przy

Znowu sie spotykamy SLothien :) Ja tez mam problemy z proporcjami. Np ydke mam 45cm a udo tylko 60 !!! Doszedlem do wniosku ze trzeba JESC i robic wiele przysiadow, martwych ciagow itp, zeby masa rosla i testosteron na wysokim poziomie sie utrzymywal. Przy naszym zroscie (ja mam 195) to naprawde sztuka dojsc do idealnych proporcji. Mosimy nabrac [...]

Dzieki. Poprawiliscie mi humor przy sobocie. Ja komu moglem to dalem takze. Nad dziara mysle intensywnie, mam juz pare pomyslow, gorzej z miejscem zrealizowania. Pozdrawiam.

uwazam, ze przy kupie zarcie dostarczanej dziennie, 30g bialka z wodą moze stanowic dobra odmianę, druga sprawa, ze jest to forma plynna. krzykacz chyba poparl pomysl ? pzdr

[...] wygięte oparcie Podejrzewam ze te ławki w okolicach 80 zł szybko sie rozklekoczą. Może jeszcze się ktoś wypowie na temat podkładek pod kolana: wyżej niż siedzisko, na wysokości siedziska, czy moze opcja jak w marbo na wysokosci siedziska ale przy zastowowaniu oparcia zamiast rolek?

No niepokojące są dzisiejsze czasy, o boksie to już nie wspominając... Raper vs Zawodowiec... i to na zawodowym ringu przy ogromnej publiczności, mediach na cały świat, dobry freak jednym słowem %-)

bralem ta metke czarna nakretka biale kapsy klepala dobrze przy dawce 30mg ed

przy przysiadach tylnych nie sprawdzi się. Jak będziesz stał zbyt daleko od stojaków to nie trafisz w te bolce,a dwa to spora szans, ze pęd z jakim sztanga wleci w stojaki gdy będziez ją "zrzucał" z pleców, sprawi ze to wszystko poleci do tyłu

Luczko2703 odkładanie sztangi z siadów,a odkładanie z wyciskania leżąc to zupełnie co innego. Przy tym pierwszym wariancie pęd sztangi jest dużo większy i taka konstrukcja może tego "nie ogarnąć".

Hmm zeby stracic troche tluszczu to ogranicz kalorie mozesz do tego dokupic thermo speed Olimpu i robic duzo aerobow!Natomias na mase miesniowa kup sobie kreatyne zwykla mono bialko juz masz!Natomiast przy redukcji odluz dekstroze!Do tego musisz miec dobrze rozpisana diete!

2 całe jajka na twardo 2 same białka 2 jabłka 2 marchewki zalezy od diety, jednakze - w posilku potreningowym powinny byc ww i b, przy minimalnym udziale tluszczu tutaj masz jajka (b,t), plus jablka i marchewka - ani tu bialka za wiele...a wegli to sladowe ilosci...

Redukcja przy wadze 75kg i wzroście 180 ? Nie wydaje mi się ... po redukcji bym wyglądał jak anemik ... Chce ubić mięso !!! A poza tym winko już biore ..

no dobra, ale dochodze do wniosku, ze to co robimy na silowni troche obciaza organizm (jako ustroj) i w tym samym momencie, kiedy walka z choroba polega na przywroceniu obnizonej odpornosci organizmu do normy (co ma miejsce przy wlasnie grypach, katarach, przeziebieniach takich powazniejszych) to silowani nie sluzy, bo dziala negatywnie na uklad [...]

Na koniec troche silowanka i cwiczen przy stole. Ogolnie treningi silowe na maszynach, ciezarach itp powinno sie rozgraniczacz ze sparingami, ale nawet nie wiecie jak trudno sie oprzec

Dieta to większa częśc sukcesu zwłaszcza przy redukcji generalnie trening w takiej formie jest ok pod warunkiem ze ćwiczysz całe ciało symetrycznie a niepojedyncze partie Jak mozesz to wrzuć trening zobaczymy pozdro

[...] mogę polecić n-acetyl l-glutamine np. z biogenixa, jest w lepszej formie niż zwykła gluta, wtedy 15-20 kaps dziennie starczy. regeneracja o niebo lepsza, nawet na koksie. przy cieżkich treningach spałem po 10 godzin i wstawałem bardziej zmęczony niż się kładłem. po paru dniach na samej glutaminie wstawałem po 6-7h jak nówka. to chyba o czymś [...]

[...] dobrej jakosci wegle o niskim ig i tluszcze ze zdrowych zrodel to albo nie urosna miesnie a jesli juz to w wiekszosci bedzie to fat? jak bedzie bilans ujemny to fat nie przybędzie. A jak będzie nadmiar kaloryczny to pójdzie i w mięśnie i w fat, ale jako iż organizm nie otrzyma bodźca w postaci treningu to nie będzie potrzeby mięśnie znacznie [...]

zeby takich ludzi bylo 1% byloby chyba pelno takich colemanow ja naleze do takich co przy minimalnym wysilku i naprawde minimalnej ''diecie'' zdobywaja duza mase, jednak nie jest to masa z niezauwazalna iloscia tluszczu poczytam o tej glukogenezie, dzieki raz jeszcze dobranoc Zmieniony przez - Rout66 w dniu 2009-03-09 00:52:31

będe musiał w takim razie obadać przy następnym zamówieniu ;-)

a czy przy robieniu takiej masy(suchej) treningi aerobowe rano na czczo(tylko bcaa) są głupotą?

[...] to antyczny pomył. rób siłowy i później HIIT wystarczy. Aeroby nie są najlepszymi ćwiczeniami dla utraty tkanki tłuszczowej, sama sie na sobie przekonałam i nie tylko ja. siłowy + hiit+ dieta nieprawda że aero to antyczny pomysł przy spalaniu tłuszczu, przynajmniej na mnie działają bardzo dobrze, dzięki nim pozbyłem się prawie całego tłuszczu.