[...] To pierwsza część cyklu staży z REALNEJ OBRONY KONIECZNEJ Zajmiemy się w niej najbardziej podręcznymi przedmiotami, które zwykle masz przy sobie. Przyjdź w czwartek na godzinę 19:00 Ul. Powstańców Wielkopolskich 4 UWAGA!! Na staż zabieramy: 1,5 litrową butelkę z wodą 0,5 litrową butelkę z napojem lub wodą. [...]
[...] ale mam wielka prosbe o takowa poneiwaz nie wiem co robic . Jestem w kropce. Ostatnio przez 3,5 miesiaca cwiczen na diecie nisko ww schudlem 15 kilo . Teraz waze 90 kg przy 190 cm wzrostu .waga sie utrzymuje przez 3 tygodnie i ani w ta ani w ta. Postanowilem przejsc na CKD .Chcialbym sie pozbyc tego opornego tluszczyku ,ktory mam na brzuchu [...]
[...] na masę, który trwał 7 tygodni.Chciałem zrobić 8 tygodni, ale każdy kolejny trening po 6 tygodniach stawał się coraz bardziej nudny.Chodziłem żeby zrobić trening, a nie z przyjemności jak wcześniej. Dotychczasowy plan: Poniedziałek/Środa/Piątek nogi:Przysiad ze sztangą 3x8 plecy:martwy ciąg 3x8 klatka:wyciskanie sztangi w poziomie 3x 8 [...]
[...] - 14 minut /marsz - 1 minuta / powtarzać 1 raz Tydzień 10/ bieg - 30 minut (bieg w tej rozpisce to jakieś 25% maksymalnej szybkości - dosyć szybki trucht) Co radzicie mi na przyszłość aby osiągnąć zamierzone cele ? Czy to przy mojej małej wadze jest wogóle możliwe ? Siłę woli mam dobrą więc jestem gotowy na wielomiesięczny trening. A może gdy [...]
[...] Leben miał wyrok za jazdę pod wpływem alkoholu już 2005. Był to wyrok "w zawiasach", nie wykorzystał danej mu szansy i powtórzył błąd. Został skazany na 35 dni więzienia przy Clackamas County Circuit Court w Oregon. Bisping, 16-1, powiedział w Piątkowe popołudnie: "Słyszałem o możliwości legalnego wypuszczenia Chrisa. Wiem, że on musi być [...]
[...] już mówiłem nogi, klate i barki wykonuje w innej formie i jestem z nich zadowolony, a chciałbym ruszyć coś z bicepsem i tricepsem bo wcześniej wykonywane ćwiczenia już nie przynoszą żadnych efektów, a te które przyniosły też nie są powalające. Ćwicenia jakie wykonywałem to: biceps: 4x12 powtórzeń uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc, [...]
[...] jelfy. Staż treningowy to 4 lata, w ciągu ostatniego pół roku zredukowałem z 80kg do 65 co odbiło się troche na zdrowiu. Mam tendencję do nabierania tłuszczu dlatego przy pomocy w/w środka chciałbym wejść teraz na masę i budować jak najczystsze mięśnie i złapać jak najmniej tłuszczu. Myślę o dawakach 200 mg e5d 1-12. Niestety posiadam [...]
Witam serdecznie. Od jakiegoś czasu mam problemy żołądkowe typu wzdęcie i gazy mimo ograniczenia produktów jak strączki, papryka, cebula itd. Nie mogę zlokalizować przyczyny. Jestem po zdrowej redukcji. W sześć miesięcy zgubiłem ok. 18 kg (92kg - 74kg). Właśnie wchodzę na 8 tydzień masy. Kaloryczność zwiększałem stopniowo aż do poziomu 4250kcal - [...]
[...] która chciałaby mi pomóc? ;) Od dobrych dwóch miesięcy próbuje zredukować, ale niestety waga ani drgnie a nawet powiedziałabym, kiedy patrzę w lustro, ze delikatnie przytyłam. W marcu tego roku wzięłam się za siebie ostro, zmieniłam tryb życia na zdrowy i aktywny - przez co do wakacji udało mi się schudnąć około 13kg. Niestety wraz z [...]
[...] CO TO ZNACZY, ŻE MIĘŚNIE SĄ GĘSTE? Wtedy, gdy są ostro zarysowane, proporcjonalne w kształcie, pozbawione podskórnej tkanki tłuszczowej i wody. Taka jakość mięśni przychodzi z latami systematycznego treningu z dużymi obciążeniami, ale bez sztucznego przyspieszania tego procesu. Sterydy anaboliczne, które przyspieszają przyrost masy [...]
[...] przeplatam żeby jedna partią odrobinę wypoczeła ale nie wiem czy nie psuje to efektu, -barków i tricepsa jest troche mało ale wydaje mi sie(nie wiem czy prawidłowo) że przy klacie się nadrabia trochę -tak sie zastanwiałem czy serii nie jest za mało ćwicze na mase mam 67kg obecnie, po treningu nie jestem maksymalnie zajechany poniedziałek [...]
[...] troche objetosc treningowa. ( + ) Czy to bedzie dobry pomysl czy juz przeladowany ? Cel masa Jeszcze jedno pytanie w PPL tez robielm 5x5 silowo w dni bez hipertrofi czy przy zmanie na FBW cofnac ciezar czy kontynuowac ? A. Przysiad Plaska MARTWY + zolnierskie Porecze Sztanga bic B. Przysiad Zolnierskie Wioslowanie + klatka hantel [...]
[...] masc na recepte Differin. Mam pytanie co do jego stosowania. Tj. po stosowaniu skora staje sie zaczerwieniona i zaczerwienienia nie znikaja. Do tego cholernie piecze przy nakladaniu masci. Czy na czas ''kuracji'' ma tak byc? Te miejsca maja byc zaczerwienione? Prosze o porade osob znajacych sie w tym temacie, ktore mialy stycznosc z [...]
[...] na wyciągach do siebie tutaj wszędzie 12/10/8/6 ze zwiększaniem obciążenia. Tutaj jeszcze dwa ćwiczenia na łydki, na stojąco i siedząco 3x12. 2 dzień: podciąganie na drążku przyciąganie wąskiego drążka do brzucha wiosłowanie sztangą wiosłowanie hantelkami wszędzie 12/10/8/6 + zwiększanie obciążenia. Potem jeszcze ściąganie szerokiego drążka z [...]
[...] od 7 miesięcy lecz trening miałem nijaki dlatego postanowiłem poczytać i ułożyć coś porządnego :D zdecydowałem się na FBW zależy mi głównie na nabraniu masy mięśniowej przy czym chciał bym nałożyć duży wpływ na klatke piersiową ponieważ mam z nią problem ( dodam że miałem kiedyś kurzą klate czy coś takiego ) z góry dziękuje za pomoc !! A [...]
[...] że strasznie się pocę - tylko podczas wysiłku, treningów. Czasem wyglądał jakbym wpadł do basenu. Używam ręcznika, po treningu zawsze prysznic. Dbam o higienę. Na co dzień przy normalnych czynnościach nie ma takiej potliwości. Wydaje mi się, że ta potliwość nasila mój trądzik, zauważyłem, że często po treningu (oraz po zażyciu w/w suplementów) [...]
[...] do pracy :) Jestem w posiadaniu paru suplementów. Chciałbym uzyskać pomoc w ich rozplanowaniu. W najbliższych dwóch miesiącach planuję redukcję. Moja aktualna waga to 88 kg przy wzroscie 177 cm. Wiec jest czego sie pozbywać .... Po tym okresie może jakaś masa W skład cukierków wchodzi : - BCAA activlabu 2 x 500 g - BCAA nutrendu 1 x 500 ml - [...]
[...] konsultacji lekarskich i faszerowanie hormonami. Jako, że sama kiedyś miałam podobny problem, od razu spytałam ją o to, co je na codzień, no i wyszło szydło z worka. Podaję przykładowe menu: sniadanie: jajecznica z trzech jajek obiad: jakies mieso z warzywami i surowkami podwieczorek: budyn kolacja; 2 kanapki z szynka, albo paprykarzem, [...]
