przy

A ja przy masie 100kg mam rekord 75kg i ze 27-30 razy bez obciążenia. Teraz niestety kończyłem mase na 115kg i moje podciaganie ucierpiało %-)

moja zyciowka to +25kg przy 114 kg x 5 powtorzen, ale to bylo typowo pod podciaganie cwiczone na zakresie 5x5:-))

[...] jak trzeba - Ten typ tak ma . W zeszłym roku przez 5 miechów nie zobaczyłem kropli alkoholu - serio, jak byłem gdzieś na imprezie to wszyscy pili, palili, wciągali i wszystko inne a ja tylko przy bezalkoholowych napojach się bawiłem. Bo wyznaje zasade albo rybki albo akwarium - jest koks nie ma alku ani dragów - Jest alk i dragi nie ma koksu

Po co chcesz indywidualnego trenera? taki trener (nie mówię o zawodowcach bo tam mają jeszcze inaczej) wg mnie może mieć sens tylko jako uzupełnienie treningów w klubie, lepiej Ci wg mnie wyjdzie zostać przy kicku albo całkiem przejść na boks, do normalnego klubu

Jeszce jedno pytanie : ile przy wzroście 175 cm i wadze 66 kg powinienem brać kg jeżeli chodzi o rzeźbę,a ile jeżeli chodzi o mase ?

:D pogubiłem sie troche, prosił bym o pomoc w ułożeniu diety i połączeniu ją z szkołą a potem z pracą wakacyjną.tzn. do szkoły wychodze o 7 rano a wracam ok 15:30 16:00.I przy okazji prosił bym teżkogoś z doświatczonych o ułożenie jakiegoś treningu.Z góry dziękuje i sry za błędy.Pomocnym SOG'i

Koniu151 - zastosowałem się do artykułu który mi podałeś i czy jest możliwe że przy wzroście 169cm i wadze 64kg moje zapotrzebowanie wyniosło 2504kcal ?? 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 64 (kg)) + (6.25 X 169 (cm)) - (4.92 X 18) + 5 = 1612 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 5 x 30 min x [...]

Widzę, że naprawdę masz problemy. Jeszcze raz. Jeżeli jest to scan to buteleczka musiała znaleźć się w pozycji leżącej w skanerze. Wiesz taki leżący skaner. Jak również wiesz przy skanowaniu przechodzi światło i przez to intensywne oświecenie płyn w fiolce jest jaśniejszy. Znajdz zdjęcie tego sterydu w necie zrobione tradycyjnym aparatem lub [...]

przy takich funduszach widze to nastepujaco duzy cell pump - ~95zl omega 3 + witaminy + mineraly- ~90zl carbo za reszte kwoty - ok 4kg do tego dobra dieta, trening i regeneracja i smigasz

[...] rozpiske w dni treningowe i nie treningowe jak to brac i przed jakim posilkiem, czy na czczo i ile tych kapsulek.. I jeszcze o glukoze bo czytalem ze polecaja to niektorzy przy braniu kreatyny http://sklepcynamonowy.pl/sklep/p1101-Glukoza-Delecta-200g.html taka zwykla moze byc czy to jakas inna specjalna ma byc?? I jak tak to ile tego i keidy [...]

[...] pedalski motyl. Jak mam abonament to chciałbym żeby mi nic nie latało na ekranie. Co to za forum sportowe na którym reklamuje się jakies papcie dla wychudłych studentów? Jak przyjdzie do właściciela forum koleś z firmy produkującej papier toaletowy to będzie mi się rolka srajtaśmy rozwijać przy kursorze? Przecież to jest kurna denerwujące. A może [...]

Redukował się będę jeszcze minimum jakieś 2 tygodnie.Moim kolejnym celem jest poprawa siły i utwardzenie mięśnia przy minimalnym wzroście masy tłuszczowej.Aktualnie z supli biorę bcaa,Wpc,tse,clen,stary Tyrothem,zma,omega3,tauryna,quake.Dieta i trening dopięte na ostatni guzik.

[...] poszerzyć swojej wiedzy i samemu próbować coś zrobić? Od tego jest forum, wszystko możesz tutaj konsultować, ale na gotowe? Na starcie nie ma sensu ładować spalaczy, gdzie przy dobrym treningu i misce będzie schodziło ładnie. Na koniec możesz o czymś pomyśleć, ale to temat na póxniej bo troche jest przed tobą. Skorzystaj z wyżej wymienionego [...]

Chciałbym się mylić ale jak dla mnie chłopak już na starcie jest spalony%-) chłopaki napisali Ci na tacy co i jak masz zrobić to dalej swoje:-) masz 20 lat trochę oleju w glowie to poczytaj, wykaz się, ułoż coś, przy okazji naucz się czegoś i działaj. Ewentualnie zgłoś sie do kogoś zapłać 100-300 zł i mu truj tylek:-)

[...] nie będziesz wiedział co i jak i po skończeniu współpracy. Później szybko wrócisz do poprzedniego stanu, bo nie będziesz wiedział na co uważać w diecie . Sam z siebie wiem, że na początku leci szybko waga przy trzymaniu diety w 60-70%(polecam trzymać w 100). Nic samo nie przychodzi. Ja bez niczyjej pomocy zgubiłem 10kg, i mam teraz satysfakcje.

Witaj, Jak domer najpierw skonsultowałbym najpierw od kiedy możesz zacząć rehabilitację a następnie dopiero zacząć myśleć o diecie . Pamiętaj także że przy złamaniach nie możesz jeść mniej niż Twój zerowy bilans kaloryczny chodzi oto by była dobra regeneracja . Pozdrawiam

i to sie sprawdzi przy tych cwiczeniach (dwa krzesla i kij pomiedzy) ?

1. tak. 2. przy ogóle diety nie ma to większego znaczenia 3. można

Nie ma różnicy, jeśli chodzi o twardość obręczy...przecierz nie celujesz przy żucie w poręcz tylko tarcze (zazwyczaj), może czasami piłka odbije się zamocno i wyleci ale to już nie zależy od Ciebie tylko szczęścia. pozdrawiam

Czy ja wiem... j/w napisz cos wiecej :) Jesli chcesz schudnąć troszke to dieta redukcyjna na ujemnym bilansie kalorycznym przy czym trening na rzezbe i gitara :)