Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
80
Witam,
Zamierzalem brac kreatyne 1000 + d-ribose Olimpu tak jak polecano:
Dni treningowe: 5 krea i 3 d-ribose rano na czco i 5 krea i 3 d-ribose tuż po trening
Dni nietreningowe: 3 krea i 2 d-ribose rano i w godzinie treningu.
I teraz mam pytanie. Ja trenuje rano, budze sie o 8ej i o 9ej jestem na siłowni. Tak lubie, tak mi pasuje. Z tego wynika ze cala kreatyne lykam w przeciagu 4ch godzin. Czy to ma sens? Czy lepiej trenujac rano lykac kreatyne kilka godzin po treningu? Ktoś poradzi?
PS. Jak cwicze na maszynie wyciskanie barkow to czasami po tym zaczyna bolec mnie bok. Miesnie na boku, tylko z prawej strony. Przy tym samym cwiczeniu ale hantlami tego nie ma, nie cwiczyc na maszynie? rozciagac sie przed?
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
możesz rozłożyć w dni treningowe na trzy dawki 3-4g. na każdą kreatyny- rano, po treningu i wieczorem- do tego plaska łyżeczka rybozy do dwóch porcji-.
w nietr. albo zrównaj dawki albo bierz dwie jw.
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-12-30 20:59:29
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid