przy

Mam ten sam problem, kupiłem już 4,5 kilo Super Weigh Gainera 4000 (4,5 kg) i 500 g kretki, do tego dobra dieta i trening; ale od pół roku trenuję box i nie wiem czy masa mi skoczy a przydałoby się, chciałbym skoczyć przynajmniej 5-7 kg w górę, dam rade przy boxie 5x w tygodniu ?

[...] posiłko srednio co ok.3 godziny zauwazysz dobre efekty, zeby zwiekszyc 'siłe' działania dokup jakiegos gainera ok.4-5kg no i moze jakies białko 1.5-2.5 kg po takim zestawie przy dobrej diecie na ekefty długo nie bedziesz czekał... przykładowy zestaw: gainer- Super Whey Gainer Olimpu + białko - np.NightProtein Trec'a lub jakies normalne proiteiny [...]

[...] ci spadło? z dobrym odzywaniem powinno wszystko powrocić dość szybko, no oczywiście trening także nie powinien być przesadnie ciężki na początku- częstotliwość wieksza- jak przy początkach- za to mniej serii na poszczególne grupy. jeżeli uznasz, że brakuje ci jakichs elementow w diecie to możesz dodać odpowiednia odzywkę, witaminy czy minerały, [...]

46 w bicku przy tym wzroscie i wadze?!

Kreatyna może służyć zarówno przy cyklach na masę jak i siłe. a to do czego nam posłuży zależy od diety, treningu -czyli od naszego nastawienia. Można brać ją jeśli ma sie odpowiednią dietę , dobrze ułożony trening.

Kreatyna może służyć zarówno przy cyklach na masę jak i siłe. a to do czego nam posłuży zależy od diety, treningu -czyli od naszego nastawienia. Można brać ją jeśli ma sie odpowiednią dietę , dobrze ułożony trening. = A PYTAM DLATEGO BO SAM NIE WIEM- BO NIE CHCE ZEBY MIE BARDZO ZALAŁO :p A TO ,OJ PLAN TRENINGOWY: POM - KLATA BICEPS SR-PLECY [...]

przelicz sobie np. w drugą stronę zakładając ze masz 83kg daj nie wiem 1,5g-2g białka na kg masy ciała 5g węgli, 2 tłuszczy, z sumuj kaloryczność i zobacz czy wyjdzie to samo... Raczej na tych wzorach bym się nie opierał przy poważnym układaniu diety, to tylko punkty odniesienia

Po prostu przy dużych dawkach kofeiny mam lęki i trzęsę się jak galareta.

Tak przy okzaji to proponuję podwisić bo to dość ważne moim zdaniem.

zarlem vitargo EL (przy cyklu na XP) tak samo zadnej rewelacji a kosztuje pare zl. btw kurczak to wiadomo, ze piers. Zmieniony przez - highpriest w dniu 2007-11-17 18:23:07

A co robisz na tym basenie? Pływasz ostro godzinę czy stoisz przy ścianie po ledwo przepłynięciu 25 metrów i dyszysz?

[...] moze -tak doraźnie- staraj sie mimo wszystko probować tak ustawiac ciało i technikę aby eliminować ów ból no i zmniejszenie obciążeń może byc konieczne, sprobuj wykonywac na b. małym aby stwerdzic czy ból nadal i w jakim stppniu sie pojawia jesli tak sie bedzie działo przy małych obciążeniach to sugerowałoby wtedy jakąś wadę w ułożeniu ciała

Bierz tylko 5g rano jak w DNT, i daruj sobie domatora. Poprostu 4 dni przerwy od treningow, przy dalszej suplementacji. Nie warto przerywac na amen.

Daj foto, chociaż w tym wieku przy tym wzroście i tej wadze chyba wiem czego mogę się spodziewać. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-09-24 11:06:57

Przy pierwszym posiłku tj o 10.00 ( jak rozumiem jest to potreningowy posiłek ) ja dałbym jakieś szybciej przyswajalne białko, a nie nabiał, ale to tylko sugestia.

Przy takiej gali czlowiek sie zastanawia jakby to bylo w PL ...

Przy takim poziomie bf to proponowałbym redukcje (wrzuć zdjęcie podglądowe sylwetki) a także zmianę diety całkowitą. Pozdrawiam

[...] o stosunek ceny do jakości , pistolet używany codziennie i swoją robote spełnia doskonale https://allegro.pl/oferta/masazer-wibracyjny-led-pistolet-do-masazu-9829928756 przy zakupie warto zwrócić uwagę na długość gwaranci bo wczesniej mieliśmy porzadny drogi sprzet za 600 zł ale okazało się ze cena nie idzie w parze z jakoscia i juz w [...]

Ale często stacki mają pompery np. Nitrobolon , stary horse power , attack ze scitec. I po takim stackub już przy bieganiu można mieć problem

bywalo lepiej (1pigula znaleziona przy chlopaku = zawias+grzywna). tu nie UK, panie