[...] pojawia się problem, z brzucha... dużo nie ubywa, boki też widać, jedynym pocieszeniem dla mnie jest to ze widać co nie co mięśni szesciopaka (te górne). Pytanie brzmi czy przy bardzo intensywnym treningu muszę przestrzegać ścisłej diety? Lubie sobie zjeść coś słodkiego co 2-3 dni (kawałek ciasta itp). Obiady jjem normalne, to co pod nos [...]
[...] Z tego co czytałem, to większość co spróbowała HIT'a jest zadowolona z postępów. Oto dlaczego moim zdaniem ten rodzaj treningu jest taki wspaniały: 1. Łatwo w nim o przyrosty siły i masy. 2. Trening jest bardzo krótki(mi zajmuje ok. 40 minut) i ta satysfakcja i zdziwienie innych, że robiąc jedną serię(3 tygodniowo) ma się często lepsze [...]
[...] ćwiczeniami? Jak wcześniej pisałem trenuje już jakiś czas tym treningiem i jest on naprawde ok, niemam zadnych zastrzezen co do MC nauczylem sie prawidłowej techniki przy pomocy brata oraz ogladajac mase filmikow by nie nabawić sie kontuzji.Mimo tego nadal czasami czuje ból w dolnym odcinku kręgosłupa ale nie zamierzam z tego ćwiczenia [...]
Witam, 5 lat temu zacząłem swoją przygodę z siłownią. Ćwiczyłem przez okres ok. 1 roku i przyszedł czas na maturę i studia. Od tamtej pory nie korzystałem z siłowni do tego czasu. Teraz ćwiczę ponad miesiąc i zastanawiam się nad zastosowaniem tej kombinacji lub jednego z w/w "ulepszaczy". Pod koniec tamtego okresu ćwiczeń ważyłem ok. 75 przy [...]
Hej! Rok temu izaczęłam trochę biegać, ale miałam czasem skurcze łydek i palców stóp ( podobno częste przy niskim ciśnieniu, które mam ). Jednocześnie idąc , czasem skręcała mi się noga w kostce. Pewnej nocy wstając z łóżka , stanełam na kancie ramy , skręciłam stopę wzdłuż i dostałam skurcz- stopa wzdłuż, a łydka na bok i tak przez 3 godziny. [...]
[...] poruszam sie juz bez kul bez problemu nie obciazam nogi w 100% ale w domu ich nie stosuje. opuchlizna zeszla prawie w 90 %, nie odczuwam prawie w ogole bólu. prawie tzn. przy prostowaniu nogi siedzac na krzesle czasami mnie miesnie uda boli. mam pelen wyprost a noge moge zgiac praktycznie o ponad 90 st. czy powinienem sie tym martwic?? pytam [...]
[...] siłowy do maks 50min i dorzucam kardio na bieżni ok. 20min + treningi biegowe zostały jakie były. Jeśli chodzi o obwody to zauważyłem spadek ok. 1cm w pasie. Wg obserwacji przy lustrze minimalne efekty widać, ale jak na miesiąc treningów efekty wydają się znikome. Co do efektów siłowych to są one mocno zauważalne. Głównie zależy mi jednak na [...]
[...] trochę wiecej zaczałem chodzić, wliczajac w to wycieczki po schodach. Cały czas staram sie poruszać w stabilizatorze. Na dzień dzisiejszy, oprócz opuchlizny występuje ból przy prostowaniu nogi w powietrzu i "niepewność" w stawianiu owej kończyny, małą niestabilność w kierunku od głownej osi ciała, na zewnątrz. W zwiazku z tym mam dwa pytanka [...]
[...] tydzień, zginam ręce bezproblemowo, jednak jeszcze do przedwczoraj nie potrafiłem zrobić jednej pompki! Dziś nie bez trudu jedną robię. Przedtem robiłem więcej i nie miałem przy tym większych kłopotów. Chciałbym od jutra zacząć ćwiczyć na siłowni, tym jednak razem z rozsądkiem. Obawiam się jednak, że skoro z trudem robię głupią pompkę, to co do [...]
[...] redu Pytania czy mete dać w marcu w dawce 40 mg na 6 tyg czy na 8 tyg w dawce 30 mg ? 4 tyg pomiedzy mętka będzie ok ? bo od czerwca kolejna meta tylko tu już napewno dawka 40 mg na 6 tyg. Susta będzie ok jak dodam przy mecie od czerwca ? dodam że mete już mam za sobą bo na jesieni była w dawce 30mg na 8 tyg . na bombie jestem już od sierpnia
[...] pierwszy raz wykonywane na tym ciężarze (22,5), rack pull też jest debiutem. w MC - mam długie nogi, talerze są stosunkowo małe, ciągnę głównie plecami. mam wątpliwości czy przy takiej konstelacji jest sens w takiej formie to ciągnąć. Filmy: wiosło 22,5/6 https://www.youtube.com/watch?v=CZul-U_qq4Q wioslo 17,5/10: [...]
[...] medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak *chwilowy brak diety gdyz moim priorytetem wraz z rozpoczeciem treningu jest rzucenie fajek co wiaze sie z tym ze jak to przy rzucaniu bywa musze ciagle cos jesc ;] po miesiacu mysle sie to zmieni, takze postaram sie o diete A: Nogi: przysiady ze sztangą na barkach 3s (12,10,8) Plecy: [...]
[...] tłuszczu na brzuchu. Chciałbym się wyrzeźbić. Moja dieta na redukcje: 2,5 g WW/kg 2,5g B/kg 1g tl/kg Teraz moje pytanie: 1.Czy długa jazda na rowerze 2-3/tyg po 2 do 3h przy tej diecie wpłynie istotnie na spalanie mięśni? Co zrobić by temu zapobiec? 2.Czy przyjmować coś podczas jazdy żeby zmaksymalizować spalanie tk. tłuszczowej a [...]
[...] a nie tylko swoje produkty, za dużo jajek (4 dziennie -_-) i nabiału, że powinienem żreć to co jest w domu a nie sobie gotować itp. Ostatnio nawet narobiła mi siary przed przyjaciółmi... Jakie postawić jej argumenty? Jak mówię że nie jestem aż taki poyebany to się mnie pyta kiedy ostatnio zjadłem wędlinę, to już robię tak że idę do lodówki [...]
[...] 3 razy w tygodniu co 2 dzień(pon-środa-piątek.Diety jak na razie nie mam.Moim głównym celem treningu jak na razie jest poprawa rzeźby przy zachowaniu odpowiednich proporcji.Przed założeniem tego tematu dużo czytałem i ułożyłem wg mnie dość optymalny trening ogólnorozwojowy dla początkującego jak ja. Oto on: [...]
[...] w diecie mogą być : musli, omlet z jajek i owsianki, biały chleb i bułki, ser żółty, banany wafle ryżowe, jajecznica, kotlety sojowe i mleko w proszku. Pracuje na 3 zmiany przy automacie mam jedną przerwę. Ćwiczę i jem w różnych porach dnia i nocy więc dwa posiłki będę spożywał w pracy i będą to kanapki z jakąś wędliną. Próbowałem sam napisać [...]
[...] kg,182 cm wzrostu, od 3 miesięcy zacząłem chodzić na siłownię, ale nie stosowałem żadnej diety. Jeśli chodzi o budowę ciała to +/- 30% tłuszczu ( wg. tych obrazków, gdzieś przy rejestracji :D ). Ćwiczę 5 dni w tygodniu, intensywnie około 1h - 1,5h zawsze z rana 6:00-7:30. Pierwszy raz układałem jakąkolwiek dietę, więc wszelka krytyka mile [...]
[...] silowym jak i areobowym) i jakie produkty najlepiej spożyć?? Jestem raczej szczuplej budowy, mam troche tluszczu na brzuchu z ktorym walcze 6w i bieganiem, chcialbym troche przybrac na masie, gdyz przy wzroscie 197 waze okolo 87 kg. Z gory dzieki za odpowiedz i sorry jesli taki temat pojawil sie juz 746538475 razy a ja jestem kolejnym;] [...]
Deca + Wins?
