[...] ze ortopeda zabronił obciążać (zalecił chodzić tak mało jak to tylko mozliwe i robić okłady z lodu) kolano przez następne 2-3 tygodnie (było mocno zapuchnięte i mocno bolało przy lekkim obciązeniu jak np chodzenie). Tak tez zrobiłem, z czasem odzyskałem pełny zakres ruchów (po wypadku nie bardzo dało się je zginać). Przez całe poł roku nie [...]
[...] lędźwiach, pośladku, trochę na udach. Problem dotyczy obu stron, do tego dochodzi niedoczulica po zawnętrzno-tylnej stronie każdego z ud. Wcześniej wspomniany ból nasila się przy opieraniu ciężaru ciała na pojedynczej nodze, próbach utrzymania równowagi stojąc bądź manewrując na jednej nodze, przy wstawaniu z wyra, gdzie zawsze stawiam najpierw [...]
[...] nie byłem w stanie ruszać ręką i przez tydzień miałem ją na temblaku. Dopiero po kolejnej kontuzji barku w lipcu dowiedziałem się że mam elastopatię. Nadwyrężyłem prawą rękę przy ściąganiu drążka na wyprostowanych rękach i przez to do tej pory miałem problem z podciąganiem się na drążku nachwytem. Konkretnie do przedwczoraj, kiedy to z kolegami [...]
[...] nieumieszczanie niemerytorycznych postów tu zamieszczamy informacje na temat wymogów i pracy jednostek AT To co ja znalazłem: 1."Głowę" kandydata sprawdza się jeszcze przed przyjęciem na szkolenie. "Najpierw jest rozmowa z psychologiem, potem test sprawnościowy, a potem znowu psycholog. Żeby zobaczyć, jak człowiek działa, gdy jest zmęczony [...]
[...] chwile coś rwie i przestaje. Natomiast w między czasie zaczęły mi się lekko ręce trząść. Nie mocno, ale odrobine bardziej niż normalnie. Trzęsą mi się też mięśnie bicepsów przy fazie ekscentrycznej – przy prostowaniu bicepsów np. Poza tym mam lekkie odczucie jakby ociężałych rąk, ciężko powiedzieć na ile jest subiektywne (już sam nie wiem czy [...]
Cześć Mój problem polega na tym iż chudnę przy diecie na masę. Czy może być to spowodowane zmianą pożywienia (mniej rozpychającego), bo wcześniej nigdy nie jadłem pokarmów tego typu co teraz. Mam nadzieję że moje spadki nie są wynikiem katabolizmu, a po prostu wynikiem odpompowania. Ćwiczę od miesiąca wraz z poniższą dietą, którą znalazłem na tym [...]
[...] redukcję. Redukowalam tkankę tłuszczową na bardzo niskich kaloriach, mam tu na myśli takie wartości jak 800kcal na dzień. Od maja do września zeszłam z wagi 56kg przy wzroście 165cm do obecnego stanu - 46kg, na którym waga stanęła, nie spada już nawet przy niskiej kaloryce i ciężkich treningach. Jak odwrócić ten stan i sprawic, że [...]
[...] yohimbine. Szukałem w internecie i sporo jest sprzecznych informacji, więc chciałbym zapytać o kilka rzeczy, żeby wiedzieć jak to sensownie brać: 1. Czy można zacząć ją brać przy wyższym poziomie bf ok 18%? Docelowo będzie pewnie ok 10. 2. Jak to jest z tymi węglowodanami? Tzn kiedy nie można ich spożywać przy suplementacji johą. Potreningowo np. [...]
Niedlugo zmienie robote i chodzenie na silke - przynajmniej przez kilka najblizszych tygodni - nie wchodzi w rachube. Chce jednak dalej machac, dlatego pomyslalem o treningu w domu. Co mam do dyspozycji... niewiele - drązek i 2 sztangielki (po 12 kg każda). Mam dwa pomysly na trening: 1 - trenuje 3 razy w tygodniu (np. pn, śr, pt) na kazdym [...]
[...] to tak, kiedyś kiedyś (2-3 miechy temu) ciesząc się ze pół roku ćwiczę wziąłem kreatynę. Niestety mój cykl trwał tylko 3-4 tygodnie (nie pamiętam dokładnie) z jakich przyczyn nieważne. Kreatynę schowałem do szafy i o niej zapomniałem. Dziś porządki robię a tu kreatynka kochana. Wniosek prosty - jadę cykl. Zamierzam tak: DT - 5g rano i 5g [...]
Witam, ostatnio przyszło mi się wdać w bójkę, niestety. Podczas jednego z uderzeń nie trafiłem w rywala, a w ścianę. Oczywiście podczas potyczki ręce miałem gołe. Przechodząc do konkretu. Po tym wszystkim dłoń bardzo bolała, a dokładniej kostka przy najmniejszym palcu prawej dłoni. Na początku spuchła. Dzisiaj już tak nie boli (trzeci dzień od [...]
[...] wysyłka. Łańcuch - 200,00zł. + wskazana wysyłka. Odbiór osobisty Warszawa. Wysyłka po przedpłacie. Wysyłka za pobraniem po wpłaceniu zaliczki na wysyłkę i ew. zwrot w przypadku nie odebrania paczki. Wszelkie pytania, propozycje, uwago poproszę w drodze prywatnej wiadomości. Po podaniu adresu e-mail prześlę więcej i lepsze zdjęcia - większa [...]
No to tak, mam 17 lat przez dwa lata strasznie mi się przytyło. Wcześniej walczyłem i trenowałem sztuki walki byłem strasznie chudy (73kg przy 186cm), ale pojawiły się problemy zdrowotne na tą chwile jest już bardzo dobrze i nie mam żadnych przeciw wskazań do sportu/siłowni. Przez okres w którym nic nie ćwiczyłem dużo się przybrało przez śmieciowe [...]
[...] pobocznego strzałkowego widoczne na odcinku 1,76 cm śródwięzadłowe obniżenie echa sugerujące naderwanie I/II stopnia". Dodam, że minęły 3 tygodnie od tego zdarzenia i przy wyproście noga nie boli mnie prawe wcale, ale z prawej strony kolana, tam gdzie kończy się kość strzałkowa, boli przy zgięciu. Kąt zgięcia jest prawie taki sam jak u [...]
[...] zadać kilka pytań. Wiadomo, że na treningach SW podczas sparingów zakłada się rękawice bokserskie. W normalnej walce na ulicy czy gdziekolwiek indziej często jest tak, że przy zadawaniu ciosów nie trafia się w twarz (trafiamy w twardą czaszkę), czy inne konkretne punkty i ręka często schodzi i nadgarstek wtedy cierpi. Wiadomo, że odczuwa się [...]
[...] przez gryf u dołu, a w górnej fazie nie łączymy rąk, tylko konczymy bardzo szeroko. Tak wiec ruch jest krotki, nie rozciagamy klatki W OGOLE. Czy to cwiczenie nie jest przypadkiem zatem przereklamowane? Nie jest tak, ze poprawne cwiczenie hantlami płasko ZAWSZE bedzie skuteczniejsze niz sztanga? O co w tym chodzi, czemu wszyscy zawsze cisna [...]
[...] rade czy mam wykonywać jakieś ćwiczenia czy mogę zacząć grać bo trener siatkówki w mojej nowej szkole goni za mną jak poparzony a ja nie wiem co mu powiedzieć. Dodam , że przy próbach gry w siatke przy zagrywce wykrzywia mi rękę w łokciu nie wiem dlaczego ale być morzę jest to spowodowane moją psychiką , że znowy zwichne bark i robię to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] oraz lekka skolioza 6 stopni no i szyja do przodu i barki . Chciałbym trenować i korygować wade jednocześnie, tzn żeby ćwiczenia nie obciążały bardzo kręgosłupa . Podczas przysiadów, wykroków czy wyciskania żołnierskiego odczuwam dyskomfort i większe spięcie trudno mi zrobic, oraz ciężko jest mi wykonać wyciskanie francuskie nad głową .Wizyteu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam:) Pisałem już kiedyś co sądzicie o kreatynie itd Zrobiłem cykl kreatynowy plus beta-alanina. Skończyłem go ok 2 tyg temu. Jadę teraz na samej betce, bcaa i carbo. Ale przy 174cm i masie 52 kg brakuje trochę sił w nogach przy mocnym wietrze czy też podbiegu. Nie wiem, może się nie znam ale możliwe, że brakuje mi trochę mięśni w nogach i [...]
[...] pracują one podczas basenu w niedzielę, poza tym, nie dysponuję w domu wystarczającym obciążeniem by zapewnić trening trwający krócej, niż 90min. (Kiedyś starałem się robić przysiady na jednej nodze + wspięcia na palce na jednej nodze + unoszenie bioder w oparciu o ławkę na jednej nodze, ale treningi trwały 90 - 180 min, a obciążenia używane [...]
Nadgarstek, kciuk.
