40 minut

Ćwiczę, żeby zrzucić pare kilo. Wykonuję bardzo szybkie ruchy, serie po 20 powtórzeń, przy średnich ciężarach. Nie mam w ogóle przerw, jak skończę jedno ćwiczenie od razu zaczynam następne. Tak trenuję przez 40 minut. Czy to wystarczy ? To znaczy - czy wystarczy 40 minut takiego treningu, żeby schudnąć ?

A dieta jest??

Ot po prostu odżywiam się wszystkim, co mi smakuje. Jem kiedy jestem głodny i tyle ile czuję, że trzeba. Nie mam jakiejś opracowanej diety. Tyle tylko, że unikam niezdrowej żywności.

Dieta to większa częśc sukcesu zwłaszcza przy redukcji generalnie trening w takiej formie jest ok pod warunkiem ze ćwiczysz całe ciało symetrycznie a niepojedyncze partie

Jak mozesz to wrzuć trening zobaczymy pozdro

Nie przejmuję się zbytnio rozpiską co jem jak robię masę, ale na redukcję to już poprostu7 musi być. Dlatego lepiej napisz, a trening dobry, jak masz silną wytrzymałość i nie boisz się potu to manipuluj ciężarami mocno, lekko, szybko, bardzo szybko, zależy od tego co chcesz z mięśniem zrobić

No ćwiczę całe ciało. Najpierw biceps na modlitewniku, potem klatka na takim klaskaczu, znów biceps modlitewnik i tak na zmiane do zmęczenia, potem na przemian triceps na maszynie i nogi, na przemian do zmęczenia, potem znowu biceps tym razem z supinacją, na zmiane z nogami, do zmęczenia i potem z powrotem biceps modlitewnik (bo już mięśnie zdążą odpocząć i są gotowe), klatka na klaskaczu albo rozpiętki. W ten sposób, nieraz z inną kolejnością ćwiczeń, około 40 minut zajmuje mi trening. We wszystkim jak dotąd pomijałem tylko plecy (obawiam się o kręgosłup, kiedy ćwiczę tak szybkimi ruchami). Aha - każda seria ma 20 ruchów.

Całe ciało?? Prawie co druga seria to biceps... A plecy? A 2-głowe uda? A barki?

Ciężary są niewielkie, bo inaczej bym nie wytrzymał. Przez to co prawda nie zdołam silnie wymęczyć mięśni i nie mam zakwasów, ale cały trening powoduje, że wyleję sporo potu no i zdążę się umęczyć.