przy

jak duzo masz ja slabsza ? przy jakich cwiczeniach konkretnie ? bo wydaje mi sie to niemozliwe

pewnie namietnie łapska ćwiczysz co? olej na jakiś czas i inne cwiczenia przy ktorych boli pozniej zacznij od mniejszych kg ucząc sie trzymania sztangi, jak tu: http://www.sfd.pl/Właściwa_technika%2Ckryje_się_w_dłoni!-t538998.html no i nie walcz o kg w uginaniach i nie dopuszczaj zeby wykrecało w wyciskach oraz nie ten dział!

BCAA jak najbardziej, gdyż ograniczysz katabolizm, szczególnie nasilony przy niższej podaży kcal.

[...] ...nie wiem moze to kwestia organizmu .... pozwole sobie zacytowac fragment ogarnietego czlowieka w temacie ''Wiele lat temu demonizowano tłuszcz, upatrując w nim główną przyczynę otyłości i chorób metabolicznych. Musiało minąć sporo lat aby zrozumieć, że nie tłuszcz jest szkodliwy co niewłaściwa jego jakość. Zrodziła się więc konieczność [...]

LC to taka dieta w której organizm ma pobierać energie z tłuszczy. Tłuszcz wiec ma być podstawowym paliwem. Masz 150g węgli a tylko 70g tłuszczy. Proporcje powinny być odwrotne. Zrób tak jak pisałem - max 100g węgli w DT i 50 w DNT odpowiednio rozłożone. Przy tak wysokim BF ładowanie na razie jest zbędne.

ok teraz już rozumiem, a jak się to będzie miało do zakwaszenie organizmu? z taką małą dawną wegli nie zakwasze go? i tak przy okazji, jeśli bym np dziś się nawpierniczał węglodowanów , to czy od razu powinienem czuć poprawę siły/nastroju ?

[...] ). Strasznie nie lubi cyganów i jak tylko ma okazję, to ich lutuje. No i ostatnio wyszedł jeden cygan z odsiadki i stwierdził, że będzie rządził parafią, więc ten koleś przy najbliższej okazji go skasował :) Na drugi czy trezci dzień gostek spotykając kumpla i wiedząc, że nie może wyrównać rachunków przystanął na chodniku i zaczął burczeć [...]

Przy Twojej wadze proponuje przesunąc gainera wcześniej a przed snem dac samo białko. Odżywka lub np. tuńczyk. Widze, że jesteś oszczędny więc polecam białko Ovopolu. Co do porcji po treningowej proponuje zwiększyć do 70 gr. Problem jak brać Ovopol???>>>GG 1135964 kom. 607204663 Hosse

jesli musisz ja bym wzial po minumum 1 miechu a njalepiej wrzesien robil cykl wytrzymalosciowy, pazdziernik masowy. a potem przy silowym kreatyne

"przy 182 mialem 28 w lapie" lol ? to mozna miec tyle w lapie ?znam jednego 'koksa' co ma 29 w lapie i juz myslalem ze on jest najmniejszy

przy 5% fatu? duzo Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2005-02-05 10:23:55

:) Uwiezcie ze mozna miec 28 w lapie bo tez tyle mialem( maly i to przy tym wzroscie :) a co do fatu to nie 5 ale 7 :) mam nadzieje ze ten cykl dam mi zadowalajace efekty bo jest pierwszy i wydaje mi sie ze mam juz przygotowane "fundamenty" :)

tez prawda w sumie.....ale jsli chodzi o mnie to taka łapka przy takim wzroscie nie jest duza,mimo tego ze bylo trudno do tego dojsc,i byl wysoki przyrost...

Kazdy wie jak jest... Sam zaczynałem z 28cm w łapsztaq no ale wtedy to wcześniej trenowałem na drażku, brzuszki , pompki(przy ścianie) chyba z pół roku... i dopiero później odwazyłem sie wstąpic na siłownie Mój pierwszy wynik na ławce 38kg za 2 tygodnie 40kg !! i byłem z sibie dumny !!

poprostu polskie gory rzadza Bylismy na slowacji jeszcze. Tuz przy granicy to jest dno... Psy dupa szczekaja... a jakies wieksze miasto bylo 40km od granicy wiec juz naszemu "Trenerowi" nie chcialo jechac

ja mam odwrotnie :( w bicu marne 36cm co przy wzroscie 182cm jest zalosne i 108cm w klacie co jest wartoscia dobra a najszybciej rosna mi plecy :] chcialbym miec 40cm i moze bedzie zaczalem cwiczy planem mawashiego i mysle ze dojde za kilka miechow do tego ...

[...] tworząc nukleotyd orotydylowy, który po dekarboksylacji przekształca się w UMP (urydyno-5-monofosforan) = Uridine 5'Mono-Phosphate. Powstaje i jest niezbędny przy przemianach pirymidyn, np w trakcie syntezy nukleotydów. Uczestniczy w przemianach kwasu foliowego i witaminy B12. Symbiotyczna mikroflora jelitowa ma zdolność syntezy [...]

zbyt malo kcal w diecie przy twoim trybie zycia i aktywnosci fizycznej organizm jest w stanie ciaglej wojny z samym soba i na skraju sytuacji ekstremalnych , brak wiekszosci witami i mineralow w diecie , produkty przetworzone pelne chemicznego gowna , brak zdrowych tluszczy , przez caly dzien twoj organizm nie ma dostarczonych prawie zadnych [...]

Pas powinieneś stosować tylko przy większych obciążeniach. Jeśli chodzi o opaski/owijki na kolana,to podobna sytuacja co z pasem. Gdybyś chciał stosować zwykłe opaski uciskowe,to bez sensu. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2008-05-12 23:22:58

Przy dynamicznych ćwiczeniach jak np. podrzut, czy nawet unoszenie na biceps może być mały dyskomfort ponieważ środek ciężkości zostanie przesunięty i będzie się wyrywać. Najlepiej jak byś dał rade przetoczyć, a różnica średnicy nie jest chyba duża więc może lepiej gryf stoczyć o 1-2mm