przy

Ja na przykład nie wyobrażam sobie zrobić ciężkiego MC, potem siadów:] i przy MC pracuje również najszerszy. Oczywiście masz rację. Obciążenie kręgosłupa a zwłaszcza prostowników jest wtedy olbrzymie. Również ciężo mi zrozumieć jak można zrobić uczciwie siady i martwy na jednym treningu.

można, zauważcie,że jest odstęp- najpierw przysiady, prostowania, potem coś na dwugłowe/uginania/, potem ciągi. można także zacząć od ciągów lecz bedzie trudniej. oczywiście ciężaruy w ciągach - w pierwszej opcji, lub w przysiadach przy drugiej- nieco mogą ulec zmniejszeniu lecz intensywnośc nie powinna mu ulec- zreszta nie tylko wielkość obciążeń [...]

przy 15mg mety watpie zeby gino wyskoczylotrzeba zrec dalej i wszytko

Pompki na kościach mają Cię nauczyć jak poprawnie pięść przy uderzeniu układać. Skoro chcesz yebać pięściami o piasek z wodą i żwirem to lej od razu po ścianie. Nadgarstków nie wzmocnisz ale za to fajne pięści będziesz miał.

a co jeśli mnie npo bolą w owijkach i rękawicach? dodam,że tylko przy sierpach...? czekam fachowcy:)

przyczyn może być kilka, od np. zle układanych dloni przy klawiaturze, do zapalenia sciegien lub stawów

[...] A nie, miewałem, czasami w podstawówce jak grałem w piłkę to piłka potrafiła boleśnie "przegiąć" nadgarstek. Ale tak jak opisałem w poprzednim poście, mam tylko przy zaciśniętej pięści (nawet nie zaciśniętej, po prostu zamkniętej). Gdy dłoń jest owarta to nie ma tego problemu. A gdzie pojawia się ból? Od strony małego palca, [...]

nie kupuj spalacza, na tym etapie samo zejdzie. Czy zdążysz nie wiem, bo nie jestem wróżką, ale przy taim BF to powinno sporo się zmienić, jednak fitness modelem nie zostaniesz w tym roku 8-) jest maj prawie, zabrałeś się za to o 10 miesięcy za późno

to jest lipo. Ale przy twoim bf to bym się dziwił, jakbyś nie miał takiej przypadłości

snakeyez daj spokój z przemęczeniem. Ale rzeczywiscie przy masie nie ma co dwa razy trenować. Możesz conajwyzej dorzucić więcej seri do klaty np zamiast 12 15 . Radze ćwiczyć też nogi. Każdy mówi, że ma pokaźne a jak zaczną robić sie dysproporcje to się śmiesznie wygląda.

Nie zakwasy a domsy, podczas treningu nadrywane są włókna które regenerują się i są wieksze i silniejsze, oczywiście przy dobrej diecie. Jak ciężar i technika dobra + oczywiście wysoka intensywność treningowa to włókna powinny sie naderwać do tego stopnia że 2-3 dni po dobrym treningu boli trenowane miejsce. Jak nie ma domsów to może leżeć : [...]

ja proponowalbym dolozyc pare zloty i kupic system protein, cenowo wychodzi jakies 20 zl wiecej przy wiekszych ilosciach. provicie sa jeszcze aktywatory metaboliczne i karnityna w ramach uzupelnien ;) Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-06-28 11:05:30

przy kreatynie tez mozna,tylko trzeba zachowac odstep czasowy pomiedzy porcją kreatyny,a kofeiny Zmieniony przez - protein w dniu 2005-03-27 12:20:36

[...] ew. w domu jakas panierke zarzucic, dlatego ze wiadomo, lepsze sa polprodukty, takie ciasto na bank jest z najtanszych surowcow i ogolnie wszystko jak naj naj taniej, to ma przynosic korzysci finansowe, w koncu nic innego jak interes, to po co pracowac nad lepsza jakoscia, lepszymi gatunkowo surowcami przy wiekszym nakladzie finansowym?? Takie [...]

[...] te kase pzreznaczył na 4 cykle nawet i mono(z tauryną, carbo) to jak myślisz kiedy byś miał większe osiągi? Podczas cyklu mono zauważyłem że średnio robi się ok 2 cm w łapie przy dobrej diecie i treningu tak samo było w moim przypadku ( po dwóch cyklach mono +2). Nie wydaje mi się żeby jeden cykl Xpnada miał zbliżone działanie do kilku mniejszych [...]

[...] się do gainera, białka czy innych supli. Najlepsze i najwartościowsze jest normalne jedzenie. I jeżeli masz wybierać pomiędzy proszkiem a jedzeniem - wybierz żarcie. Ale przy robieniu masy ciężko czasem zmieścić się w limicie kalorii tak, aby dostarczyć odpowiednią ilość protein. Dlatego uzupełnia się braki odżywką białkową. Gainer - to [...]

no wiem wiem.. tyle ze na platki mam dobry patent zeby zjesc nawet kg dziennie:) i nie chodze taki zamulony jak przy ryzu;/ i chcialem poprostu dac po ok 150 gr platkow do 5 posilkow.. i przez jakis czas trzymac sie takiego schematu..

[...] zwycięsko z dyskusji odpowiadając "na polityka" czyli nie na temat. Było pytanie o porównaniu płatków owsianych i ryżu a nie napisaniu, że 20 razy płatki owsiane są niedobrze bo tyle każdy wie. A text o gazecie nie ma odzwierciedlenia w tym przypadku żadnego przy płatkach i ryżu. Zmieniony przez - Kaziol w dniu 2008-12-02 16:34:59

mi pojedyncza zupełnie nie leży imo warto, kupić obie i sprawdzić, a oddychanie w podwójnej to kwestia przyzwyczajenia. jak ktoś nie umie prawidłowo oddychać przy bieganiu, imo bieganie w podwójnej dobrze się sprawdza, ale to tak poza tematem. pzdr/

Ale nie ukrywam że interesowało by mnie takie białko,po którym można było by zauważyc jakiś przyrost czystej masy mięśniowej... dziwny mamy dzisiaj dzien, ale ok - na spokojnie - bialko to bialko, przy załozeniu ,ze mowimy o pelnowartosciowym (zwierzecym) to efekt bedzie taki sam jak po kurczaku/kotlecie/steku w linku podalem dobre bialko, co nie [...]