odchudzanie z Hi-TEC Whey C-6 - kobieta prosi o poradę :)

Cześć Wszystkim!
Niedawno kupiłam odżywkę białkową Hi-TEC Whey C-6 i mam do Was parę pytań. Otóż:
-mam 22 lata, 158cm, 58 kg i chciałabym schudnąć 5 kg
-tryb życia raczej siedzący
-jeśli chodzi o dietę - o zdrowym odżywianiu wiem już sporo, także myślę, że jest OK (pełne ziarno, kasze, jajka, warzywa, owoce)

Od 10 dni jeżdżę codziennie minimum 45 minut na rowerze treningowym. Rzekomo spalam koło 450 kcal. Często jednak kończę owy "trening" o godzinie 22:00, a że jestem przyzwyczajona, iż kolację jem max o 18:30 - to nie ma mowy, żebym wmusiła w siebie tak późno w nocy jakiś twaróg (którego nie cierpię:P) czy inny posiłek. Stąd mój pomysł z zakupem Whey C-6 -- czy Waszym zdaniem najlepiej będzie, aby właśnie pić to białko po jeździe na rowerze?
Jestem kompletnie zielona, jeśli chodzi o odżywki białkowe i nie wiem do końca jak wkomponować je w moje menu, żeby były efekty.
Nie jadam mięsa, dlatego też ciężko u mnie z dostarczeniem organizmowi białka z codziennego pożywienia.. najczęściej dostarczam je za pomocą jajek i kefirów.

Podobno jedna porcja tej odżywki dostarcza 25g białka - myślę więc, że przy mojej wadze - wystarczająco będzie, jeśli będę pić je do dwóch razy dziennie, mam rację? Nie chcę też przedobrzyć.. ;)

Będę wdzięczna za odzew,
Carlotta :)

carlotta

Jestem kompletnie zielona, jeśli chodzi o odżywki białkowe i nie wiem do końca jak wkomponować je w moje menu, żeby były efekty.

(...)

Podobno jedna porcja tej odżywki dostarcza 25g białka - myślę więc, że przy mojej wadze - wystarczająco będzie, jeśli będę pić je do dwóch razy dziennie, mam rację? Nie chcę też przedobrzyć.. ;)

1. O jakich efektach piszesz? Czego się spodziewasz?
2. To zależy od tego, ile białka brakuje Ci w diecie. Tyle ile brakuje, tyle uzupełniasz prochem. Nie ma uniwersalnego schematu

ps. Białko to po prostu jedzenie w proszku, nie preparat na odchudzanie

Zmieniony przez - K_PS w dniu 2014-06-23 00:16:14

1. Chciałabym zrzucać 0,5 kg tygodniowo ;)
2. Nie od dziś wiadomo, że osoba odchudzająca się potrzebuje dużo białka. Czytałam jednak dużo opinii na temat tego, ile gram białka powinna zjadać osoba na diecie. Najczęściej pada stwierdzenie, że powinniśmy jeść 2 x tyle ile ważymy (ja 58) ---czy to prawda?

To ile bedziesz zrzucac to niestety nikt Ci nie powie, wiadomo z czasem bedzie coraz ciezej szlo.
Bialko ~2g/kg, czyli u Ciebie dziennie koło 120g, musisz sobie przeliczyc ile w ciagu dnia dostarczasz z pozywienia i wtedy bedziesz wiedziala ile brakuje Ci. Białko C-6 jak najbardziej ok po rowerze.

Dziękuję bardzo za odpowiedź :)

przeliczałaś kiedyś w dzienniku to co zjadasz ? ( masz go w profilu)