[...] Od kilku tygodni pomagam krakowskiej sekcji KOMBAT.PL prowadzic stronke www.kombat.pl. Jest sekcja kick boxingu i muay thai. Może dla kogoś poniższe informacje wydadzą się przydatne. Treningi kick boxingu podczas wakacji są prowadzone przy ulicy Stradomskiej 11 we wtorek i czwartek o godzinie 21:00. Treningi muay thai są prowadzone na siłowni [...]
[...] robię dietkę 1200kcal(wg. 10 zasad żywienia) + 3 lkarnityny + woda a następnego dnia jak ćwiczę siłowo to lecie dieta 2400kcal + woda + dużo białka. No i mi się wydaje, że przy takim skakaniu z 1200 na 2400kcal mój organizm się rozchula. Czy to dobrze? Czy dobrze robię? Odpiszcie to dla mnie ważne. 2 moje pytanie nie mniej ważne tyczy się [...]
hej nazywam sie Anastazjia Mam 16 lat 165cm i waze 48kg. Jestem dosyc drobnej buwody. Moj pierwszy problem to chciala bym przytyc, i zaczelam od jedzenia wszystkiego co jest nie zdrowe lecz duzo mi to nie daje bo mam szybki metabolizm, a po drugie dowiedzialam sie ze przez zdrowe jedzenie tez mozna przytyc. To co bym musiala zaczac jesc by przytyc [...]
Witam, zależy mi aby poszła siła no i jednak mała pompka też przy tym była, a wieć: DT: rano: mono 5g przed treningiem: mono 5g + shock therapy po treningu: porcja białka z mono + 4 tabsy aakg z treca DNT: rano: mono5g + aakg 4 tabsy w ciągu dnia: białko + mono5g Oczywiscie dietka w miare możliwości jest. obowiązkowa fotografia sylwetki ( [...]
Witam, wg jednej ze znanej mi teorii aby efektywnie spalać tłuszcz trzeba wykonywać aeroby minimum przez 45 minut przy 65-70 % cardio max. W moim przypadku jest to wartość 125-135. Pytanie czy i ewentualnie jakie mogą być negatywne konsekwencję wykonywania aerobów poza tym przedziałem, szczególnie poza jej górną granicą czyli powyżej 135. Kupiłem [...]
Jak rozwinąć biceps żeby rozszerzył się wszerz-No.2, gdyż typowe ćwiczenia powodują, że biceps idzie do góry-No.1 przy czym jego rozszerzanie idzie nie za bardzo a wolałbym jednak jak najbardziej równomierny rozrost. Czy jest na to jakaś rada=konkretne ćwiczenia czy też po prostu nie da się rozwinąć osobno tego elementu. Za odpowiedzi dziękuję. [...]
[...] mi 3054 kcal Wyliczałem dla ektomorfika czyli na górnych wartościach. Mam wąskie kości (nadgarstek zaledwie 16,5 - 17 cm, nogi też wąskie kości) Ale obwód klatki to 98 przy znikomej masie mięśniowej, zatem bardzo wąziutki w obojczykach nie jestem też. Dieta na początek taka wyszło mi mniej niż zalecane 3054 kcal i nie wiem czym uzupełnić, [...]
Chciałbym się dowiedzieć ile mogę przybrać suchej masy mięśniowej stosując tą dietę , i przez miesiąc suplementy takie jak zamiast vitalmax http://allegro.pl/trec-kreatyna-tauryna-240kap-1630mg-pudelko-gratis-i4060110809.html http://allegro.pl/super-mass-professional-gainer-3kg-1kg-gratis-i4046638549.html#tabsAnchor I chciałbym się spytac czy [...]
[...] lysieje 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKISIŁOWE: -nie robie max PYTANIE: Siema. Zastanawiam sie nad trenem enant w dawce 200mg-300mg tygodniowo w jednej dawce. Bije teraz suste z ap w dawce 250 mg tygodniowo. Co myslicie na temat trenu do sw? Zwiekszy mi sie wydolnosc? Stosowal ktos tren przy treningu silowo-wytrzymalosciowym?
Witam To mój pierwszy post, więć z góry przepraszam jeśli temat był poruszany. Nie mogłem znaleźć. Ostatnio na siłowni, gdy przyjmowałem suplementy potreningowe, mój znajomy zwrócił mi uwagę, iż nie powieninem łączyć za jednym razem kreatyny i odżywki białkowej. Ile w tym prawdy? Czy należy zachować odstęp czasowy, czy nie ma przeciwskazań? [...]
[...] nie podjąłem się operacji lecz po czasie do teraz wygląda to tak. Osobiscie mi się to nie podoba. Wygląda to źle najgorzej wystające żebra u dole klaty... Dołek zwieksza sie przy wdechu jak i żebra wtedy mocniej wystają. Proszę o radę co mogę jeszcze z tym zrobić i czy jest to duża wada według was. Zdjęcia: Bez wdechu przód: [...]
[...] gainera na mass xxl brałem mniejsze dawki i po jakimś czasie znów ten sam wynik - odruchy wymiotne. Waże niestety tylko 61kg na 177cm więc taki dopalacz by mi się stanowczo przydał, a wróciłem po 4 miesiącach zza granicy i chciałbym znów zacząć ćwiczyć. Nie wiem w czym jest problem, rozdrabniam tą odżywkę z wodą. Zmieniony przez - mlodxy w dniu [...]
Witam mam pytanie czy ktoś może mi doradzić jak mam to razem stosować w diecie na masę. Chodzi mi dokładnie o to co mogę razem łączyć w jednym szejkerze przy przyjmowaniu oraz najlepiej jakieś sugestię dotyczące dawkowania oraz porach przyjmowania. Osobiście od 3 dni przyjmuję to tak : (prosiłbym o jakieś podpowiedzi) -Creatine Universal 5g rano [...]
[...] w dolnej części a teraz są widoczne mięśnie (ale jeszcze nie tak dobrze) tylko że troche to zaaokrąglenie mnie denerwuje. Czy to normalne czy jednak to jest nadwaga i tak przy okazji to jak ścisne skóre na brzuchu no to jest z 1,5 cm, czy to dużo i czy da się to zmniejszyć? Co zrobić żeby mieć super wyrzeźbiony brzuch wiem że tak same się [...]
[...] producent napewno wiecie gdzie je dostać, albo czy może wy byście mogli odsprzedać? bo nie mogę nigdzie w polsce dostać, potrzebuję jak największe - mam tribulus w proszku 300g i nie da się tego zjeść normalnie. jak ktoś ma namamiary na puste kapsy będe bardzo wdzięczny - z usa nie zamówie bo nie opłaca się przy kosztach przesyłki :/ pozdro tomek
[...] ale sie rozleniwilem, rozpilem wszytsko spadlo i tak zostalo... Postanowilem to zmienic. Zaczynamy przed zaczeciem treningu mialem z 65 kg w trakcie doszedlem aż do 75 co przy 178cm bylo dla mnie ok :) teraz spadlem do jakis 68-70 niestety... Mam 16 lat planuje póki co zacząc na sucho pompki brzuszki mam sztange troche obciążenia i tak zaczac [...]
[...] Chciałbym się dowiedzieć co mogę zrobić żeby polepszyć swoje warunki fizyczne jeśli chodzi o górne partie mięśni. Ostatnio przeczytałem że polak który jest ekspertem od przygotowania fizycznego w druzynie Bundesligi mówił w wywiadzie, ze piłkarz musi podnieść na klate od 80 do 100 kg. Jeśli tego nie a rady zrobić nie ma szans zaistnieć [...]
[...] nie mam stałej, lecz jest to wiele wartościowych posiłków za dnia, dodatkowo białko, owoce/warzywa. -W jaki sposób mógłbym podskoczyć znacznie na masie, minimum 80 kg przy czym utrzymując dobrą rzeźbę ? -Czy należy dalej ciągnąć taką formę ćwiczeń w domu ok 6-7 dni w tygodniu czy lepiej robić z przerwami na przykład 4-5 dni ćwiczeń na [...]
[...] towar przestal krecic i wskoczyć na 6 tyg. mostek Proviron 50ed i HCG 1500 EOD jak mi tu doradzano. W piątym tyg. zrobiłem podstawowe badania i okazało się , ze chyba leży przysadka { czyzby fejk HCG }. Libido mocno spadło bez teścia , posilkuje się Cialisem. I mam pytanie czy to normalne ,że FSH = 0 przy takim mostku ? Planowałem wejść na [...]
