kobieta i odżywki

witam, i proszę o radę
chce schudnąc jakies 5 kg i poprawic umięśnienie nieco, trening robe około 19.00 wiec po treningu jem ostatni posiłek.
zakupiłam odżywkę białkową i nie wiem kiedy ją stosować czy po treningu czy przed?

chodzi mi o to by sie raczej nie spieszyć
i wolno redukować wagę
zwłaszcza, ze lato sie kończy
odbije sie to pozytywnie na jakości
no i będzie zapewne stabilniej

hmb odradzam
lipa straszna
zjadłem ze 3kg tego

Zmieniony przez - Bull w dniu 2009-09-12 22:20:07

napisz dokladnie jaka... a stosujesz jako uzepelnienie diety najlepiej chyba jednak po na noc w celu unikniecia katabolizmowi... ale niech sie moze bardziej doswiadczoni koledzy wypowiedza;]

Jaki to trening? rozumiem ze na rzezbe?
Dieta jest? Jesli tak to białko według braków w diecie :)

trening chce robić mocniejszy na mase żeby w końcu było mięśnie widać, odżywka białkowa 91% białka

Eh... trening na mase i zeby miesnie bylo widac? Rob lepiej na rzezbe... ;)
Dieta?? jesli nie masz to uloz koniecznie na ujemnym bilansie kalorycznym(uzyj programu dziennik posiłków vitalmax) Ale w sumie nie wiem po co ta odzywka białkowa...

moim celem jest przyrost masy mięśniowej a przy okazji powoli chce sie pozbyć 5 kg zbędnej wagi... chyba odzywka białkowa pomoże mi mi w tym czy nie:)?

napisz mi pelne info o sobie
i zaraz cos dobrego
wykombinuje

wzrost 170
waga 70
ćwicze na siłowni pół roku trening adaptacyjny
stosuje diete o ujemnym bilansie kalorycznym 1400
sylwetka nie wyglada dobrze nie widac mięśni nóg a ramiona tez są otłuszczone
nie wiem co jeszcze? :)

Czy ja wiem... j/w napisz cos wiecej :)
Jesli chcesz schudnąć troszke to dieta redukcyjna na ujemnym bilansie kalorycznym przy czym trening na rzezbe i gitara :)

właściwie to nie wiem czy po treningu mam brac to białko samo czy z jakimis węglami, bo boje sie ze tłuszcz mi nie spadnie

białko zamiast kolacji może
plus jakieś owoce z dużym umiarem

po treningu możesz tez z porcję wypić
oczywiście na wodzie plus znów jakiś mały dodatek ww

z supli sugeruje kupić witaminy olimpu dla pań (do 20zł jakoś)
Scorch

Scorch to czołowy spalacz z USA
idealny dla kobiet
idealny na początek redukcji i bardzo bezpieczny
a przede wszystkim skuteczny i sprawdzony

dawkowanie
proponuje 2x2caps dziennie (standardowa dawka to 2x3caps)
jeśli organizm po tygodniu zaakceptuje spalacz to sugeruję dawkę standardową

Scorch czasem "odbija się choinkami"
poczatkowo tylko
ale to też hehe ma wpływ na redukcję apetytu