przy

[...] organizatorem jest DRAGON FIGHT CLUB SOCHACZEW. Zapraszamy wszystkich miłośników sportów walki i mocnych wrażeń na turniej, który odbędzie się w sochaczewskiej Hali MOSiR przy ul. Olimpijskiej 3 (ORKAN) Sponsorem nagród jest Firma Olimp Laboratories PLAN ZAWODÓW 7:00-9:00 - ważenie zawodników 9:30 - omówienie przepisów 10:00 - uroczyste [...]

[...] CZWARTEK:brzuch PIĄTEK:BARKI:unoszenie ramion szerokie(motyle)12/9/6/6 -sztanga(przed szyją)-12/9/6/6 -sztanga(za szyją)-12/9/6/6 -podciąganie sztangi do brody-12/9/6/6 NOGI:przysiady ze sztangą-12/9/6/6 -prostowanie kolan na wyciągu-12/9/6/6 progresja -wspinanie na łydkach ze sztangą-12/9/6/6 Dodam jeszcze,że przy ćwiczeniach bez progresji [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: zdrów jak ryba 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie rozumiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 155, przy czym próba robiona pół roku temu -przysiad: 150 Kumpel zaleca taki: 1-5 meta 30-35 mg ed 1-12 prop 250mg e4d 1-12 deca 200mg e4d 8-12 wino 100mg e2d

Witam Wszystkich, Po pierwsze pragne sie przywitac gdyz jestem nowym uzytkownikiem forum. Posiadam maly problem zwiazany z delikatna nadwaga spowodowana brakiem czasu na sport tudiez zlym do niego podejsciem. Na chwile obecna zmienilem miejsce zamieszkania i jedyne dostepne dyscypliny sportowe "od zaraz" ktorymi moge sie zajac to: Silownia, [...]

[...] brał przez jakieś 3 dni, także cykl będzie trwał 35 ni. Do tego kupie sobie 2kg białka z ovopolu, jakieś witaminy. Myślałem o osłonce na wątrobe (sylimarol) ale słyszałęm że przy takiej ilości metanabolu nic sie nie dzieje z wątrobą, a sylimarol może tylko asłabić działanie metki. Jeżeli będzie mnie wątroba boleć to wtedy zacznę brać tą osłonke, [...]

[...] małych posiłków zamiast trzech dużych jest idealnym sposobem rozładowania spożywanych białek tak, że są dostępne dla organizmu przez okrągły dzień. Małe ilości pokarmu są przyswajalne znacznie łatwiej przez system trawienny i nie występuje przeładowanie żołądka, które jest częstym zjawiskiem przy trzech bardzo dużych posiłkach. Teraz nakreślę [...]

[...] np. chodzić z piłką, żonglować itd? 2. Posiadam opaskę usztywniającą na kolano. Znaczy nie wiem czy jest to usztywniająca, ale jak ją mam na nodze to "prostuje nogę" tzn. przy zgięciu nogi w kolanie od razu chce prostować, ale nie zbyt mocno. 3. Tą nogę czymś smarować? Jakimiś żelami czy czymś. Z tego co mi wiadomo, to żeby jeść dodatkowo [...]

Potrzebuje uwag co do zmian w planie treningowym, zależy mi na przyrostach masy mięsniowej. Obecnie ciężko jest mi progresowach przy głównych cwiczeniach wielostawowych. Plan układałem pod sprzęt na obecnej siłowni i dostęp do niego. WTOREK: Wyciskanie klatki na ławce poziomej Wyciskanie kłatki na ławce skośnej w góre Rozpiętki na ławce skośnej [...]

[...] starz na siłowni to jakieś 4 miesiące. Ćwiczyłem kiedyś ale to z przerwami. Moim celem jest budowa masy mięsniowej i spora redukcja tkanki tłuszczowej. Mój wzrost to 175 cm przy wadze 91 kg. Co do diety to już pisze co i jak. Pracuje od 6 do 14 więc ciężko mi jeść cokolwiek innego. Sniadanie (okolo 5 20) - Dwie bułki ciemne z szynka drobiową [...]

Witam, na siłowni ćwiczę jakoś od czerwca bo od tego czasu się odchudzam, schudłem już 20 kg, obecnie ważę 80 kg przy wzroście 181 cm. Zaraz wkleję fotki i plan treningowy, abyście mogli ocenić czy uda mi się tym sposobem pozbyć się tłuszczyku, który głównie zalega na brzuchu i klatce. Mój plan: FBW: A Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie [...]

[...] mówi sie "dziwienie" jak koles podciąga hantle do góry to patrzy sie w lustro z wytrzeszczem i zawsze mamy glebe z czego on sie tak d***** hehe... Albo jeden kols kiedys przyszedł cwiczyc i po bicku powiedzielismy mu ze bedziemy cwiczyc przedramie,koles sie tak ucieszył ze hey no to skonczylismy bica, i on juz nie mógł wytrzymac i mówi " no [...]

[...] przestałem na półtora tygodnia trenowac ze względu na ważne mecze .Teraz juz liga sie skonczyła i bym chciał popracowac porządnie w minicyklu trwajacym ok 6 tygodni. Ważę przy wzroscie 182 ok 82 kg. (Wiekszosc poszła w nogi:) Chciałbym zastosowac trening na siłę ,ale przeczytałem gdzies ze jest niewskazany dla osób z krótkim stazem [...]

mam do was takie pytanie czy w UK moge nosic przy sobie scyzoryk,noze... co grozi za pobicie? chodzi mi o to gdy jestem polakiem i pobije kogos z tej samej narodowosci,stanie sie cos? czy policji to obchodzi?

witam. chciałbym dostac od was wskazówki na temat mojej "klaty". cwicze od 7 mies. waze ok 74 kg przy 180 cm. od poczatku cwicze na mase. duzo przytyłem. jestem załamany moją klatka, treningow mialem wiele(zawsze sztanga skos potem płaska i rozpietki) rozna ilosc powtorzen(od 12 do 6) rozna ilesc seri( 3-4) i nic! nie chce rosnąc, szczegolnie [...]

[...] utrzymać przez najbliższe dwa tygodnie, ale nie chcę juz schudnąć, bo będzie mi się niedobrze robić w trakcie patrzenia w lustro, i czy jesli wrócę do swojej normalnej diety(przy której utzrymują swoją normalna wagę) to błyskawicznie mi to wróci? (moja normalna dieta to głównie ww i białko z małą ilościa tłusczu) czy może żeby utrzymac ten [...]

[...] Unoszenie nóg w podporze Skłony w leżeniu płasko Skręty tułowia 1) Brzuch planuję robić tak jakby obok treningu HST, nie za bardzo mam możliwość manipulowania obciążeniem przy tych ćwiczeniach 2) Czy dodać jeszcze jakieś ćwiczenie? Darkthorn twierdzi, że jedno ćwiczenie na klatkę i barki wystarczy oraz że triceps raczej powinno się pominąć bo [...]

Witam, O mnie: 30 lat, zdrowy, nigdy w życiu nie byłem na siłowni (nawet towarzysko), nie mam nadwagi (180/74) - kiedyś miałem dużą, ale od dwóch lat utrzymuję dietę i wagę. Nie chcę zmieniać diety, najwyżej dorzucić do niej trochę składników, jeśli trening by tego wymagał. Cel: nabrać trochę masy mięśniowej i rzeźy, zwłaszcza: ręce, brzuch i [...]

[...] odbloku ...wersji na forum jest od zaj**a....jakie jest wasze zdanie czego konkretnie bym potrzebowal w jakich ilosciach wliczajac w to ewentualnosc wystapienia gino? Czy przy takim treningu jak pisalem plus.odpowiednia micha jestem w stanie poprawic sylwetke + libido? Jak to widzicie? Z gory prosze o rzeczowe i konkretne odpowiedzi od osob [...]

Pierwsze 6 osób ,które odgadną(lub bedą najbliżej ) cenę detaliczną* nowego opakowania PROFI WHEY MASS /folia dostaną po 1 opakowaniu a' 1 kg gratis. OPAKOWANIA: 1 kg Pozdrawiamy olimp PS.Ceny podajemy w tym poście i liczy się 1szy wpis. (*) ceny detaliczne przy wprowadzaniu nowego produktu na rynek są c.promocyjnymi

Witam wszystkich, jestem na forum nowy więc wybaczcie jakbym coś poknocił. Nadchodzą wakacje i chciałbym zrzucić ok 10kg przy aktualnej wadze 79kg i wzroście 173cm. Posiadam sztangielki, sztangę, ławeczką reg. z modlitewnikiem, prasą i stojakami pod sztangę oraz drogi w polu do biegania. Wybrałem wakacje, bo będę mógł wprowadzić dietę i będę miał [...]