[...] a ja sie zle czuje, czuje ze nozki mi slabna. stabilizacje w kolanie tez jakbym mial mniejsza. czy sa jakies cwiczenia, ktore by wzmocnily miesnie nog, ale nieobciazaly stawow kolanowych przy tym? lekarz powiedzial ze moge na basen chodzic(grzbietowy i kraul) i spacerowac. narazie basen odpada, a spacery niewiele daja. z gory dziekuje za pomoc
Mam problem brałem metanabol z ochronka na wątrobe silimarol potem( po roku ) 10 zastrzyków decki ,a teraz o problemie przy braniu decki durabolin jadłem bardzo duzo opychałem się potrafiłem zjeść miskę ryżu i po tym od razu całą miskę z makaronem i białym serem nie oszczędzałem się wynikł przez to problem z żółądkiem albo wątrobą właśnie nie [...]
[...] nad podziałem takim: A: Podciąganie kolan 3*20pow Russian twist 3*30 Ławka skośna 3*30 B: Tradycyjne brzuchy z obciążeniem 3*30 Świeca 3*30 Podciaganie kolan 3*20 Z 2 strony przy planie 5x5 od Trakora, tez brzuch dość mocno pracuje, wiec czy jest sens by go tak katować? Zalezy mi na tym bo rozwinąć dolne partie brzucha (poniżej pępka), bo widzę, [...]
[...] jest ujemny cwiczylem przez te dwa tyg tak Pon. Silownia + aero(minimum godzina) wt interwał i tak przeplatanka Niedziela wolne wyniki calkiem spoko w pasie 4cm przy utracie poltora kilograma przechodzac do meritum 1 czy bieganie powyzej godziny aero nie daje wiecej negatywnyc skutkow anizeli pozytywnych? 2 jako , ze ejstem na [...]
Witam wszystkich. Postanowiłem że tutaj się podpytam o pomoc co mam zrobić , jaki trening wybrać oraz dietę.Zacznę od tego , że mam 31 lat.Moja waga to 94 kg przy wzroście 176 cm.Postanowiłem że muszę coś ze sobą zrobić , nie mogę patrzeć na mój brzuch , lejące się piersi itp...Wszystko jak galareta.Kiedyś trenowałem ale to była bardzo bardzo [...]
[...] bo w tym temacie się orientuję, głodzić się nie zamierzam, rozsądną dietę prowadzić będę. Na odżywkach i innych tabletkach totalnie się nie znam, a zamierzam regularnie przynajmniej raz dziennie lekki( ok 30 min) trening ze sztangą i bez se porobić, CO do wagi to raczej przy kości jestem. Chodzi mi o to co i czy w ogóle jest sens coś kupić, [...]
[...] diete po 3 miesiącach redukcji. Systematycznie na tydzień chcę zwiększać kaloryczność o 100kcal aż dojdę do stabilizacji wagi a później delikatnie podnieść kalorie aby przybrać trochę kg przy zachowaniu niskiego BF. Co do diety, produkt zawarty w posiłku 4 (scitec) jest to odżywka po treningowa. Posiłek 2,3, warzywa są zmienne, niekiedy [...]
[...] Proszę o rady czy w ogóle takie ćwiczenia mają sens, czy nielepiej wziąć się za jakąś redukcje + ew. dieta? Czy może istnieje jakiś trening siłowy który nadaje sie też przy redukcji? Nigdy nie ćwiczyłem żadnym konkretnym planem, nigdy nie stosowałem też żadnych diet ani suplementów. waga: 79 wzrost: 175 wiek: 18 Będe wdzięczny za jakąś [...]
[...] polecenie wykonywania częstych kompresów, altacet, fastum, leki przeciwzakrzepowe. Jutro mija tydzień od urazu a nadal odczuwam ból w stawie tylko podczas chodzenia oraz przy przypadkowym złym postawieniu stopy. Staw i stopa sa obrzękniete. Czy ktoś miał podobne doswiadczenia - kiedy dolegliwosci bólowe powinny ustąpić, podchodząc do sprawy [...]
Witajcie mam 17 lat i 165 cm, oraz waze 56 kg.Mam już skuterka ponad rok który wyciąga 55 i teraz postanowiłem kupić coś zbiegami jakąś 50' co przypomina ścigacza, tak abym nauczyła się na tym jeździć na mniejszym motorowerze a potem przesiąść się na np 125'. Co polecacie ? Ja ogólnie wybrałbym między : Zipp RS 50 Aprilia RS 50 Yamaha TZR 50 W [...]
[...] i ma prace siedzaca (od niedawna taka mam)powinien raczej ograniczyc węglowodany...wiec jak to jest????/ 2.Jakies rady jak utrzymać sylwetkę??Jem dosc sporo białka-wiem,że przyspiesza metabolizm,ale co jeszcze moge zrobic "sprzyjającego"utrzymaniu wagi?Jestem raczej endmorfikiem-choć chudne tez dośc szybko. 3.Ile owocow dziennie moge spozywać [...]
[...] czy naderwane). Dzisiaj potrafię już swobodnie chodzić, nawet zacząłem biegać truchtem, jednakże lekki ból odczuwam do teraz i niepokoi mnie utrzymująca się opuchlizna przy kostce. Czy to jest normalne, że po miesiącu od skręcenia stawu skokowego odczuwam ból,a opuchlizna jeszcze się utrzymuje ? Gdybym miał coś z kośćmi lekarz zauważyłby tę [...]
Sprzedam następujące książki : "Atlas uniwersalnych ćwiczeń siłowych - część 2" - 25 zł "Kulturystyka dla każdego" - 20 zł "Kalendarz trenera kulturystyki - żywienie i wspomaganie" - 15 zł "kocept body-building" - 10 zł "Kulturystyka - system Joe Weidera" - 25 zł . Przy wzięciu wszystkich pozycji pokrywam koszty wysyłki (chyba że ktoś chce [...]
[...] trening na sile trener poradzil mi bym zarzywal megamasa .Ja mam jednak obawy by po tym sie nie roztyje. Mam powolny matabolizm i szybko potrafie utyc jeszcze 2 lata temu przy wzroscie 185 warzylem 107 kilo.Od 2 lat warze juz 80 . Boje sie ze po megamasie muj caly wysilek i dieta pojda na marne, jestem ciekaw co mysla o tym eksperci w [...]
[...] dostałem strzał pod kolano które było wyprostowane i nie napięte. to było 5 miesięcy temu i pierwszy miesiąc bolało z lekka mocno teraz już słabiej ale ciągle czuje bul przy wyproście kolana oraz jak próbuje coś kopnąć, mam nadzieje że wiecie o co mi chodzi. jak mam to wyleczyć, może coś takiego się wam przydażyło, co mam robić pozdrawiam
[...] frontalnie wyzej niz na brzuch przeciwnika i w ostatniej fazie prostuje noge , odczuwam dosyc mocny bol zlokalizowany pod posladkiem prawym pierwsza diagnoza znajomego - przyczep miesnia udowego?? jest w ogole cos takiego? bo ja z anatomii kiepski jestem myslalem ze mi przejdzie,nie kopie prawa noga wysoko od tamtego czasu ale nadal boli, [...]
[...] MC, a mianowicie: od jakiego ciężaru powinienem wykonywać ćwiczenie z pasem? Ćwiczę w domu i nie mam pasa, dlatego nie wiem czy ćwiczę bezpiecznie. Aktualnie stosuję HST i przy 5 powt. ćwiczę ciężarem ok. 80 kg. Mój rekord to 110 kg (nogi prawie proste). Jestem wysoki (190 cm) i chudy (82 kg) więc to chyba też ma wpływ na sprawę. Mój staż to 9 [...]
[...] Chciałem zauważyć że od pół roku chodzę na siłownie a od miesiąca zmieniłem trening na 4 serie po 15 powtórzeń na każdą grupę mięśni plus dodałem aeroby. Czy jest możliwe że przy takim treningu wciąż mi rosną mięśnie i dlatego nie spada mi waga, czy ktoś się spotkał z takim przypadkiem. proszę o podejść do tematu bez jaj, możliwe że coś źle robię
Witam Jeżdżę dużo na rowerze i jak przy kilkugodzinnym treningu bywa - potrzebuję dużo paliwa. Laktoza wydaje się fajną opcją bo jest dwucukrem, i jej rozłożenie zajmuje więcej czasu, co jest bardzo pożądane w kolarstwie. Często przed treningiem piję sobie koktajl i dosypuję sporo mleka w proszku (58% laktozy). Zawsze myślałem że daje mi to sporo [...]
Jestem na redukcji juz 3 miesiace, zrzucilem 12 kg fatu, wydaje mi sie ze robie to w miare z glowa tylko zaczyna pojawiac sie powoli problem. Waze aktualnie 75 kg przy wzroscie 185 cm, a tluszczyk na brzuchau nadal jest, juz nie mowiac o tym na klacie (wiem ide z tym niedlugo do lekarza). I tutaj pojawia sie pytanie: ciac dalej, az wszystko [...]
