przy

Witam, ćwicze miesiac jednak przez ten okres nie miałem dobrej diety, jadlem poprostu wiecej produktow zawierajacych białkach, wegle i tluszcze. Dzisiaj dałem diete do sprawdzenia wiec juz jest gotowa. Zastanawiam sie nad kupnem ktoregos z tych produktow. Co do smakow mniej wiecej sie zorientowalem, jednak glownie zalezy mi na skutecznosci. No i [...]

[...] jednak chcialbym zacząć zażywać spalacz tluszczu i raczej będzie to Therma Speed Extreme. Pytanie, czy trenując 6W i biorąc TSE spalę tłuszcz na brzuchu. Moja waga to 72 kg przy 179 wzrostu, więc chyba nie jest źle, ale gorzej z tłuszczem na brzuchu. Czy Therma jest jakoś specjalnie szkodliwy lub wpływa negatywnie na zdrowie i jeszcze pytanie [...]

[...] masa, ale też rzeźba. Myślałem wpierw nad masą, potem nad rzeźbą. Pomoże ktoś z ułożeniem treningu?Diety nie mam, i raczej nie bedzie. Potrzebowałbym wiedzy, jak ćwiczyć przy takim `sprzęcie`.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa! Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: nie [...]

Witam. Otóż potrzebuje pomocy.Parę miesięcy temu wyszedłem z anoreksji.Ważę 60kg przy 176cm wzrostu.Od 2miesięcy mam ogromne łaknienie.Pochłaniam ogromne ilości jedzenia ,w szczególności słodyczy.Nawet jak nie jestem głodny to jem.Co z tym zrobić? Myślę czy nie zacząć brać błonnika w tablekach(brałem go kiedyś).Co sądzicie?

[...] dnia tygodnia. Do tej pory chodziłem na siłownie od mniej więcej roku kiedy tylko znalazłem czas, ostatnio 3 razy w tygodniu. Od tego momentu, treningów koszykarskich mi przybywa, przez co od razu po treningu musiałbym iść na siłownie, albo od razu po siłowni na trening. Beznadziejna sprawa z regeneracją, szczególnie, że jestem ektomorfikiem. [...]

Witam, mam duży problem mianowicie wczoraj rano siedząc przed komputerem nagle zachiało mi się rozciagnąć się troszkę więc zgiołem szyji w w lewo potem w prawo ... przy ruchu w prawo nagle strasznie zaszczypało mnie w szyji po lewej stronie i od tego czasu czyli dzisiaj drugi dzień boli mnie lewy odcinek szyji muszę trzymać głowę przechyloną w [...]

[...] to trening dokończyłem bez żadnych dolegliwośći jednak pojawił się w tym miejscu mały okrągły siniak. Żadnego guzka ani innych dolegliwości nie odczuwam boli tylko lekko przy dotyku w tym miejscu jak typowy siniak. Spinanie mięśni itp. nie powoduje dyskomfortu. Co to może być, spotkał się ktoś z was z takim czymś? Może przepuklina ale czy w [...]

[...] na mase? 3) Odnośnie budowania mięśni rozumiem że muszę wyjść z diety ale oznacza to że mam być na równi z zapotrzebowaniem kalorycznym czy też mam go przekroczyć ale w tym przypadku w górę (jeść więcej niż potrzebuje) jeśli tak jak duzo sobie na początku dodać tych kalorii i jak je zwiększać? 4) dodatkowo co jeść na masie (wiem że słodycze i [...]

[...] poszło 8kg masy do przodu i zeszło 20cm z brzucha, wiec jestem zadowolony. Przytylem z 88 do 100kg po czym obciąłem kcal i dodałem sporo aerobow dzięki czemu zbiłem do 96kg przy bf 15%. Zastanawiam sie jak rozplanować odblok. Podczas cyklu w 12tyg przybilem 5j hcg. Chciałem na odblok zarzucić 24t clomidu i 15j hcg i metę jako antykatabolik, [...]

[...] mniej działają inne partie mięśni takie jak np. barki i tricepsy. Gdyby dojechał gryfem do klatki miał by przedramię w pionie. Może mi ktoś odpowiedzieć jak trzymać gryf przy tych 3 ćwiczeniach i jaka techniką? Myślę że na ławce podniesionej tak samo jak na prostej n i barki czy ko końca i maksymalnie w duł. Jakieś linki ze zdjęciami albo [...]

Co sądzicie o tym bcaa- FA Nutrition Xtreme BCAA 5000 - 400g dobre? bo pucha zawiera aż 80porcji, czy przy godzinnym treningu wystarczy porcja dziennie? Porcja: 1 miarka (5g) Ilość porcji w opakowaniu: 80 Zawartość netto: 400g Wartość odżywcza w 5g 100g Wartość energetyczna 85 kJ/20 kcal 1700 kJ/400 kcal Białko 5 g 100 g Węglowodany 0 g 0 [...]

[...] WPI BCAA xplode CM3 MAN SCORCH Olimp VITA-MIN Olimp OMEGA GOLD ZMA Zapotrzebowanie wyliczyłem z jednego kalkulatora i wyszło mi ok 2600kcal. Dziś policzyłem kalk z SFD i przy wspomnianej aktywności wyszło mi 3320. Od tygodnia stosuje jednak te ~2600 i waga powoli leci. Dziś jest już ok 98kg. Zastanawiam się jednak, że jeśli dobrze policzyłem [...]

[...] ciężarki, podciągam sie na futrynie z drzwi. jestem na utrzymaniu rodziców, i co tu dużo gadać, na odżywianie sie według dobrej diety nie mam szans, jem co jest akurat przygotowane. podstawą tej 'diety' są ziemniaki, i chleb. najczęściej z szynką. teraz pytanie. czy warto uzupełnić swoją dietę białkiem typu ostrowia? a jesli tak to w [...]

[...] areobami a drudzy zaś twierdzą, że nawet trzeba. Nie jestem na jakiejś drakońskiej redukcji tylko zrobił się delikatny brzuszek po zimie a zależy mi na tym aby nie zgubić przy tym bieganiu mięśni, biegam 4razy w tygodniu w tym 2razy po treningu siłowym a 2razy w dni nietreningowe. Bezpośrednio przed treningiem siłowym biorę porcję BCAA i zaraz [...]

[...] Zwycięzca poczeka na lepszego z dwójki Kliczko-Powietkin. Oznacza to, że jeśli amerykański weteran zdoła uporać się z "Kobrą", dostanie trzecią szansę od Władimira. Pierwsza skończyła się porażką przez nokaut w jedenastej rundzie, przy drugiej Ukrainiec zakończył walkę w szóstej odsłonie. http://www.bokser.org/content/2013/07/31/090655/index.jsp

[...] modeli ok 75 - 80% ceny sklepowej. o szczególy prosze pytać na maila. poprzedzając dziwne pytania mówie od razu że sprzet nie jest kradziony. odbiór najlepiej osobisty w toruniu albo warszawie. mozliwośc wysyłki za pobraniem, ale przy drozszym sprzecie preferowany odbiór osobisty, wybór nalezy do kupujacego. sprzet jest nowy, nieuzywany

[...] wiem)? Jeśli byłaby to kontuzja barku - stawu to opaska by pomogła (kiedyś miałem właśnie małą kontuzje stawu łokciowego i opaska spisala się wyśmienicie), ale co robić w przypadku kontuzji mięśnia? Kurde trochę się boję tej przerwy bo kiedyś miałem kontuzje męśnia klatki (za słaba rozgrzewka przed treningiem) i 2 miesiące szlak trafił ale [...]

Witam, Zamierzalem brac kreatyne 1000 + d-ribose Olimpu tak jak polecano: Dni treningowe: 5 krea i 3 d-ribose rano na czco i 5 krea i 3 d-ribose tuż po trening Dni nietreningowe: 3 krea i 2 d-ribose rano i w godzinie treningu. I teraz mam pytanie. Ja trenuje rano, budze sie o 8ej i o 9ej jestem na siłowni. Tak lubie, tak mi pasuje. Z tego wynika [...]

[...] odżywiania przed i po treningu. Ćwicze na mase 3 razy w tygodniu . Jeżeli chodzi o diete to w ciągu dnia jem ok 130g białka , 65 g tłuszczu i dużo węglowodanów. Ważę 66 kg przy wzroście 171cm . Moje pytanie dotyczy co najlepiej zjeść przed i po treningu, aby dał jak najlepszy efekt . Po treningu węglowodany proste np. banan? jeden wystarczy ? a [...]

[...] . Ile sie powinno brac przed jedzeniem ( czasowo ) i czy wogole to ma sens . Czy moze lepsze wchlanianie jest odrazu po jedzeniu . Wiadomo : rozne odzywki , rozni producenci przykladowo stack kreatynowy ten sam a dawkowanie kompletnie rozne . Przy okazji podam moja suplementacje i rozpiske . aaa i jeszcze jedno pytanie . Jak zapatrujecie sie na [...]