czy na sztukach walki można wyrobić sobie większą masę mięśniową?w granicach kilkudziesięciu kilo (oczywiście przy diecie masowej) chodzi mi o sztuki walki typu zapasy, judo , boks , bjj z góry dzięki za odpowiedż
LONSDALE LIMITED UNIKATOWA KURTKA PASKI XL Rozpinana kurtka z limitowanej serii, posiada metalowy logowany, grawerowany zamek, ściagacze przy rękawach i na dole, wyszywane logo na piersi, dwie boczne kieszenie, wewnątrz bawełniana podszewka. założona kilka razy kupiona za 65 funtów wymiary: ** dlugosc suwaka: ok 71cm ** szerokosc pod pachami: ok [...]
[...] 60 cm w udach, trochę porośniętych tłuszczem, ale silnych (wypychanie siedząc: 300 kg nawet do 6 razy). Jestem zadowolony z ich siły, ale nie bardzo jej potrzebuje. Bardziej przydałaby mi się wytrzymałość mięśni nóg jak to się ma podczas biegania. Tak więc zmieniłem nieco swój plan na nogi i zastosowałem mniejsze ciężary przy większej ilości [...]
[...] Czy w moim wieku mozna zaczac trenowac od podstaw jezeli wczesniej nic nie trenowalem no i oczywiscie z moimi :)wymiarami:)? Myslalem o capueira bo moim zdaniem do innych botrzebowalbym wiecej masy. czy moze mi ktos poradzic przy wyborze sztuki walki? czy juz jest na to zapozno o pare lat? No i zeby mnie nie zabili:)) pozdrawiam serdecznie
Witam, od niedawna cwicze i spalam przy uzyciu efedryny, która znajduje się m.in. w lekach aptecznych, biore duze dawki, na trening 25mg lub 50mg efedryny, zalezy to od dnia. z racji że wpływa to źle na serce, chciałbym zrobić sobie badania, jak wygląda moja sytulacja z sercem, i czy jest pogorszona, przed braniem efki bylo wszystko ok więc tu [...]
[...] rotacji węglowodanami w trybie 2-dniowym(Sam rok temu tak sie rzeźbił i efekt mega dobry). Nie ma na temat rotacji dużo artykułów dlatego chce sie was poradzić. Waże 90 kg przy 190 cm wzrostu, fatu niewiele już zostało, głównie okolice brzucha. Od 7 miesiecy stosowałem diete dobrze zbilansowaną ok 2500kal i zrzuciłem dobrze ponad 10kg głównie [...]
[...] codziennie (3razy trening siłowy ,3 razy sztuki walki , raz trening aerobowy) . Zapytałem swojego trenera o dawkowanie i doradził mi 1-1,5 g na 1kg masy ciała 88-O (co przy mojej wadze 68kg wychodzi 136 g dziennie) Co wy myślicie na ten temat ? czy większe dawki mogą zaszkodzić ? jakie dawki powinienem brać w takich treningach? Dodaje że w [...]
Witam serdecznie wszystkich Doszły mnie słuchy że jest duży boom na orotan kreatyny (powiem szczerze że osobiście nic wcześniej nie słyszałem o tej formie, ale multum osób zachwala), więc wypadałoby w końcu spróbować czegoś nowego :) Poleciłby ktoś jakąś dobrą, sprawdzoną markę, która przy okazji cenowo nie wyrwie z butów?
[...] 3 cykl 1-11(12) tyg prolongatum 1-10 deka albo bold 6-11(12) winko zambon muj problem polega na tym ze : co słabiej blokuje deka czy bold i co jest lepiej wybrac?? jakie dac dawki do wagi 90kg przy 178. ile hcg kupic i jak dawkowac?? i ile clomu myslałem o 36??, i nolwe przez cały cykl bede jadł po 10mg ed moze podczas odbloku dozucic prowiron??
[...] mały problem z cwiczeniami ... nie umiem sie podciagać) W piątek Barki i klatka lub bicepsy. Co mi radzicie? potrzebuje gdzieś rzucić 20 kg bo waże 105 kg (troche za dużo ) przy wzroscie 190cm , Troche urzezbic moje ciało. Proszę o jakieś rady Zmieniony przez - Patrysowca w dniu 2009-02-12 21:00:10 Zmieniony przez - Patrysowca w dniu 2009-02-12 [...]
Witam prosze o rade gdyz mam wynik z rezonansu a jego tresc jest nastepujaca" BADANIE RM PRAWEGO STAWU KOLANOWEGO WYKONANO W SEKWENCJACH TSE, OBRAZACH T1,T2 ZALEZNYCH ORAZ PD/FS, W PLASZCZYZNACH CZOLOWYCH, STRZALKOWYCH I OSIOWYCH. NIE STWIERDZA SIE ZWIEKSZENIA ILOSCI PLYNU W STAWIE. BEZ OBECNOSCI PLYNU W ZACHYLKU NADRZEPKOWYM. WIAZADLA KRZYZOWE [...]
[...] i to co na treningach Karate. Widzę że jest progress lecz mam zakryte te mięśnie tłuszczem. Przechodząc do sedna chciałbym do wakacji trochę zgubić tłuszczy ale nie tracąc przy tym w mięśniach i nie wiem w jaki sposób mam się odżywiać, mam taki plan: pon.Karate Wtorek: Siłownia ogólnorozwojówka środa: Karate Czwartek:godzina biegania [...]
Witam, do tej pory trenuje FBW ok. pół roku, wcześniej ok 6-8 miesięcy typowy split. Trenuje FBW z dwoma wariantami zarówno z siadami i martwym. Ilość serii i powtórzeń to typowe 5x5 w głównych ćwiczeniach wraz z liniową progresją ciężaru. Od niedawna mimo nadwyżki kalorycznej i dobrej diety pojawiły się lekkie zastoje w głównych bojach. W marwym [...]
Witam, Planujemy zakup rowerka stacjonarnego do siłowni w naszym akademiku i przy tej okazji powstał dylemat wynikający z braku wiedzy: mamy ok 1100 PLN - rowerek z jakim typem obciążenia wybrać: mechanicznym, czy magnetycznym? Dodam, że sprzęt będzie dość intensywnie eksploatowany, zatem zależy nam na niskiej awaryjności i NISKIEJ ZUŻYWALNOŚCI . [...]
[...] (nieważne, czy był to mutant, czy up your mass) teraz troszkę rzeźbię i po treningu będę pił samo białko - ile tego białka najlepiej dać? 40g co odpowiada 50-60g proszku ? przy okazji chciałbym zapytać o kwestię aerobów(zadawałem w innych działach,ale wy mi dobrze zwykle doradzacie ) zastąpiłem furę rowerkiem dopracy - rano 30min po wypiciu [...]
[...] miesiące Witam, Od połowy stycznia ćwiczę w domu. Po dwóch miesiącach mogę stwierdzić tylko tyle że wyprostowałem się, mięśnie klatki piersiowej w końcu stały się wyczuwalne przy napięciu i wyrzeźbiły mi się przedramiona... ale trochę mało, spodziewałem się czegoś więcej. To prawda ćwiczę bez żadnej diety, jem wręcz za mało, ale i tak powinienem [...]
[...] jest różnie generalnie jem zdrowo ale zdarzają mi się grzechy. widzę ogromną zmianę w mojej sylwetce, wbrew pozorom dorobiłam się troszkę mięśni i ładnych kształtów. jednak mój problem polega na tym,że bardzo dużo ważę ok 78 kg przy 173 cm i nic nie leci z wagi :( chciałabym pozbyć się kilogramów. i nie wiem jak to zrobić?! przestać ćwiczyć ?
[...] kończę godzinny trening siłowy to praktycznie bez odpoczynku przechodzę do godzinnego typowo aerobowego biegania. Celem jest głównie utrata zbędnego tłuszczyku, najlepiej przy minimalnej stracie mięśni. Trening taki wykonywać będę przez maksimum miesiąc, 2 dni pod rząd, po nich 1 dzień przerwy. A pytanie moje brzmi - czy, a jeśli tak to co [...]
25 października (sobota) 2008 roku w hali “Arena" przy ulicy Pileckiego 122 w Warszawie odbędzie się gala Mieszanych Sztuk Walki “MAXX FIGHT". Gala zapowiada się ciekawie wystąpi kilku znanych Polskich fajterów i nie tylko..
[...] 30 powtórzeń unoszenia nóg w leżeniu 4. 15 powtórzeń wyciskanie francuskie 5. 15 powtórzeń na jedną rękę biceps w oparciu o udo 6. 15 obrotów nadgarstków z hantlą w dłoni 7. 30 powtórzeń rozciąganie espandera przed klatką 8 30 powtórzeń rozciągnie espandera za plecami Trening przy odpowiednim tempie zajmuje góra 30 minut. Co o nim myślicie?
