przy

[...] :) 1.Poniedzialek 1.Pompki klasyczne - 3 serie do zmeczenia. 2.Pompki z nogami na taborecie - 3 serie do zmeczenia 3.Pompki na krzesłach(poręczach)- 2x10 powt. 4.Pompki przy ścianie stojąc lub Pompki na taborecie- 2x20 5.Pompki w podporze tyłem - 3 serie do zmeczenia 6.Wspięcia na palce - 3 serie do zmeczenia 2.Sroda 1.Drazek podciąganie [...]

witam od pewnego czasu nurtuje mnie pytanie dotyczace laktozy, a dokladnie czym rozni sie ona od innych cukrow prostych takich jak sacharoza czy maltoza. przy bilansowaniu diet odradza sie wpisywanie do nich na stałe duzych ilosci mleka, ogurtow i innych produktow mlecznych produkowanych na bazie mleka w proszku ze wzgledu na latwosc z jaka nasz [...]

[...] o spojrzenie w moj plan zywnosciowy i ewentualnie zaproponowac jakies poprawki. Cel jaki chciałbym osiagnac to redukcja tkanki tłuszczowej ponizej 15 % na stałe nie tracac przy tym duzo miesnia. Na silownie chodze 3 razy w tygodniu pon - sr - piat > po kazdym treningu 15 min interwalow 1 minutowych Wiek 26 lat Wzrost 180 Waga 84 FAT ok 17-18% [...]

/SFD/Images/2016/7/6/1967e29bb22f41b68cdb08ef3442cbfd.jpg W kalkulatorze wyszło mi, że abym przytył przy umiarkowanym wysiłku potrzebuję: 3334 kcal 15% białka: 501 kcal = 126 g 55% węglowodanów: 1834 kcal = 459 g 30% tłuszczu: 1001 kcal = 112 g Jestem wysoki - 186cm wzrostu. Ważę 80kg, lecz mam skopany metabolizm, a większość fatu znajduję się w [...]

W dniu 10 kwietnia 2010 roku w Wałbrzychu w hali lekkoatletycznej przy ul. Chopina 1, odbędą sie Mistrzostwa Wałbrzycha w Wyciskaniu Sztangi Leżac, którego organizatorem jest Ośrodek Sportu i Rekreacji w Wałbrzychu Szczegóły oraz regulamin zawodów zostaną umieszczone w najblizszym czasie Pozdrawiam W razie pytań prosze o kontakt tel. 793 747 263 [...]

[...] niektore miechy byly lepsze niektore gorsze...czemu deka i winstrol bo niemam dostepu do czegos innego...staz 4 lata z przerwami wiek 22 waga 78kg zaczynalem wazylem 59 xD przy 183cm wzrstu...budowa ciala raczej ladna bez tluszczowa moze ciut na brzuszku ;p...mam zamiar wziasc 6 i 6 szczalow z kazdej...jak to wbijac?najpierw deca [...]

[...] .. później postanowiłem zrobić sobie skośną 60kg 9/8/7/6 (takie sierie z powodu że chciałem jechać na zawody gimnazjalne i jak najbardziej się spompować) i w tedy przy drugiej serii coś mi przeskoczyło w prawym barku nie wiem dlaczego barku ale coś mnie tak bardzo bolało ale robiłem dalej bez wiekszych problemów gdy skończyłem [...]

[...] do 13% gdy sprawdzałem to dzisiaj. Problem polega na tym, że moim największym kompleksem jest lipomastia, która co prawda się zmniejszyła, ale nie zanikła. Ważę już tyle, że przy spadku więcej niż 1 kg będę miał niedowagę... Nie wiem teraz co robić, trzymać dalej na deficycie kalorycznym, ćwiczyć i zejść aż do niedowagi, do czasu kiedy to lipo [...]

[...] zmierzę. Czy to normlane bo trochę szkoda mi ramienia :(. Na pierwszym zdjęciu ważę 76kg na drugim 73kg z tali straciłem 5 cm 80.5 na 75.5 ogulnie planuje zejść do 70 kg bo przy tej wadze czułem sie kiedyś bardzo dobrze. Przez czas redukcji udało mi się poprawić niektóre wyniki siłowe np 20 pompek na lewej ręce teraz 30 i z 14 podciągnięć na 15 [...]

[...] pierwsze zajęcia trening personalny żeby wiedzieć za co wogóle się zabrać?. - dobrej dostępności sprzętu, ale to chyba tak jak u każdego - cena w okolicach 100zł za miesiąc przy np. rocznym karnecie, może być trochę więcej jeśli warto :) - moja druga połówka chciałaby zajęcia fitness więc miło by było jakby w danym klubie funcjonowała taka [...]

[...] Zakupiłem Methanabolon Holandia EU, Europe Arena Pharmaceutic 5mg/1tabl będzie to mój pierwszy cykl i mam pare pytań 1.Czy takie dawkowanie jest ok? 12221 2.Czy przy takiej ilości tab. potrzebny jest odblok? 3.Jak rozpoznać ze mam bloka? 4.Wrazie pojawienia się Gineko to czy należy przestać łykac metke i zacząć brać nolvadex, czy [...]

[...] ze jesli urolog mnie zbada i nie bedzie przeciwwskazan to zaleca terapie zastepcza testosteronem do konca zycia. Moje pytanie brzmi: czy warto rozpoczynac taka terapie? Czy ten testosteron mi pomoze (z tego co czytalem sa to male dawki)? Czy przy odpowiedniej diecie i treningu pomoze mi to zbudowac jakas mase miesniowa? Pozdrawiam, Adrian.

Musze coś doradzić nierozważnej przyjaciolce która sobie zaserwowała tą katorge przez 2 tyg. i schudła tylko teraz jest problem Jak ona ma przejść na normalne żywienie. Opcja że i tak przytyje coby nie zrobiła odpada, bo jak tylko jej owody drgną to ona mi w ogole przestanie jeść Jej były jadłospis 1posiłek : jajka 2 - kurczak pomidor 3- [...]

[...] 88 kg wzrost: 180 cm cel: masa Zapotrzebowaniem kalorii nie kieruje się za bardzo gdyż jestem ekto i mimo iż moje zapotrzebowanie rzekomo wynosi 2800 kcal to i tak nawet przy 3300kcal nie dawało większych efektów. Teraz mam poniższa dietę i masa idzie od jakiś 2 miesięcy. Oczywiście stopniowo zwiększam ilości szamania Poniżej przedstawiam [...]

Witam! Jaką długość i grubość polecacie to iniekcji enana w udo? Udziec średniej wielkości (nie mam miarki, ale najchudsze nie jest, ale przy mega masie też nie).

[...] sobota. Do tego mam treningi w klubie w piłkę nożna 3 razy w tyg (pon sroda piatek) 1 mecz w tyg. I jak mam czas to chodzę na basen z 2 razy w tyg. Chciałbym zapytać jak dawkować go przy moim trybie trenowania. Po ile gram i ile razy dziennie. W dni treningowe i nie. I czy brać przed posiłkiem czy po czekam na Wasze rady ;) pozdrawiam

Witajcie, ćwiczę od około 1.5 roku. Kiedyś byłem gruby, w 10 miesięcy zrzuciłem 20kg, ważyłem 65kg przy 172 cm wzrostu. Wtedy postanowiłem trochę "przypakować". Wrzuciłem powolny reverse, po ok. 2miesiącach zacząłem pełną "masę". Ćwiczę, daję z siebie na treningach wszystko, niedawno zmieniłem trochę plan. W ok. 6 miesięcy zrobiłem 10 kg, ale [...]

[...] Mozna by go zrobic w cenie zalozmy 1349 zl z wysylka. Sam chetnie bym zmienil swoje stojaki Rack12 na stojaki Rack7. Bym to zrobil od razu przy pierwszym zamowieniu, ale jezeli mialem dokladac 600 czy 700 zl, to dla mnie to bylo nieoplacalne. Pozdrawiam Zmieniony przez - siuw w dniu 2009-10-06 14:33:47

Witam wszystkich. Nie wiem jak ułożyć trening w tygodniu ze względu na dosc napięty grafik i dostępność przyrządów. Krótko od początku- studiuję dziennie wychowanie fizyczne. W domu jestem od czwartku do niedzieli wieczorem, resztę poza domem. Trenuję tenis ziemny. Do tej pory w moim cyklu treningowym ogólnorozwojówka była dość uboga, tzn. [...]

[...] cyklu wraz z PCT. Środki jakimi dysponuje to 40ml Testa Enana , 200 tab. Tury 10mg, HCG 2x5000, 20tabTamoxifen, 20 tab. Clomid 50mg. Wydaje mi się że HCG i Clomidu przydało by się więcej żeby zrobić porządny odblok, po poprzednim cyklu tego nie dopilnowałem i zrobiłem dosyć słaby. Ale w każdej chwili moge dokupić, jeżeli ktoś niżej [...]