julio4350
Witam Panowie!
Otóż czytam różne wypowiedzi na temat zażywania carbo przed aeobami i jedni twierdzą, że nie wolno brać carbo przed areobami a drudzy zaś twierdzą, że nawet trzeba.
Nie jestem na jakiejś drakońskiej redukcji tylko zrobił się delikatny brzuszek po zimie a zależy mi na tym aby nie zgubić przy tym bieganiu mięśni, biegam 4razy w tygodniu w tym 2razy po treningu siłowym a 2razy w dni nietreningowe.
Bezpośrednio przed treningiem siłowym biorę porcję BCAA i zaraz po nim biegam 30-40min a następnie biorę CARBO w dawce 0.5g na 1kg MC i odżywkę WPC WPI 40gram białka w porcji
Natomast w dni kiedy tylko biegam bezpośrednio przed biegiem biorę porcję BCAA, po natomiast CARBO i BIAŁKO w takich ilościach jak wyżej.
Czy taki schemat zażywania tych odżywek jest dobry czy jednak trzeba coś zamienić?
Zmieniony przez - julio4350 w dniu 2011-03-05 18:06:14
Zmieniony przez - julio4350 w dniu 2011-03-05 18:06:35
Otóż czytam różne wypowiedzi na temat zażywania carbo przed aeobami i jedni twierdzą, że nie wolno brać carbo przed areobami a drudzy zaś twierdzą, że nawet trzeba.
Nie jestem na jakiejś drakońskiej redukcji tylko zrobił się delikatny brzuszek po zimie a zależy mi na tym aby nie zgubić przy tym bieganiu mięśni, biegam 4razy w tygodniu w tym 2razy po treningu siłowym a 2razy w dni nietreningowe.
Bezpośrednio przed treningiem siłowym biorę porcję BCAA i zaraz po nim biegam 30-40min a następnie biorę CARBO w dawce 0.5g na 1kg MC i odżywkę WPC WPI 40gram białka w porcji
Natomast w dni kiedy tylko biegam bezpośrednio przed biegiem biorę porcję BCAA, po natomiast CARBO i BIAŁKO w takich ilościach jak wyżej.
Czy taki schemat zażywania tych odżywek jest dobry czy jednak trzeba coś zamienić?
Zmieniony przez - julio4350 w dniu 2011-03-05 18:06:14
Zmieniony przez - julio4350 w dniu 2011-03-05 18:06:35
Krzysztof Piekarz
Zielin
bratus3
TomQ-MAG
solaros
