przy

[...] GeForce 7300GT Nie wiem co jest uszkodzone, ale wiem, że obraz jest poprzesuwany i wyskakuje bluescreen, którego nie można odczytać. Mam do niej oryginalną książkę załączoną przy kupcie oraz płytę CD ze sterownikami. GRATIS mogę dodać także kilka starych gier, które były w komplecie. Cena 20zł + KW DVD PHILIPS DVP3111/58 100% sprawne, używane 5 [...]

Witam założyłem temat http://www.sfd.pl/Ocena_Diety_i_porady_dot._Treningu_14_lat_Masa.-t1111654.html dostałem odpowiedź i wszystko było ok, ale chce zmienić plan, mój plan wyglądał następująco: Klatka płasko 12-8x4 Klatka rozpiętki 16-10x4 Plecki Podciąganie na linkach z obciążeniem. 12x4 Plecki Wiosłowanie 15x4 Nóżki Suwnica na czwóreczki 15x4 [...]

[...] do wzmożonych treningów. Legendarna była siła Tadeusza Graja-pamietam na jednych zawodach kulturystycznych ,gdzie jeszcze były boje siłowe wyciskanie sztangi leżąc i przysiady -wszyscy osłupieli. Bo 16 letni wtedy Tadziu zrobił pełen przysiad z cieżarem 260 kg -normalnie szok! I to przy wadze ok 95 kg (wzrost ok 178-180) Najlepsze wyniki [...]

Postanowiłem założyć post w którym chciałbym prosić bardziej doświadczonych użytkowników forum o pomoc przy ułożeniu diety. Zaczynałem w zeszłym roku redukcję od zwykłej diety zbilansowanej - wtedy było to skuteczne, gdy poziom tkanki tłuszczowej wynosił około 40% - jednak teraz jest na znacznie niższym poziomie i obawiam się że potrzebna będzie [...]

[...] ale jeśli chodzi o fake/prawdziwy to nie znalazłem nic nowszego niż z 2009 roku a od tego czasu sporo mogło sie już zmienić. Aha i jak uda mi się dostać coś pewnego czy przy cyklu z samego anavaru 30g/dzień plus kreatyna i zma przez 6 tygodni polecacie coś na odblokowanie? Czy brać do tego esseliv czy coś innego na osłonę wątroby? Na razie [...]

[...] drugiego lekarza postawic diagnozy nie pomogl nawet rentgen i usg, a trzeci powiedzial od razu ze to lokiec golfisty i to mi sie wydaje prawdopodobne bo czuje bol (ale tylko przy dotknieciu) w tych miejscach wskazanych przez lekarza. odczuwam dyskomfort jak opieram sie na lokciach itp. w kazdym razie generalnie czekaja mnie kolejne drogie zabiegi [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : nie Witam, chciałem zorganizować sobie dietę tak aby przy chodzeniu na siłkę 3 razy w tyg (na koniec 30 min aerobów) spalić tkankę tłuszczową (ewentualnie dobudować masę mięśniową). Wyszło mi z kalkulatorów, że potrzebuję [...]

[...] poczulem niewielki bol w okolicy ledzwiowej na wysokosci bioder.bol ten z kazdym dniem sie nasilal i trwa on do dnia dzisiejszego:(co dziwne nie jest to typowy bol tylko przy np sklonach w bok czuje potezne rwanie w ledzwiach a podczas lezenia czuc jak ten kregoslup w tym odcinku odpoczywa co sie objawia obrzekiem.bylem z tym u wielu lekarzy [...]

nie spieszylem sie z cyklem wiec dopiero teraz kupuje "sprzet" Zamierzam to zrobic tak: 1-8 250mg e5d prolo 1-4 30-35mg ed mety przy tym cyklu jesc: vigor complete mutivitaminy omega 3 essenstale forte jakies tabs z cynkiem gainera lub odzywke bialkowa carbo po cyklu: 24 tabs clomidu pasek(chyba tam jest 12 tabs) nolvy jak cos sie bedziedzialo [...]

[...] l4-l5 l5-s1 - nerwobóle są jak mają kaprys, raz po prostu są, raz nie do wytrzymania - w suplementacji tramal i pochodne morfiny (plastry). Okresowe MR pokazują, że przy treningu kulturystycznym i ciężkich siłowych ćwiczeniach to postępuje, a do tego też czuję że coraz bardziej boli. 10.09 mam kolejną wizytę u neurochirurga - pewnie [...]

[...] Prawym. Boli w jednym punkcie (mniej wiecej po środku odległości miedzy łokciem, a dłonią), od strony kości łokciowej. W sumie to nie wiem, czy to kość boli, czy mięśnie przy kości. We wtorek bolało tylko jak nacisnąłem w tym miejscu, ale poszedłem na trening właśnie we wtorek, no i od wczoraj boli dosyć mocno. Na tym treningu nie robiłem [...]

Witam Mam 90kg przy 183cm. Postanowiłem przejść na zdrowy tryb życia oraz dietę lecz na razie bez ćwiczeń. O tym chcę pomyśleć za 2 miesiące. Biorę codziennie OLIMP VITA-MIN MULTISPORT i pije 3 litry wody dziennie + PEPSI MAX 1litr Wrzucam moją dietę, proszę o poprawki. Śniadanie - chleb pełnoziarnisty słonecznikowy - 100g - B: 8g / WW: 38g / T: [...]

[...] cechy motoryczne zawodnika tzn. siłę i masę mięśniową , szybkość, wytrzymałość. Przyśpiesza również spalanie tkanki tłuszczowej. Wykorzystywana jest również w celu przyśpieszania odnowy powysiłkowej, skracając czas regeneracji po treningu i powrotu do normy. Zaleca się stosowanie tzw. Okresu nasycenia, aczkolwiek w zależności od [...]

[...] że schudnę z całego ciała a wtedy będzie jeszcze gorzej niż jest (mam na myśli inne części ciała oraz kilogramy...) Pytanie moje - co robić, by zgubić te boczki, tracąc przy tym jak najmniej masy? Z góry dziękuję za pomoc :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/880658cb35354e39ba34edf0f51bbb93.jpg [...]

[...] 3x40min po treningu w dzien nóg nie robie.Teraz już jestem 4x40min, Prosiłbym o pomoc w redukcji tzn czy dieta jest ok,czy zmniejsczyc coś w kcal,czy więcej aerobów bo przy tej wadze i tym tępie spadku wagi dojście do oczekiwanej formy zajmnie mi z pół roku a chciałbym wyrobić sie do końca sierpnia max września. Oczywiście jem warzywa do [...]

[...] byłby wykonywany z 2 razy w miesiącu, gdy będę miał na niego po prostu czas) 3. Czy dobrym pomysłem będzie podciąganie 2 razy w tygodniu ale innym chwytem? odrzucając przy tym np.podciąganie końca sztangi w opadzie Pon: Przysiad 5x 6-10 wiosłowanie sztangielką 5x 8-12 wyciskanie na płaskiej 4x 6-10 OHP 4x 6-10 wyciskanie francuskie [...]

[...] dziennie, również próbowałem Olimpowskiego Gainera 45% 45%. Jednak po kreatynie 0 działania Gainer raczej jako uzupełnienie diety także też bez rewelacji. Mam pytanie czy przy moim wzroście należy brać wzgląd na porcję supli, jakie suple będą najlepsze na początek. Wracam do treningu po wakacjach przed wakacjami ważyłem 86kg przez wakacje [...]

[...] do tego pytanie: czy takie treningi pływackie dadzą mi doskonałą rzeźbę ? ANKIETA: 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? Raz-dwa w tygodniu po 1h 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? 0,6km-1km >3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a)poprawa wytrzymałości TAK b)chce schudnąć TAK c)przygotowuje się do [...]

Witam. Wiem ze tematów na ten temat jest dużo i używałem wyszukiwarki :) Mój problem jest jednak trochę inny gdyż przy wzroście 180 cm waże 84 kg. Wszystko byłoby ok ale mam straszną oponkę na brzuchu. Kiedyś ćwiczyłem, siłownia + brzuch + bieganie ale to było dwa lata temu. Przez ten czas tak się obtłuściłem ze szkoda słów... Od wakacji chodzę na [...]

Witam proszę o ocenę poniższego planu treningowego, dopiero zaczynam przygodę z ćwiczeniami i jestem zielony w tych sprawach, moim celem jest masa, ważę 63 kg przy wzroście 173cm, chcę dobić do 75 kg. Napiszcie co o tym sądzicie czy opłaca się w ogóle to ćwiczyć, nie mam dostępu do profesjonalnego sprzętu, jedyne co posiadam to sztanga 20 kg, [...]