tam brać nie zamierzam, ale pytam z czystej ciekawości
czy mimo uprawiania sw 2-3 x w tyg. moglbym jednak przylaczyc sie do treningu cyklicznego? moj kumpel cwiczy tak od wrzesnia i ma naprawde dobre efekty!(tzn.cyklicznie-on nie uprawia sztuk walki) a jesli tak to jaka grupa? jakbycos to cwiczylem 1,5-2 lata LA(przy okazji troche na silce ale niezbyt regularnie) teraz jade od wrzesnia silke [...]
[...] posilek 4 piers z kurczaka 150g ryz bialy 75g oliwa z oliwek 14 g posilek 5 ser twarogowy chudy 100g Wiem ze ta dieta wyglada dosyc chaotycznie i bez wiekszego ladu i skladu, dlatego prosze was o pomoc przy jej poprawie. Dziennik posilkow obliczyl mi ze jestem bliski realizacji dziennego zapotrzebowania wiec postanowilem dac ta diete na forum;].
[...] za pieniądzem zapominają o dobrach najważniejszych, ojczyźnie, miłości rodzinie... ja nie chcę żyć na takim świecie, czy po drugiej stronie będzie mi się lepiej żyło ??? nie wiem co mnie trzyma przy życiu, na razie się nie poddaje i walczę, ale jak ktoś kiedyś powiedział "lepiej jest nie walczyć, jeśli walka jest o nic" co mam robić ;( ???
Witam! Jestem tu nowy więc przepraszam jak pomyliłem dział. Chciałbym prosić żebyście mi napisali plan na siłownie żeby schudnąć. Mam 18 lat i 82 kg przy wzrście 175 cm. Ćwiczyłem kiedyś, lecz bylo to 2 lata temu. Mam zamiar chodzić na siłownie 2 razy naa tydzień, a w pozostałe dni mogę ćwiczyć w domu. Prosił bym o to żebyście mi pomogli, bo nie [...]
[...] w cwiczeniu powiedzmy ze robimy wyciskanie na lawce. cel to masa Czy do 12/10/8/6 powtorzen mam wybierac swoj maksymalny ciezar? 1 seria 12 razy mam czuc wyczerpanie przy 12 powtorzeniu? Pytam bo moj kumpel nie robi tak.. bierze 70 kg i macha 12 razy bez problemu a widac ze zrobilby z 15-20 ale mowi ze nie robi wiecej bo powyzej 12 to juz [...]
[...] Dwa miesiące temu kupiłem sobie siłownię do domu, rozpisałem plan treningowy, dietę, która dziennie dostarcza mi 2520kcal 113g Białka, 338g węglowodanów oraz 68g Tłuszczu przy moiej wadze 63k uważam, że jest dobra. I teraz moje pytanie do was czy po 2 miesiącach ćwiczeń mógłbym już brać Kreatyne? Chciałbym zamówić sobie jakieś białko i [...]
[...] mnie jakie efekty uboczne faktycznie powoduje TT - nigdzie w archiwalnych postach nie znalazłem konkretów. Czy ktoś z was to brał i spotkał się z efektami ubocznymi na jakie narazony jest organizm przy zwiększonej podaży teścia? Czy zaobserwowaliście spadek poziomo testosteronu po odstawieniu specyfiku? Gorsze wyniki? Nobody can stop Juggernaut!
Dobry wieczór :). Chcialem zaprezentować Wam moje kilkunastogodzinne (autentycznie wypociny. Jest to moja pierwsa dieta i chciałem ułożyć ją jak najlepiej, zachowując przy tym 10 zasad żywieniowych Tyki. Proszę o skorygowanie błędów, ewentualne poprawki. Mam 16 lat, 181 cm wzrostu, 72kg wagi, cel - masa. Różnymi sposobami wychodziło mi rózne [...]
